Совети за диета Секогаш јадете салата и не губите тежина.Тоа може да биде проблемот
Сакате да фрлите неколку килограми и затоа радикално ја смените вашата исхрана во салата, но сепак не слабеете? Ние ќе ви кажеме зошто може да биде ова.
Правилно слабеење не е толку лесно. Треба да ги намалите калориите, но диетата сепак мора да биде здрава.
Салатата е одлична опција . Достапен е во безброј варијанти, содржи многу хранливи материи и може да се комбинира со лесни додатоци.
Скриената храна за гоење во салатата
Сепак, лиснат зеленчук не е гаранција за губење на тежината. Бидејќи во бројните рецепти за салата има стапици кои го спречуваат успехот во вашата диета за кратко време .
1. Облекувањето
Облекувањето салата е главниот осомничен кога здравиот оброк се претвора во калориска бомба. Често основната состојка е мајонез или крем-фраш и тие содржат многу калории. Често има 10 грама маснотии за мини дел од облогата од 30 грама!
Наш совет: Облеката секогаш правете ја сами . Малку сенф, малку оцет, зачини и малку масло или, алтернативно, супа од зеленчук, сосот со нискокалорична салата е подготвен.
2. Крутоните
Малите препечени коцки леб се вкусни, но и навистина мрсни. 50 грама крутони веќе содржат 240 килокалории. Наш совет: Најдобро е да се направи без коцки леб во целост .
Меѓутоа, ако тоа не е опција за вас, тогаш направете го тоа сами: Земете коцки од багета од цели зрна, посипете ги со маслиново масло и печете ги во рерна околу десет минути. Потоа зачинете по вкус.
3. Лебот
Лебот со салата е одличен прилог. Меѓутоа, ако посегнете по бел леб, главно трошите празни калории. Ова значи дека можеби сте сити за кратко време затоа што вашиот стомак е исполнет, но бидејќи ви недостасуваат влакна, брзо ќе бидете гладни повторно.
Наш совет: Секогаш користете леб од цели зрна како прилог на салатата или оставете го целосно.
4. Сирењето
Сирењето во салата е секако класика; грчка салата без фета е само ладна чинија со зеленчук. Сепак, сирењето е исто така полно со калории. 100 грама Гауда произведува 350 килокалории, додека моцарелата има 375 килокалории за иста количина.
Наш совет: Или ја намалувате количината на сирење во вашата салата или прибегнувате кон алтернативи со малку маснотии.
5. Месото
Мисирка или пилешко изгледа одлично во вашата салата. Бидејќи протеините обезбедуваат само неколку видови зеленчук. Сам по себе, ниту посното месо не дебелее. Но, во рестораните, мензите или готовите салати често се лебува и затоа содржи многу повеќе калории.
Наш совет: За вашата салата секогаш користете непечено месо . Отстранувањето панирање во ресторан може да ви донесе неколку чудни погледи, но заштедувате неколку калории.