Совет на доктор Зошто на сите ни треба планински воздух; извонредна
Планинскиот воздух е исклучително здрав, има многу придобивки за организмот. Но, постојат и ситуации во кои може да влоши некои здравствени проблеми, ако станува збор за многу голема надморска височина - дознајте повеќе!
Кои се здравствените придобивки од планинскиот воздух
Ги ублажува белодробните заболувања како што е астмата
Бидејќи е многу помалку загаден од воздухот на мала надморска височина, планинскиот воздух не ги иритира дишните патишта, со што се ослободуваат белодробните заболувања. Затоа, пациентите со болка во белите дробови, лекарот често ги советува да одат на планина, според доц.ро.
Тоа е корисно за пациенти кои страдаат од алергиска астма
Планинскиот воздух содржи помалку алергени, така што луѓето со алергиска астма забележуваат подобрување на респираторните проблеми доколку се наоѓаат во планински области со свеж воздух. На надморска височина поголема од 1500 m, нивото на влажност во воздухот се намалува, и затоа недостасуваат алергени. Студија на швајцарски научници дури покажува дека ефектите на планинскиот воздух врз адолесцентите со астма се дури и посилни од оние на инхалирани стероиди.
Го намалува стресот
Луѓето кои живеат во планински области се помалку под стрес отколку оние кои живеат во низински области. Затоа, за време на празниците поминати во планина, се чувствуваме порелаксирано од вообичаено.
Варењето се стимулира
Негативните јони, кои се наоѓаат во поголемо количество во планинскиот воздух, имаат способност да го стимулираат дигестивниот систем.
Тоа ви помага да изгубите тежина
Не мора планинскиот воздух, туку надморската височина може да ви помогне да изгубите вишок килограми. Досега направените студии на терен успеаја само да ја потврдат оваа асоцијација, а не да ја пронајдат нејзината причина.
Кога изложеноста на голема надморска височина е контраиндицирана
Кај луѓето со срцеви заболувања, изложеноста на големи надморски височини може да ги влоши здравствените проблеми. Тоа е затоа што оксигенацијата е намалена во ткивата, што предизвикува низа промени во телото, со цел да се одржи оксигенацијата на оптимално ниво. Коронарна артериска болест, на пример, може да се влоши од големи надморски височини. Во исто време, луѓето кои претрпеле срцев удар во последните 3-6 месеци треба да избегнуваат надморска височина поголема од 2500 м.
Луѓето со кардиоваскуларни заболувања треба да се консултираат со својот лекар пред да патуваат во области на многу голема надморска височина над 2500 м. Лекарот е во состојба да утврди дали здравјето на пациентот ќе биде загрозено од висината на што ќе биде.
Како можете да ги подобрите придобивките од планинскиот воздух
- Одете на прошетка по планински патеки. Како што вежбате, вашето тело е подобро кислородно, што значи дека планинскиот воздух ќе биде уште покорисен.
- Останете во планините најмалку 4-5 дена, така што поволните ефекти што ги има дишениот воздух се посилни.
- Вежбајте јога на планина или барем јогиско дишење. Ова вклучува користење на стомакот за дишење. Вдишете полека додека ја исполнувате абдоминалната празнина со воздух. Потоа издишете уште побавно, сè додека воздухот не се отстрани целосно и стомакот целосно се повлече. Овој вид на дишење ја зголемува оксигенацијата, но има и релаксирачки ефекти врз организмот.
- Поминете што повеќе време во природа. Не можете да очекувате да уживате во поволните ефекти на планинскиот воздух, ако поголемиот дел од времето го поминувате во хотелска соба или во ресторани и други затворени простори. Уживајте во свежиот воздух во шумата, прошетајте секојдневно во природа и вашето тело ќе има корист.
Други наслови:
Мноштвото симптоми на КОВИД-19 го отежнуваат брзото дијагностицирање и забавување на ширењето
Позитивното размислување и оптимизмот можат да бидат ефективни алатки за управување со стресот. Како да се остане
Овен Колку гестови на loveубов нудите, за жал не ги добивате истите