Сончевата светлина е добра за кожата и исто така и штети
Сончевата светлина има многу позитивни ефекти врз телото и околината. Без сончева светлина, ниту еден живот на земјата не би бил можен. Како и многу, сепак, прекумерната потрошувачка на сончева светлина е штетна за нас. Кога ефектите врз нашето тело се добри и кога се поштетни, ова е објаснето подолу.
Витамин Д.
Овој витамин е од витално значење за нашето тело. Се разбира, може да се внесе и преку храна (на пр. Преку ореви и риба), но не обезбедува доволно покритие. Многу е полесно да се изложи телото на сонце - во умерени количини, се разбира! Телото го произведува витаминот независно преку изложување на сонце. Особено, УВ-Б зрачењето содржано во сончевата светлина придонесува за производство на витамин Д.
Но, внимавајте: Витаминот Д може да се произведе од телото само ако УВ-Б зрачењето не се апсорбира од озонската обвивка. Ова е случај кога сонцето е пониско од аголот од 45 ° до хоризонтот, т.е наутро и навечер. Витаминот Д се произведува се додека сенката е пократка од должината на сопственото тело.
Позитивно влијание врз кожни болести
Постојат кожни болести за кои сончевата светлина е навистина добра. Овие вклучуваат пред сè псоријаза (= псоријаза), атопичен егзема (= невродерматитис) и витилиго (= болест на бели дамки). Насочените терапии со УВ-А и УВ-Б зраци можат значително да ги намалат симптомите на болеста. Сепак, медицинската нега е неопходна.
Ден/ноќен ритам
Сончевата светлина гарантира дека нашиот дневен/ноќен ритам е регулиран. Бидејќи светлината влијае на производството на хормони кои се неопходни за активност и спиење.
Ментална благосостојба
Нека сонцето ве загрева полека - едно од најубавите чувства. Затоа што сонцето е добро за душата! Кога светлината го погодува телото, ослободува повеќе ендорфини (= хормони на среќа). Ова е исто така причина што расположението е подобро во лето и веројатноста за депресија се зголемува во зима.
Но, бидете внимателни! Премногу сонце ја оштетува кожата - и тоа го прави трајно! За да не ви се случи ова, треба да го забележите следново:
Црвено, топло ... изгореници од сонце!
Ух! Боли: Ако останете премногу долго на сонце и го изложувате вашето тело на опасните УВ-А и УВ-Б зраци, тоа може да доведе до изгореници од сонце. Кожата реагира со црвенило, топлина, болно чувство и печење. Во тешки случаи, ова исто така може да доведе до плускавци. Главната причина за ова се УВ-Б зраците на кои телото е изложено предолго.
За да се спречи ова, треба да се земе предвид времето во кое телото може да биде изложено на сонце без дополнителна заштита. Ова варира во должина на времето во зависност од типот на кожата. Нанесувањето на крема за сончање ќе го продолжи овој период. Сепак, нанесувањето на крема за сончање треба редовно да се повторува.
Колку долго можам да останам на сонце?
Шест типа на кожа може да се разликуваат врз основа на тоа како изгледате и како реагирате на сонцето:
Тип I:
многу лесна кожа, сини очи, пеги: време на самозаштита = максимум 10 минути
Тип II:
Лесна кожа, како и лесна коса и светли очи, бавно сончање: време на самозаштита = максимум 20 минути
Тип III:
Средно-светлосен тип на кожа, прилично темна коса, повремено изгореници од сонце: време на самозаштита = максимум 30 минути
Тип IV:
Кафеава кожа, темна коса и темни очи: време на самозаштита = максимум 45 минути
Тип V:
Темна кожа, како и темна коса и темни очи, ретко изгореници од сонце: време на самозаштита = максимум 60 минути
Тип VI:
црна кожа и коса, темни очи: време на самозаштита = максимум 90 минути
Времето за самозаштита го означува периодот во кој телото може да биде изложено на сонце без заштита од сонце. Следната пресметка ви покажува како можете исто така да ја пресметате ефективноста на вашата заштита од сонце:
Време на самозаштита x заштитен фактор на сончевиот крем = максимално време на сонце
Бидејќи резултатот ја означува максималната временска рамка, треба да се одземе 40% од пресметаното време за да биде на безбедна страна. Како и да е, треба да го избегнувате сонцето помеѓу 11 и 15 часот. Во ова време од денот, особено голема количина на УВ-Б зрачење ја погодува земјата.
УВ-А зраци
Овие зраци одат особено длабоко во кожата. Од една страна, ова значи дека тен започнува брзо, но од друга страна, не трае толку долго. Покрај тоа, особено длабоката пенетрација доведува до оштетување на кожата што неправилно не е веднаш видливо. Главната грижа тука е предвременото стареење на кожата.
УВ-Б зраци
Интензитетот на зраците варира во текот на денот. Како што веќе споменавме, интензитетот се зголемува со времето и се намалува повторно попладне. Зраците не продираат толку длабоко во кожата како УВ-А зраците, но предизвикуваат далеку полоши последици. Акутно, УВ-Б зрачењето промовира развој на изгореници од сонце. На долг рок, меморијата на клетката игра улога. Клетките ја паметат секоја штета што ја добиле од сончевата светлина. Ако се појави премногу штета, клетката може да мутира и рак на кожата може да се развие.
За да се добие нешто позитивно од УВ-Б зраците, тука треба да се спомене дека тие барем обезбедуваат подолготраен тен.
УВ-Ц зраци
Овие се крајно агресивни, но ретко се случуваат. Причината за ова е што озонскиот слој ги филтрира опасните УВ-Ц зраци. Проблемот е во разредувањето на озонската обвивка, бидејќи таканаречените озонски дупки понекогаш не можат повеќе да ги филтрираат зраците.