Совети против уморот Разбудете се за пет, 15 или 30 минути
Овие трикови можат да помогнат кога заморот ќе се објави во средината на денот - во зависност од тоа колку време имате
На овој начин можете брзо да му се спротивставите на вашиот замор
Ако од време на време се најдете на вашата работна маса уморни и со тешка глава, веројатно ќе ви биде тешко да се борите против овој замор. Ова главно се должи на фактот дека сакаме да влеземе во мислата дека сме ужасно напнати - и тоа работи контрапродуктивно. Една студија покажа дека не само вистинскиот квалитет на сонот одредува колку се чувствуваме во форма, туку пред сè колку добро мислиме дека сме спиеле. Плацебо ефект во најдобар случај.
Чувството на замор во средината на денот всушност може да не исфрли од колосек. Со неколку мали совети можете да се спротивставите на потребата од дремка и повторно да ја стимулирате сивата маса - во зависност од тоа колку време имате на располагање. Како да го забраните уморот за пет, 15 или 30 минути:
Кога имате 5 минути
Трепкај: Обично вашите очи прво се уморуваат, особено ако работите многу на екранот. Ако вашите очи се чувствуваат суви или забележите дека погледот ви лута во вселената, повеќе трепнувате. Ова не само што ги навлажнува вашите очи - трепкањето десет до 20 пати во минута ќе ви помогне повторно да се фокусирате на вашата задача.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Пиј: Доволно вода е неопходна за функционирање на нашето тело. Особено кога долго седите на вашата работна маса, треба да бидете сигурни дека пиете доволно. Кога не правиме физичка активност, имаме тенденција да бидеме помалку жедни. Доволно течности се неопходни за да се одржи нивото на енергија на високо ниво.
Ставете есенцијални масла: За мента се вели дека го стимулира мозокот и го буди. Ако се чувствувате како да стоите мирно, само налијте малку масло од мента на слепоочниците или вратот. Алтернативно, можете да пиете и свеж чај од нане - убивате две птици со еден камен.
Кога имате 15 минути
Движете се: Ако се уморите на работа, вежбајте. Ова може да биде кратка прошетка околу блокот, прошетка до диспензерот за вода или кратко искачување по скалите. Ова ја зголемува циркулацијата, а зголеменото снабдување со кислород ве буди.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Потопете го сонцето: Ако веќе сте на пат надвор, уживајте во дневната светлина и држете го лицето со уживање на сонцето. Дури и да не се појави, снабдувањето со витамин Д е доволно за повторно да се разбудите. Доволно е дури и да поминете десет до 15 минути надвор на ден.
Кога имате 30 минути
Прочитај книга: Прво звучи како дополнителен напор, но кога очите ќе се затворат пред екранот, треба да прочитате неколку страници од книгата што ве интересира. Ова ја зголемува вашата активност на мозокот и ви помага да се рефокусирате. Кратка, возбудлива статија, се разбира, ќе го стори истото.
Станете интерактивни: Секој што ќе се изгуби во задача, ќе има корист од промената на локацијата. Запознајте се со колегите на кафе или договорете се да се состанете на ручек. Социјалните интеракции ви помагаат да ја испуштите „канцелариската пареа“ и да пронајдете нова мотивација.
Медитирај: Колку и да изгледа медитацијата поспана, безброј студии сега го докажаа мотивирачкиот аспект на медитацијата. Кога имате време, повлечете се некое време и обидете се да се фокусирате на дишењето и просторот околу вас. После тоа ќе се чувствувате свежи и опуштени, а со редовно вежбање можете дури и да ја подобрите вашата самодисциплина и фокус.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата