Совети на Брус Дарнел за вашата исхрана
Брус Дарнел: Совети за вашата исхрана
27 март 2018 година - 11:11 часот
Брус Дарнел: Вистинската храна ви дава моќ!
Исклучително важно е да се јаде свесно! За здравје, за душа - и последно, но не и најмалку важно за убавина.
Вашето тело навистина добива многу енергија од храната! Размислете за тоа една минута: вашето тело се обновува секоја секунда и го користи она што ќе му го дадете - што јадете!
Значи, имате избор: Дали повеќе сакате да бидете крофна која капе маснотии или крцкаво овошје?
Вистински совети за јадење од Брус Дарнел
Вистинската храна ви дава моќ и енергија! Тоа ве штити од стрес со соодветни минерали. И со свесна свежа диета, стареете значително побавно отколку fansубителите на брза храна.
Пред секој оброк треба да се запрашате:
- Дали има состојки што можат да направат нешто добро за моето тело?
- Овој оброк ми дава енергија и моќ - на пример, со висококвалитетно железо?
Ако треба да одговорите не на овие прашања, прескокнете ја храната!
Вашата диета треба да се заснова на четири столба:
- многу свеж зеленчук
- многу овошје - свежо или сушено
- Јаглехидрати од тестенини, ориз или компири
И многу вода или чај исто така! Како додаток, постојат млечни производи како јогурт и сирење или јајца. Месото не е суштински лошо, но е квалитетно. Најдобро е да купите органско месо директно од добар месар - и не го јадете тоа премногу често.
Спротивно на тоа, ништо не дава толку енергија како рибите! Особено во лососот, скушата и харингата се здравите омега-3 масни киселини кои го штитат срцето и ја одржуваат кожата мазна.
Патем, ѓумбирот е исто така неверојатно здрав! Состојките во ѓумбирот ги штитат вашите клетки и неверојатно е добро ако имате брзо проблеми со стомакот.
Бидете загрижени за вашата исхрана!
За забава, погледнете ја нутритивната маса за да видите дали вашето омилено јадење е здраво и богато со витамини - или поточно спаѓа во нездрава категорија.
Ако живеете сами: не чекајте додека имате гости! Не правете само досадни сендвичи, гответе правилно и за себе! Бидете свој гостин - и земете се соодветно!
Јадете во мир и без расеаност! Исклучете го телевизорот. Не читајте додека јадете; оставете секој залак да се стопи на вашиот јазик. Тогаш јадете точно онолку колку што ви треба - и не од глад.
Телото најдобро знае од сè што и колку му треба, само треба да го слушате. Ова е многу важно.
Здрав без броење калории
Ако научите да го слушате вашето тело, не треба да држите диета. Тогаш ќе останете здрави и ќе се вклопите сите сами и не сте премногу дебели, ниту премногу слаби. Но, точно. И сето тоа без да се бројат калориите.
Запомнете ги основните правила за здрава исхрана:
- Јадете свежо! - Јадете нешто свежо!
- Јадете риба! - Јадете риба!
- Јадете чувствително! - Јадете со смисла!
Еве неколку примери за правилна исхрана:
- Наместо путер, подобро е да користите здрави растителни масти како што се B. масло од репка или ладно цедено маслиново масло. Сепак, маслиновото масло не е погодно за пржење, бидејќи формира супстанции што промовираат рак кога се загреваат. Маслото од сончање и маслото од пченка не се толку добри.
- Слатки шипки? Подобро не! Подобро е да грицкате трага од мешавина или темно чоколадо со содржина на какао од најмалку 70 проценти. Донесува мазна кожа и го штити срцето.
- Не користете премногу сол: користете зачини со моќност на растението! Свежи билки, ѓумбир, чили, кукума или кари се неверојатно добри за кожата и имунитетот.
- Органската храна е многу подобра од масовно произведената стока. Тие содржат помалку остатоци како пестициди кои можат да предизвикаат рак.
- Кола и лимонада дебелеат и не прават ништо друго за вашето тело! Подобро пијте супер здрав зелен чај. И секако вода, вода, вода. Најмалку два литра на ден!
Овде ќе добиете ексклузивни совети за темата убавина од култната книга на Брус Дарнел!
Во „Драма, бебе, драма - како стануваш тоа што си“ Брус открива како секоја жена може да биде убава и самоуверена.
Ако сакате да бидете „секси, секси, секси“, мора да го направите огледалото ваш пријател и да ја потенцирате вашата сончева страна.
Верно на мотото: Прекрасна си! Без оглед што велат луѓето.