Топ-фит Така донесете се; 50 нијанси starsвезди во форма
Фитнес тренер открива како Дакота Johnонсон и ieејми Дорнан ги направија фотоапарати.
Во четвртокот вечерта се одржа светската премиера на „Педесет нијанси сиво 2 - опасна Loveубов“ со маскирана топка во Лос Анџелес. За да бидете во форма за жешките сцени, требаше да бидете Дакота Johnонсон (27) и Ieејми Дорнан (34) предмет на напорна обука.
Метод на обука 3-2-1
Станав тренер за славни личности четири месеци Рамона Браганза хардкор-спортуван. Камион долг 15 метри беше претворен во мобилно фитнес студио на сетот.
Особено Johnонсон беше многу амбициозен на обука.
„Главно ја тренирав Дакота“, - рече спортскиот експерт за „Бунте“. „Таа сакаше тело како танчерка.
Johnонсон за списанието Гламур изјави: "Логично, сакав да изгледам добро гола. Кога вежбате многу, тоа се чувствува многу подобро".
„Анастасија Стил“ - Дартелерин се поти пет пати неделно правејќи јога и танцови вежби.
Бранганза: "Со мојот метод на тренирање 3-2-1, Дакота исто така ги доби нозете, горниот дел од телото и стомачните мускули во форма. Беше многу амбициозна и дисциплинирана и резултатот е импресивен".
Фитнес тренер, чии клиенти вклучуваат и starsвезди како Ен Хатавеј, essесика Алба, Хали Бери и Зак Ефрон, на својата веб-страница го објаснува својот концепт 3-2-1: три кардио единици се проследени со две тури за обука на силата. Следат вежби кои ги моделираат одделните делови на телото. Процесот секогаш останува ист, без оглед дали тренирате 20 или 30 минути или еден час.
Обука за тесни телиња
Филмскиот партнер на Дакота, ieејми Дорнан, имаше своја програма за обука.
"Jamејми има одлични телиња, но сакаше тие да бидат пропорционални на неговите мускулести бутови", откри Рамона Браганза . „Направив четири комплети сквотови, лунџи со тешки тежини и вежби за притискање на нозете трипати со него.
Здравата исхрана
Starsвездите на „Педесет нијанси“ исто така го сменија начинот на исхрана.
„Дакота имаше дневна услуга за достава со здрави јадења што беа соодветни за неа“, раскажува Браганза, „Важно е да се избегнуваат шеќер, пченица и млечни производи што е можно повеќе, да се консумираат многу протеини и да се пие многу вода“.
Непосредно пред снимањето на зачинетите сцени, Johnонсон избегна брокула, карфиол и газирани пијалоци за да избегне надуеност.