Совет 1 Како да изгубите тежина на окрошке

Сè за сè

Совет 1: како да изгубите тежина на окрошке

Во жешките летни денови, сакам да јадам лесна, нискокалорична храна. Супите од ладен зеленчук, особено окрошката, се идеални за дневен оброк.

прирачник

И покрај фактот дека окрошката е зеленчук, може да ги задоволи маките на глад и да не додаде вишок тежина. Окрошка е идеално јадење за лице со прекумерна тежина. Во килограми, готовиот производ содржи само 600 калории. Кога го подготвувате ова јадење, важно е да ги изберете вистинските состојки, само во овој случај окрошката ќе стане не само хранлива, туку и корисна.

- Одбијте да додадете колбас во окрошкаит најдобро е да користите малку варено говедско месо. - Компирите исто така треба да бидат присутни во минимална количина. За еден килограм окрошки не повеќе од 2 средни компири. - Квас најчесто се користи за наводнување, но треба да се избегнува за лице кое ја намалува телесната тежина. Најдобро е да се наполни окрошката со кефир, сурутка, ријаженка, тен или ајран, барем бел квас.

- Откажете се од мајонез, најдобро е да додадете лажица кисела павлака со малку маснотии. - Обидете се да додадете што е можно повеќе свежо зеленило во садот: копра, магдонос, зелен кромид или ротквица. - дел okroshki не треба да биде помал од 200 ml. - Не заборавајте за режимот за пиење. За еден ден треба да пиете најмалку 2 литри течност, бидејќи се наоѓа во окрошката. - Идеално, подобро е да не се соли окрошка, но дозволено е малку сол во случај на нетолеранција и храна за десерт.

Да се подготви диета служејќи Okroshki треба да се земе краставица, варено јајце, половина компир, ротквица, неколку зеленило. Ако садот е незадоволителен, можете да додадете неколку парчиња посно варено говедско или пилешки гради. Но, во овој случај калориската содржина на садот се удвојува. Енергетската вредност на една порција окрошка е околу 60 kcal на 100 грама.

Ако користите окрошка како ден за истовар, за еден месец може да изгубите до 5 см во волумен и 6-7 кг вишок тежина. Деновите за истовар треба да се договараат двапати неделно. Окрошка може да се конзумира неограничен број пати на ден, но треба да се откажете од брашно, масна и солена храна.