Соодветна и здрава исхрана соодветна на возраста; во староста

Исхрана соодветна на возраста - уживање и здравје

Јадењето и пиењето се добредојдена промена за секого. Задоволството е сè поголемо кога садовите се убаво распоредени и украсени. Особено е важно во староста да се земат предвид желбите и преференциите на луѓето. Затоа, навиките во исхраната треба да се менуваат само доколку е неопходна диета поради болеста.

Практични препораки за исхрана соодветна на возраста дома

Во староста, најразновидниот и најразновиден избор на храна е најдобриот начин за снабдување на организмот со сите важни хранливи материи. Во однос на снабдувањето со витамин Д, може да се користи храна богата со витамин Д, како што се масна риба и млечни производи. Во контекст на диета базирана на потреби со зголемување на возраста, влакната и водата исто така играат сè поважна улога, бидејќи ризикот од запек и дехидрираност се зголемува со напредната возраст.

За да се обезбеди доволно снабдување со основни хранливи материи, не треба да се избегнува следната храна густа во хранливи материи:

Овошје и зеленчук
Ceитни и млечни производи
посно месо
Риба
Јајца

Препораки за нутриционистички совети во староста

снабдување со енергија прилагодено на потребите
зголемен внес на храна густа во хранливи материи
- дневно овошје, зеленчук и млечни производи
- високо квалитетни извори на протеини, како што се млечни производи, месо и јајца секој ден
- риба неколку пати неделно
разновиден и разноврсен избор на храна
Подготвување на оброци прилагодени на хранливи материи (чорба со малку вода, кратки времиња на готвење, избегнувајте повторно загревање
Обилен внес на течности од приближно 1,5 - 2 литри (вода, чај, сокови, млеко, супи, кафе)
Храна богата со растителни влакна, како цели зрна, зеленчук и овошје
Главни оброци и закуски
еден топол оброк дневно
физички вежби, ако е можно на отворено 1

Нутриционистички проблем: дехидрираност во староста

Во староста, ризикот од дехидратација може да се зголеми со намалено чувство на жед и намалена способност на бубрезите да се концентрираат. Покрај тоа, мала количина на пијалок е фаворизирана од недостатокот на навика да се користат доволно пијалоци. Стравот од одење во тоалет ноќе, инконтиненција или намалување на количината на урина во случај на инконтиненција, исто така, игра важна улога. Сепак, дијареа и повраќање, трескави инфекции или високи температури на околината може да доведат до прекумерно губење на течности. Последиците можат да бидат конфузија, промени во ефектите од лековите и нарушени функции на циркулацијата и бубрезите. Доколку нема или недоволно количество вода за пиење, може да се појават услови опасни по живот за многу кратко време. Затоа, во староста е уште поважно да се обезбеди редовна и доволна количина вода за пиење, така што рамнотежата на течностите може брзо да се обезбеди во случај на зголемени загуби на течности. 1

Знаци кои можат да помогнат вклучуваат силна вртоглавица при стоење, суви пазуви и концентрирана урина
Стоечките набори на кожата и ниската состојба на напнатост на кожата на возраст од 1 година имаат мало значење
сува кожа и мукозни мембрани (на пр. сува уста, испукани усни)
главоболка
зголемена телесна температура
Запек (запек)
Физичките перформанси се ограничени
Конфузија (кај постари лица)
Склоност кон инфекции на уринарниот тракт

Практични совети за поддршка на однесувањето за пиење дома

Малиот внес на течности претставува ризик по здравјето, особено кај постарите луѓе.Сепак, недостаток на течности може да се спречи со разновиден избор на пијалоци. Бидејќи чувството на жед може да се намали и кај активните постари лица, треба да се обрне внимание и на соодветниот внес на течности кај очигледно независните постари лица. Како поддршка, секогаш треба да ве потсетуваме да пиете редовно.

Секогаш имајте подготвен пијалок за секој оброк.
Понудете специјални садови за пиење на луѓе кои имаат потреба од грижа и помош.
Обезбедете пијалоци на различни локации за да ги потсетите луѓето да пијат.
Редовно пополнувајте празни чаши или чаши.
Пијалоците секогаш чувајте ги на дофат.
Воведување ритуали за пиење како на пр B. сок за почеток на денот.
Разновидните пијалоци го олеснуваат пиењето.
Воведете протокол за пиење за особено ранливи лица. 2

Дневник за пијалок

Дневник за пиење може да се користи за документирање на однесувањето на пиењето и потрошената количина со цел да се идентификуваат индивидуалните причини за недостаток на течности. Најмногу има смисла да се чува дневникот за пиење во одреден временски период. Дневно балансирање и набудување може да се користат за да се открие кога кои пијалоци се пијат особено добро и со задоволство се пијат. Ако се покаже дека количината на пиење е недоволна, мора да се преземат дополнителни мерки. Со цел да ги препознаете старите навики и да најдете совети за однесувањето на пиењето, погледот во биографијата исто така може да биде од голема помош.

Ако сакате да водите дневник за пиење, оваа постапка има смисла:

Чувајте дневник за пиење во одреден временски период (на пример, една недела).
Дневното балансирање на потрошената количина.
Евалуацијата на дневникот по една недела обезбедува информации за дневната количина на пиење и неделното однесување за пиење.
Доколку внесот на течности е премал, треба да се преземат нови мерки како што се алтернативни пијалоци или употреба на други садови за пиење во различно време.
Понатамошна проценка на дневникот може да утврди дали новите мерки биле успешни. 2

Илустрација 1:Пијалок за пијалок 3