СОВЕТИ ПРЕД ПОЧНУВАЕ НА СПОРТСКИОТ НАТПРЕВАР

СОВЕТИ ЗА ИСХРАНА ЗА ПОСЛЕДНАТА НЕДЕЛА НЕДЕЛА ПРЕД КОНКУРСОТ

почнувае

Со цел да се оптимизираат резервите на енергија, исхраната мора да биде избалансирана, со внес на сложени јаглехидрати (тестенини, ориз, гриз, компири…). Сложените јаглехидрати се гориво на организмот, обезбедувајќи ја потребната енергија на долг рок.

СОВЕТИ ЗА ИСХРАНА ЗА 3 ДЕНА ПРЕД КОНКУРСОТ

Внесот на протеини треба да биде избалансиран за да не се наруши работата на бубрезите.

Внесувањето на липиди треба да биде ограничено.

Foodsе се избегнуваат некои видови храна: пушена, ферментирана храна, масно месо и колбаси, пржење, алкохол и многу слатка храна.

СОВЕТИ ЗА ИСХРАНА ЗА ТАБЕЛА ПРЕД КОНКУРСОТ

Овој оброк треба да се земе 3 или 4 часа пред почетокот на натпреварот. Ако храната не се вари правилно, може да се појават дигестивни нарушувања, што ќе резултира со намалени перформанси.

Помеѓу 2 часа и 15 минути пред почетокот на натпреварот, треба редовно да пиете. Може да јадете житни производи или зрело овошје. Ова ќе ви овозможи да ги задржите резервите на енергија максимално.

Енергетска торта беше специјално дизајниран да го обезбеди потребното гориво за време на активноста. Идеално е да се замени обична закуска, лесно се подготвува. Може да се консумира до еден час пред натпреварот.

Со цел да се оптимизираат резервите на енергија, исхраната мора да се балансира со внес на сложени јаглехидрати (тестенини, ориз, гриз, компири .) Комплексните јаглехидрати се гориво на организмот, тие ја носат потребната енергија на долг рок.

Колку ви се допадна нашата статија?

Десетобој

Нашата мисија е да го направиме спортот достапен за сите! На Декатлон, сакаме да ги поставиме темелите за трајни односи со нашите клиенти и да го подобриме квалитетот на животот охрабрувајќи ги редовно да спортуваат. Главните вредности според кои се водиме се виталноста и одговорноста. Преполн со енергија, ентузијазам и идеи, нашиот тим е посветен на сите да им понуди придобивки од спортот. Овој етос е балансиран со длабока одговорност: кон нас, реципрочно, кон безбедноста на нашите клиенти и кон иднината на планетата.