Соодветните чевли се клучот за подобро здравје

Вашата подвижност и независност се тесно поврзани со вашите стапала: правилната обувка ве одржува активни.

Она што модните списанија го категоризираат како „правилни“ чевли, може да им наштети на вашите нозе. Високи потпетици, остри прсти и неподдржани сандали се опасни за глуждовите и прстите. Носењето на нив секојдневно може да предизвика трајно оштетување на стапалата. И, ако нозете болат, мобилноста е намалена и помалку сме подготвени за вежбање.

Носењето потпетици цел живот придонесува за контракција или скратување на Ахиловата тетива, таа лента со фиброзно ткиво зад глуждот, вели д-р Jamesејмс Иоли, вонреден професор по ортопедска хирургија на Медицинскиот факултет Харвард и директор на одделот за патологија на стапалата во болницата Бригам и жени.

Според студија спроведена во 2012 година, откриено е дека жените кои носат високи потпетици обично прават мали чекори, имаат трајно закривени прсти и неразвиени мускули на теле, што е предиспозиција за траума.

Д-р Иоли наведува и други заболувања на стапалата кои често се припишуваат на носење високи и непријатни обувки:

Монтира - силен раст на коските што се формира на рачниот зглоб на палецот
Прстите во чеканот- деформација со која прстите се подигнуваат и се свиткуваат во средина (изгледа како мал чекан)
ткаенина - задебелување на кожата над или помеѓу прстите поради прекумерниот притисок што го врши чевелот
Отелотворени нокти - болни нокти кои растат во кожата предизвикани од затегнување на прстите од чевлите
Клунови на петицата или болест на Хаглунд - болен оток во петицата поради носење високи потпетици.

Чевли со високи потпетици и тесен прст го одржуваат стапалото во неприродна положба што може да доведе до деформација на петицата наречена „клунови на пета“. Најдобра опција е чевелот со долна пета, широк прст и еластичен ѓон.

Не можете да ги сунѓерувате сите години што сте носеле несоодветни обувки, но можете да спречите напредување на болеста или да ја намалите болката со тоа што сега ќе носите поудобни чевли.

Совршен чевел

Започнете со откажување од високи потпетици и носете попрактични чевли. Десниот чевел зависи од вашата возраст и преференции. Ортопедските обувки се најмеки со вашите нозе - но иако во денешно време изгледа помодерно отколку во времето на баба, тоа не е многу модерно.

Можете да изберете кој било стил што го сакате, под услов чевлите да ги имаат следниве карактеристики:

Кружен врв со доволно простор за прстите
Поддршка за плантарниот лак
Мала или рамна потпетица (ако носите штикли со години, рамните чевли на почетокот ќе ви изгледаат премногу непријатно - во овој случај треба да носите мали потпетици)
Мек материјал

Кога станува збор за чевлите што ги носите за пешачење, удобноста и безбедноста се неопходни. „Купете добар чевел за трчање за да спречите монтирање на носачите и прстите во чеканот“, препорачува д-р Иоли. Носењето патики ќе го намали ризикот од паѓање, покажува студијата објавена во „Journalурнал на американската геријатрија“.

Сепак, спортските обувки не се погодни за ниту една жена или за која било пригода. Ако преферирате чевли за секојдневни активности, носете чевли со мала пета (2,5 см или помалку) со ѓон што не се лизга. За прилики кога треба да носите фустани, изберете чевли што комбинираат мода и удобност. Робусна пета и широк врв се идеални одлики.

Кога купувате чевли

За да ги пронајдете вистинските чевли, не мора да купувате од најскапите продавници во градот. Подобро купувајте од место со широк спектар на производи и упатен персонал кој може да ви помогне да го направите вистинскиот избор, препорачува д-р Иоли.

Одете на шопинг доцна попладне, бидејќи вашите нозе можат да отекуваат од 10% до 15% во текот на денот. Носете чорап или чорапи од ист тип и дебелина како оние што планирате да ги носите и чевлите.

И од време на време измерете ги нозете. „Измерете се барем еднаш годишно, бидејќи стапалото ви се менува. Како што стареете, нозете се издолжуваат и се шират “, вели д-р Иоли. Некои жени имаат една нога поголема од другата. Во овој случај, купете чевли што одговараат на најголемото стапало.

Навистина треба да инвестирате во ортози - оние влошки специјално дизајнирани за лекување на лакот на стапалото или платформата?

Веројатно ги знаете од рекламите во продавниците за чевли. Не трошете ги вашите пари. Науката не ја охрабрува нивната употреба. „Повеќе сакам луѓето да ги трошат своите пари на добар чевел, отколку ортоза во киоск.