Совет 1 Како да се намали холестеролот

Сè за сè

Совет 1: како да се намали холестеролот

Зголемените нивоа на холестерол може да доведат до развој на кардиоваскуларни заболувања како резултат на формирање на холестеролни плаки на wallsидовите на крвните садови. Контролирањето на оваа супстанца во крвта може да го намали ризикот од сериозни патолошки состојби и да го подобри здравјето.

прирачник

Зголемениот холестерол во крвта го зголемува ризикот од развој на атеросклероза, што е ризик по здравјето. Големата содржина на супстанцијата го нарушува збогатувањето на човечкото ткиво со кислород, што исто така доведува до функционални нарушувања на органите. Холестеролот предизвикува холециститис, камења во жолчката и висок крвен притисок. Сепак, вреди да се напомене дека без оваа супстанца не може да постои ниту човечкото тело, бидејќи тој често функционира како градежен блок за клетките. Важно е нивото на холестерол да биде нормално (околу 200 mg/dL за биохемиски тест на крвта).

За да го намалите нивото, намалете го бројот на потрошени маснотии. Намалете го внесувањето храна што содржи големи количини на заситени маснотии, имено месо, сирење и рафинирани масла. Треба да јадете храна што е поголема во полинезаситени масти и холестерол, како што се риба, живина и млечни производи со малку маснотии. Корисни материи може да се најдат и во маслата од пченка, сончоглед и соја.

Јадете повеќе ореви (семиња), сончогледи, лешници, ф’стаци, кикирики, итн.). Beе биде корисно да се користи маслиново масло. Добра помош за намалување на холестеролот и мешунките, кои содржат пектин кој го отстранува холестеролот од телото. Јадете повеќе овошје од истата причина.

Кога диетата е исто така важно да се намали потрошувачката на кафе затоа што некои медицински студии ги поврзуваат заболувањата на црниот дроб и жолчката со кофеин. Треба да се намали и бројот на јајца, бидејќи тие исто така имаат голема содржина на штетни масти. Додадете производи како моркови, пченка, овесна каша и обезмастено млеко во вашата исхрана.

Меѓу лековите кои можат значително да го намалат нивото на холестерол, може да се најдат статини, како што се „Симвагексал“, „Овенкор“, „Василип“, „Симвастол“ и „Синкард“. За третман на болести на крв предизвикани од дијабетес, често се користат "Липантил 200 М" и "Трајкор". Доколку е потребно за да се постигне посилен терапевтски ефект, експертите можат да препорачаат аторвастатин ("Атомакс", "Аторвастатин", "Липитор", "Лале") или росувастатин ("акорт", "Крестор", "Роксер" Тевастор "). Вреди да се напомене дека не треба да издвојувате средства само затоа што имате многу сериозни контраиндикации и несакани ефекти. Таквите лекови долго време се користат под надзор на специјалист.

Неодамнешните студии покажаа дека пушењето исто така може да го зголеми холестеролот во крвта. Одбивањето на лошите навики дополнително ќе го намали ризикот од кардиоваскуларни болести. Прекумерната потрошувачка на алкохол доведува и до зголемување на количината на супстанција во крвта, но на пациентите не им е забрането да пијат алкохол во умерени дози. Сепак, алкохолот мора да се избегнува при лекување на болести на жолчното кесе, црниот дроб и панкреасот со лекови. Ги зголемува несаканите ефекти на повеќето лекови.

Совет 2: намалете го холестеролот без лекови

холестерол - подмолна работа. Поради зголемувањето на вискозитетот на крвта во неа, се формираат грутки. Тие се акумулираат на wallsидовите на крвните садови и ја нарушуваат нормалната циркулација на крвта. холестеролНови плаки формираат артерии кои се преклопуваат со тромб. Постојат таканаречени оклузии на крвни садови кои предизвикуваат неколку сериозни болести. Тромбот што е искинат е моментална смрт.

прирачник

Регулирајте го холестеролот, покрај медицински Лекови, многу храна може. Активно намалете ја количината на холестерол во крвта на сливи, ф'стаци и бадеми. Вториот може да се замени со лешници или ореви. Секој орев содржи масло, кое е составено од голем број мононезаситени киселини.

Вклучете овесна каша во вашата исхрана. Влакната во неговиот состав го „врзуваат“ холестеролот и го намалуваат неговото ниво за 3,8%. Мешунките (грав, зелен грашок, леќа), кои содржат пектин и фолна киселина, не се тука помалку корисни. Конзумирање салата од грав со зеленчук и свежи домати и краставици дневно ќе помогне во намалување на нивото на холестерол за 10% во рок од еден и пол месец.

Јадете помалку месо. Треба да се претпочита риба. Морската риба содржи јод и полинезаситени масни киселини и може да спречи појава на склеротични плаки на wallsидовите на садовите. Раствора згрутчување на крвта и морско кеale. Покрај тоа, совршено ги чисти цревата.

Не заборавајте за овошјето и зеленчукот. Едно од најевтините овошја што покажува вишок холестерол во крвта е јаболкото. Тоа е многу корисно за луѓе со болести на кардиоваскуларниот систем. Со редовна потрошувачка на јаболка, ризикот од затнување на крвните садови и срцеви удари се намалува. Во исто време, штетата направена од холестерол се намалува преку оксидација бидејќи јаболката спречува телото да цица масти.

Еден од најпознатите холестероли е лукот. Има способност да разредува крв, а алицинот што влегува го отстранува холестеролот од телото. Јадете 2-3 парчиња свеж лук секој ден, а за еден месец нивото на холестерол ќе се намали за 9-10% Подгответе тинктура од лук за чистење садови од холестеролни плаки. За да го направите ова, избришете 350 гр од мелницата за месо, наполнете ја со чаша алкохол и ставете го на темно место 10 дена. На крајот на времето, исцедете ја тинктурата и земајте ја дневно 20 капки, разредена во млеко, 2-3 пати на ден, половина час пред јадење. Ова чистење на крвните садови треба да се прави на секои пет години.

Глуварчето е корисно растение за намалување на количината на холестерол во крвта. Во овој случај, се користат и свежи лисја и прав од неговите корени. Нежните лисја од глуварче се додаваат во салати и се мешаат со маслиново масло. Корените на растението може да се исушат и да се користат во форма на прав за 1/3 лажичка. Тропајте 2-3 пати половина час пред јадење.

Корисно е да се пијат природни сокови (портокал, грејпфрут и други). Нормализацијата на холестеролот одлично се промовира сок од калинка. Содржи голема количина на витамин Ц и антоцијанин и поволно делува на зајакнувањето на капиларите.

Ограничете ја потрошувачката на масно месо. Под млечни производи се дозволени обезмастено млеко, урда, растителен маргарин. Јајцата не треба да се јадат повеќе од 2 парчиња неделно.

Внимавајте на вашата тежина. Научниците откриле дека зголемувањето на количината на половина килограм ја зголемува количината на холестерол во крвта за две нивоа. Вежбајте повеќе, вежбајте и секако откажете се од пушењето.