Совети против желбите Јадете попаметно

Дали и вие го знаете тоа? Силната желба за слатки задоволства од кои едноставно не можете да се заситите? Јадете попаметно ви дава совети против желбите - без оглед дали се добро испробани или сосема невообичаени.

Содржина

Совети против желбите: што навистина помага?
Испробано и тестирано - правилна храна редовно
Допамин: искористете ја среќата
Без оглед колку е апсурдно: расеаност од желби
Знаење за одземање

Совети против желбите: што навистина помага?

Cелбите секогаш нè обземаат кога нашето тело е гладно за одредена хранлива материја: шеќер!

Совети против желби има десеттина слатки. Поради оваа причина, ЈАДЕ ПАМАТКО започна да просее и ви покажува три ефективни совети против желбата - вака спречувате големи калориски гревови.

1. Испробано и тестирано - правилна храна редовно

Ако јадете нередовно, па дури и го игнорирате сопственото чувство на глад, брзо ќе станете безгласни. Ви недостасува храна - многу јасно: имате хипогликемија! Вашето тело плаче за енергија, и тоа би го сакало во наједноставна форма: гликоза или со други зборови: шеќер!

Основата за следните желби за храна е поставена. Бидејќи „кога јадете храна со шеќер“, објаснува нутриционистот Бенџамин Фокс, „телото произведува голема количина на инсулин со цел да се пренесе варениот шеќер од крвта во клетките“. Ако глукозата е во нашите клетки, вишокот инсулин останува во крвта и се појавува чувство дека треба да апсорбираме уште повеќе енергија.

Можете да го спречите овој циклус со редовно јадење и здраво. Оброците кои се со долг ланец се најдобри јаглехидрати, на пример во форма на Производи од цели зрна, содржат Овие се вари побавно во телото и нивото на инсулин не се одвива вртоглаво на неконтролиран начин.

Планирањето на неделата често помага да се осигурате дека редовно јадете.

2. Допамин: Искористете ја среќата

Ако редовно ве мачат желби за храна и желба за слатки задоволства, во никој случај не е чист глад што ве тера да посегнете по слатки. Главата ви е зависна од среќа - поточно: од хормонот за среќа допамин, кој меѓу другото се ослободува во мозокот по конзумирање шеќер.

Вашиот мозок се навикна на одредена количина допамин преку редовно консумирање храна со шеќер и ригорозно ја бара својата дневна доза! Вие попуштате брзо затоа што е тешко да се каже не на работите што ве прават среќни.

Добар совет против Cелби во спротивно треба да се ослободи допамин. Направете сè што ве прави среќни, освен храната.

Доколку уживате во шетање или џогирање, дефинитивно одете на трчање. Со вежбање се ослободуваат и ендорфини, кои го зголемуваат ослободувањето на допамин.

3. Колку и да е апсурдно: расеаност од желби

Што друго помага против желбите? Сè што ве носи на ум и далеку од непотребни калориски бомби. Нема ограничувања во вашата фантазија:

Направете список со причини за да бидете цврсти на страдањата од глад.
Погледнете фотографии од одмор во бикини. Обично убавата фотографија е доволна мотивација за да се избегнат непотребни калории.
Имајте голема чаша вода: Често пати, вие сте само жедни. Инаку, полнењето на стомакот помага против желби.
Повикајте пријател и започнете разговор далеку.
Измиј ги забите. После тоа, не треба да чувствувате повеќе желби.

Овие Совети против желби треба да ви помогне да ги олесните вашите желби за нездрави, главно засладени калории.

Дополнителен совет е никогаш да не прескокнувате оброци и никогаш да не го игнорирате специфичното чувство на глад. Инаку, следните желби за храна нема да чекаат долго и ќе жалам после тоа - особено на вагата!

Знаење за одземање

Секој го знае тоа: желбата за слатки задоволства иако всушност не сте гладни воопшто. Но, што помага против желбите?

За да спречите желба за храна, редовните и здрави оброци се неопходни! Изберете цели зрна кои полека се варат и само полека го зголемуваат нивото на инсулин. Ако нивото на инсулин се покачи премногу брзо, откако ќе се отстрани гликозата, во крвта останува повеќе резидуален инсулин, што нè води кон желба за храна.

Друга причина за желби за задоволувања на шеќер е нивното влијание врз хормонот на среќа допамин. По консумирање шеќер, повеќе допамин се ослободува во мозокот. Совет против желбата е да користите други активности за да постигнете ослободување на допамин. Направете сè што ве прави среќни.

Еден совет на крајот: одвлечете го вниманието! Обидете се да престанете да размислувате за вашите желби. Измијте ги забите, погледнете фотографии во костими за капење или испијте чаша вода.