Соништата да се остварат - позитивното размислување не е доволно! 1822 година директно
Психологот препозна: реалното размислување е попродуктивно отколку претеранот оптимизам
Кои се вашите цели и желби во животот? Дали сонувате и за цело богатство што ви дава сигурност? Или голема сопствена куќа каде што можете да правите што сакате?
Секој има соништа и желби во животот. Многумина веруваат дека може да се приближи до исполнување на овие цели во животот само преку позитивно размислување. „Едноставно треба да верувате цврсто“, велат на народен јазик. Некои упатства за позитивно размислување дури препорачуваат да креирате своја сопствена книга во која ќе можете да собирате слики од вашите желби во животот, на пример вашата куќа од соништата, скапиот часовник или вашите средства.
Сега има интересни нови откритија од психологијата: Позитивното размислување само според овој образец не е доволно за да се постигнат целите во животот. Уште полошо, оние што сонуваат за своите цели имаат уште помалку шанси да ги остварат тие соништа. Психологот и автор Габриеле Отинген го откри ова во експерименти: „Направив студија со жени кои се пријавиле на програма за слабеење. Резултат: колку повеќе позитивно жените го замислуваа својот успех однапред и колку порозево го замислуваа својот нов тенок живот, толку помалку килограми изгубија всушност “, известува таа во интервју за„ Зидојче цајтунг “.
Нешто слично открила и во понатамошните експерименти со дипломирани студенти: Колку попозитивно младите професионалци замислувале почеток на нивниот професионален живот и потрага по работа, толку повеќе проблеми навистина имале при наоѓање добра работа.
Објаснувањето за овој изненадувачки ефект: Оние кои сонуваат за светлата иднина се релаксираат и добиваат позадоволно чувство - скоро како целта да е веќе постигната. Резултатот тогаш: Оние кои сонуваат имаат тенденција да се наведнат и да се релаксираат и да прават помалку за реално да ја постигнат својата цел во животот.
Затоа, психологот Етинген препорачува не само да ги визуелизирате целите во позитивното размислување, туку и да имате предвид кои пречки може да се појават. Ова ги активира и води да ги засукате ракавите и навистина да направите нешто за исполнување на желбите во животот. Реално размислете е мотото! За да го направи ова, таа ја разви формулата WOOP:
W се залага за „желба“: формулирате желба или цел што е важна за вас.
Првиот О значи „исход“: Каков е резултатот за вас? Што добивате ако ја постигнете целта?
Второто О значи „пречка“: Кои пречки треба да се надминат за да се постигне целта?
П се залага за „план“: Ова се конкретни чекори за надминување на пречките и за постигнување на целта.