Совет на доктор Вистината за диетата Дукан • Здраво Јаси •
Кога вишок килограми е значителен, ние сме подготвени да прибегнеме кон драстични диети да изгубите тежина во најкус можен рок. Овие варијанти не се секогаш здрави, тие дури можат да ги стават и нашите животи опасност.
Ако, сепак, сме се погрижиле да немаме здравствени проблеми и метаболичкиот профил е соодветен за еден диета високо протеински, можеме да се определиме за краток временски период и родова варијанта Дукан диета.
Сепак, мора веднаш да се откажеме од таквата диета ако сметаме дека се појавуваат дигестивни нарушувања, изразена астенија или други симптоми што не постоеле пред почетокот на лекот, објаснува нутриционистот Јонут Стефан за z iare.com.
Некои од принципите на Дукан диетата се точни: редовни оброци, трите главни во текот на денот, јадење месо без маснотии во големи количини, многу течности и поттикнување од најмалку 20-30 минути дневен физички напор - елементи што мора да се најдат во алгоритмот на здрав начин на живот.
Периодот на „напад“ и периодот на „стабилизација“ се исто така две основни правила во програмата за исхрана. Без едни со други, не можам да го постигнам суштинскиот дезидератум на која било диета: да ослабам и да одржувам.
Ефектот јо-јо, карактеристичен за оваа диета
Меѓутоа, во случај на диета Дукан, во контекст на исклучување на маснотии и јаглехидрати во почетната фаза, одржувањето на крајната тежина е доста тешко подолго време. Може да се одржи со строга диета и подоцна, околу 3-6 месеци, но јо-јо ефектот е карактеристичен за оваа диета.
Уште еднаш мора да се разбере дека промената на стилот на јадење е решението за дебелите луѓе. Строга диета што го решава проблемот на краток рок е илузорна и, кратко по завршувањето, тие ќе се вратат на истиот нутриционистички систем како и претходно, доколку не го разберат ова.
Многу е важно диетата што ќе одлучите да ја следите да биде што е можно поедноставна, што е можно пофлексибилна и што е најважно, да ви се допаѓа. Изберете метод што има долгорочни резултати и помалку екстремни варијанти, кои даваат резултати во моментот, но не претставуваат идни решенија.