Совети и трикови за слабеење APOTHEKE ADHOC
Постојат многу начини да се ослободите од сланината: повеќе вежби, диета богата со зеленчук, редовно пиење вода и изоставување на чоколадото. Оваа листа може да се продолжи на неодредено време. Овој извештај се занимава со тоа што се крие зад советите и триковите за слабеење.
Пиј многу вода
Водата е од витално значење за секого и му помага на телото да изгуби тежина. На просечното тело му се потребни до 2 литри на ден. Најдобро одговара негазирана вода, бидејќи му овозможува на организмот да работи со метаболизмот и, пред сè, најдобро да ги испушта отпадните материи. „Премалку“ вода предизвикува „премногу“ слабост. Концентрацијата се намалува и функциите на телото се забележливо ограничени. Водата се заситува, обезбедува испакнати клетки и го стимулира метаболизмот. Ова значи дека килограмите полесно ќе се стопат.
Повеќе движење
Да вежбате повеќе значи да потрошите калории. Не мора секогаш да биде прекумерно вежбање. Доволно е да внесете повеќе движења во секојдневниот живот. Одете на кратко растојание, земете скали наместо лифт и возете велосипед до супермаркетот зад аголот. Сето ова значи дека рамнотежата на калориите се зголемува. Светската здравствена организација препорачува 150 минути умерена до интензивна активност неделно, како во научното списание Импулс на германскиот спортски универзитет Келн
Изданието 2/2015 може да се прочита од страница 25.
Ограничете ја потрошувачката на чоколадо
Зад оваа типична препорака за секој што сака да изгуби тежина е дека шеќерот и маснотиите дебелеат доколку се претерано потрошени. Едно чоколадо има просечно 500 калории за 100 гр. Ова е приближно споредливо со ручек богат со зеленчук. Добрата вест е дека чоколадото ве прави среќни. Сепак, како што многу често се сугерира, ова не се должи на фенилетиламин содржан во чоколадото (што пак го ослободува хормонот на среќата серотонин), бидејќи тоа е содржано во премногу ниска концентрација на чоколадо. Но, науката не е сè. Затоа што ако го поврзете чоколадото со чувство на среќа и позитивни искуства од детството, ќе го предизвикате добро познатото чувство на благосостојба како возрасен со уживање во парче чоколадо - и сето тоа без невротрансмитери.
Дополнителна помош од производи за слабеење?
На пазарот има широк спектар на производи за слабеење. Тие доаѓаат во форма на апчиња, пасти или прашоци. Некои производи ветуваат дека ќе го контролираат апетитот, други ги врзуваат мастите во телото. Вториот го прави давателот
Формолин понуден. Механизмот за врзување на маснотиите може да има поддршка на исхраната: Тие ги врзуваат диеталните масти во гастроинтестиналниот тракт со диетални влакна, така што тие не можат да се апсорбираат и складираат од телото. Важно е да се знае: маснотиите во исхраната се врзани, но шеќерот и јаглехидратите не се. Затоа, здравата исхрана секогаш треба да оди заедно со земање Формолин за да се постигне посакуваниот ефект. Соодветно на тоа, производите за слабеење можат да поддржат диета.
промена на исхраната
Оваа препорака се заснова на претпоставката дека сегашната диета е преголема со маснотии, премногу јаглени хидрати, премногу висока шеќер, накратко премногу нездрава. Промената на вашата исхрана не е лесна во многу случаи, но тактиката на правење мали чекори се докажа сама по себе. Оние кои започнуваат со идентификување на нездрава храна, ограничување на нивната потрошувачка и постепено додавање здрава храна наместо тоа, ќе успеат да јадат повеќе здраво без премногу ненадејни намалувања. На
Нутриционистичката група на Германското друштво за исхрана е.В. информира за промената. Зеленчук, целосна храна, овошје, ореви, месо, млечни производи, масла и масти служат како основа и главен извор на исхрана.
Одговорен за содржината Маркус Милер