Совети; брзи рецепти за исхрана на летото со акција за деца
Барате добри совети за одлични и брзи рецепти сега во лето? Ги собравме најдобрите идеи од нашите нутриционисти.
Кога температурите се зголемуваат и има топли денови, забележуваме: на телото му треба лето-компатибилна храна. Не треба да биде премногу тежок и лесно сварлив, а идеално да ни обезбеди и течност.
Затоа, храната со а висока содржина на вода, кои исто така се богати со витамини и минерали. Лубеницата, на пример, е совршено летно овошје бидејќи содржи многу вода и е одлична за ладење во фрижидер. Другите овошја и зеленчуци исто така треба да се чуваат во фрижидер во топли денови.
Рашници од овошје и зеленчук се одлична идеја за летното мени - суровата храна е генерално добра идеја во топлите денови. Мешавина од овошје, зеленчук и сирење на ражен е исто така многу вкусна. Одлично оди со тост од интегрално брашно!
Вода, ладен чај, шприц: совети за пиење
Најдобро е да пиете многу вода, дури и многу слабо измешани шприцер сокови (сооднос 3: 1 и помалку) се идеални и може да се зачинат со свежо овошје во чашата (видете ги и нашите совети за деца) Бобинки, портокали, лимета, нектарини или грозје. Мешани пијалоци направени од сурутка или матеница со овошен вкус најдобро се ладат и се неверојатно освежувачки. Сок од зеленчук е дозволен и во чашата.
Лесен чај можете лесно да направите сами: подгответе овошен или билен чај, разладете го и евентуално макро со неколку шприцки сок од лимон. Како засладувач може да се користи оризов сируп или малку мед.
Храна богата со витамини во лето: полна со салати
Шарените салати се класика во лето: салата од кускус или булгур се подготвува брзо и има фантастичен вкус во комбинација со свеж зеленчук како краставици, домати, моркови, пиперки, фета сирење и грашок од цреша. Најдобро е да го оставите да стрмни неколку часа во фрижидер!
салата од сурово овошје и зеленчук може да се подготви од моркови, јаболка и целер, а вкусот на крушата е исто така добар. Комбинацијата од тиквички, колераби и моркови со азиски прелив направен од соја сос, сок од лимон и малку масло од сусам е малку зачинета. Ладна салата од цвекло и колбраби е исто така вкусна.
За вкусно натопи, измешајте зрело, пасирано авокадо со јогурт и уживајте во тост од житарици или житни стапчиња.
Идеи од замрзнувачот
Домашните популации се алтернатива на сладоледот - така Попсикула. Едноставно замрзнете пулпа од јогурт и овошје - или во калап за сладолед или едноставно во плех за коцки мраз. Вие исто така можете само да ја наполните пулпата од овошје, а потоа да додадете замрзнати коцки во јогуртот, на пример.