Соодветно и здраво до есен
Тоа е нејзината меланхолија, неговите топли бои и нежната промена на температурата кои и даваат посебен шарм на есента. Долгите прошетки во шарената природа и златните сончеви денови ја прават есента за многумина најубавото време во годината. За да можете да ги уживате своите предности во целост, сепак, не треба да се меша никаква кашлица или течење на носот.
Соодветно и здраво преку сспортови на тврда издржливост
Падот на температурата, раниот почеток на темнината и студениот есенски ветер го прават телото исклучително подложно на болести. Енергичната физичка активност става уште поголем стрес на имунолошкиот систем. Како и да е, вежбањето во никој случај не смее да се откажува. Нежната алтернатива: нежни спортови за издржливост, како Нордиско одење или Да одам на велосипедизам. Ја зајакнува одбраната на организмот, нежно ја одвива циркулацијата и го подготвува имунитетот за напад на микроби. Помалку напорно, но барем исто толку корисно за здравјето прошетки и планинари. Тие ги навикнуваат дишните органи на свежиот есенски воздух и ефикасно ги спречуваат респираторните проблеми како што се болки во грлото и засипнатост.
Одговара и здраво преку Наизменични тушеви
Студениот туш не е особено пријатен, но е добар за организмот. Насочената промена помеѓу топла и ладна вода ги обучува нашите крвни садови и го зајакнува имунитетот. За да не се надмине телото, тушот треба да започне со топла вода. Само на крајот може да се претвори во студ. Покрај тоа, температурните разлики никогаш не треба да бидат премногу високи. Инаку, наизменичниот туш брзо станува непотребен товар на кардиоваскуларниот систем.
Соодветно и здраво преку рредовни посети на сауни
Како може облачните есенски денови да се направат поубави отколку со лежерна посета на сауна? Тие не само што им пркосат на студените температури, туку и позитивно влијаат на нашиот имунолошки систем. Постојаната алтернација помеѓу топло и ладно се покажува дека е ефективна обука за нашите крвни садови, за да можете побрзо да се навикнете на промената на температурата. Во случај на настинка, сепак, силно ве советуваме да не одите во сауна. Екстремните температури го оптоваруваат веќе ослабеното тело.
Одговара и здраво со правилна диета
Позитивните ефекти од урамнотежената исхрана не треба да се потценуваат, дури и во есен. Затоа е важно сè повеќе да се интегрираат видови на овошје и зеленчук во менито. Тие претставуваат основа за стабилен одбранбен систем. Особено сезонски зеленчук како тиква е кулинарски сеопфатен и ни нуди оптимална заштита од штетни микроби. За спречување на настинка, се препорачува и цинк, кој се наоѓа во храна како Риба, морски плодови, млечни производи, овесна каша и јајца е вклучен.
Студениот есенски воздух прави доволно оптоварување на белите дробови. Преку редовното Потрошувачка на никотин заболениот орган е ослабен двапати. На пример, цигарите треба да се избегнуваат ако е можно за време на периодот на транзиција.