СОНУВАЈТЕ СЛИКА БЕЗ ДИЕТА! PDF бесплатно преземање
15 дури и да не бидат ефективни. Нашето тело во основа има два примарни дигестивни прозорци, еден напладне и еден на полноќ. Доколку нема повеќе храна, телото може целосно да се посвети на отстранување на преостанатите загадувачи. На оваа причина, на пример, многу будистички монаси не јадат ништо по ручекот, така што сите отпадни производи и остатоци може да се преработат за време на спиењето на полноќ и да се излачуваат до утрото. Во принцип, доволно е да ја намалите количината храна што ја јадете попладне, за да го имате истиот ефект. Вечерната млечна супа во поранешна Источна Германија, која се состои само од течност, има за цел точно иста насока како и познатата мудрост за појадок како крал, ручек како граѓанин и вечера како просјак. Ние веќе успеавме да се справиме со сето ова многу подобро, пред сè подобро со нашите тела. Старата народна мудрост разбираше многу подобро отколку денес - ние сме главно загрижени за раскошното уживање, вклучително и за нашето здравје. Ако јадете помалку попладне и навечер, ако е можно само лесно сварлива храна или 15
18 Ако количината храна што ја јадете им изгледа шокантно мала на другите луѓе, тоа може да биде затоа што тие самите јадат значително премногу - многу повеќе отколку што навистина им треба. И, ако тие се смеат на тоа колку полека јадете, тоа може да биде едноставно затоа што тие повеќе не ја забележуваат брзината со која секојпат ја тресат својата храна - дури и без да обрнат внимание на тоа дали се веќе сити . Запомнете: ќе откриете колку навистина ви треба. Станува збор за вашето индивидуално ниво. Некој друг не може да суди за тоа - дури и ако мислат дека можат. Тоа е вашата храна, вашето тело - и на крајот, вашето здравје исто така. Целосно зависи од вас, а може да имате и друштво додека јадете. Честопати луѓето скоро се принудени да јадат големи количини. Тие се смеат кога јадат како врабец или се воспитуваат со фактот дека оние кои не јадат добро не можат да работат правилно. Тоа е глупава 18-ка
37 склопот (слатка, кисела, солена, горчлива), кои повеќе ги сакате? Продолжете со вашиот режим на фитнес и држете се до вашите получасовни прошетки. НЕДЕЛА 8 Мотото: Одржувајте ги и зајакнете ги променетите навики во исхраната Неделни задачи: Успеавте да издржите скоро два месеци! Тоа е супер! Во текот на оваа недела, обидете се да ги одржувате и консолидирате вашите новостекнати навики на јадење со јадење во согласност со чувството на глад и да јадете полека и свесно. Кога купувате, изберете намирници што сте ги ставиле на вашата листа. Обидете се да ја пронајдете најдобрата можна рамка во вашата дневна рутина со доволно време за бавно и свесно јадење. Поставете годишна цел за вашата фитнес-програма и држете се до неа постојано додека не ја постигнете целта. Бидете горди на себе и почестете се со нешто посебно за упорност! Ако досега успеавте, веќе постигнавте многу. Дури и ако не сте се ослободиле целосно од вишокот килограми во овие два месеци, вие сте на пат да го натерате проблемот да се грижи за себе. Само останете во тек. 37