Совети за диета Намалете ја телесната тежина на здрав начин со диета за волуметрика
од уредничкиот тим на BUNTE.de, 21 март 2018 година во 15:14 часот
Диета секогаш значи да се прави без. До сега! Бидејќи со Волуметриската диета може да изгубите тежина здраво. И тоа без да мора да пропуштите вистински оброк.
Многу диети велат дека успехот можете да го постигнете само со помалку јадење. Како што објави „elle.de“, американскиот лекар и професор по нутриционистички науки, Барбара Ролс, зазема сосема поинаков пристап. Затоа што со диетата за волуметика таа ја измислила, волуметриската диета, можете да празнете колку што сакате.
Против гладот
Сепак, тоа зависи од вистинската храна. Во овој контекст, правилно значи дека има малку калории и маснотии, но има голема густина. Густината се одредува со влакна и вода .
Ова создава чувство на ситост после јадење и никој не мора да остане гладен. Бидејќи со желби секако е потешко да се пости, отколку со полн стомак.
позадина
Нашите најчитани написи
Менито
Што може и не може да се јаде? Без постојано да броите калории со секој оброк, точната волуметриска храна е поделена на четири групи:
Овошје и зеленчук со мала содржина на скроб (на пример, бобинки, јаболка, домати, зелена салата, итн.) Покрај тоа, исто така се вклучени млечни производи со малку маснотии (т.е. јогурт или кварк) и супа од супа
Овошје и зеленчук со содржина на скроб (на пр. Компири или моркови), месо со малку маснотии, пулсира и производи од цели зрна
Месо, сирење, пица, сладолед, помфрит, бел леб, преливи за салата
Чипс, чоколадо, путер, масло, ореви
На прв поглед, нејасна поделба. Затоа, Ролс ја открива тајната зад волуметриската храна . Повеќето калории треба да се трошат од групите 1 и 2.
3 и 4 треба да се јадат само во многу мали количини. Најдобро е кога чувството на ситост веќе се појавило од главниот оброк . Ова го олеснува ограничувањето на себе си.
Пристапот може да биде ефикасен затоа што има помалку калории во еден грам протеин од еден грам маснотии. Првите две групи имаат малку маснотии . Ова доведува до ситост со помалку калории отколку со нормална исхрана.
Ветувањето
Ако строго се почитуваат неколку правила, пронаоѓачот ветува дека може да се изгуби до еден килограм телесна тежина неделно. И тоа треба да биде и посакуваната цел . Пробајте само. Findе откриете дека со само малку прилагодување можете да живеете исто толку добро, па дури и навистина да изгубите тежина.
ПРЕПОРАКИ STВЕЗДИ ЗА ВАС
Добијте ги сите новости за вашите starsвезди веднаш следејќи ги!