Совети за диета за висок крвен притисок - Центар за висок крвен притисок - 2020 година

Содржина:

Кога имате висок крвен притисок, треба да преземете чекори за да го заштитите вашето здравје и да ги намалите шансите за развој на сериозни, дури и фатални, здравствени проблеми. И додека лековите можат да го намалат високиот крвен притисок, има уште што да направите за да ја подобрите вашата состојба, како држење до диета за која е познато дека помага во контрола на високиот крвен притисок.

диета

Храна што треба да се избегнува ако имате висок крвен притисок

Вашиот лекар веројатно веќе ви кажал да престанете со масните хамбургери и солениот помфрит како дел од вашата диета за хипертензија, но има храна за која не сметате дека е штетна и може да предизвика хаос на вашиот крвен притисок. Главниот виновник кога станува збор за вртоглаво зголемување на крвниот притисок е натриумот, во повеќе намирници што може да ги очекувате.

Пазете се или ограничете ја оваа храна со висока содржина на натриум во исхраната со висок крвен притисок:

  • Сушено, конзервирано или солено месо како сланина, шунка, непредвидливо месо и лути пиперки
  • Силно солени закуски како што се кикирики, чипс или крекери
  • Зачувувања и јадења, вклучувајќи зеленчук и супи
  • Замрзната храна и вечера
  • Сосови, зачини и маринади
  • Солена сол или зачини за сол

Храна што помага при управување со висок крвен притисок

Постојат многу намирници кои всушност можат да помогнат во намалување на високиот крвен притисок. Истражувањата покажуваат дека калиумот е многу важен за намалување на високиот крвен притисок и е важен дел од диетата што помага во намалување на високиот крвен притисок. Изберете ги овие висококалиумски овошја и зеленчук со низок натриум:

  • Суво грозје, сливи и сок од слива
  • Агруми и сокови
  • Мед, диња и лубеници
  • Авокадо
  • Јаболка и сок од јаболко
  • Банани
  • Свежа пченка
  • Варена тиква, модар патлиџан, зелка и карфиол
  • Грав и грашок од Лима
  • Пиперки и ротквици
  • Печен или варен компир

Лекувањето на висок крвен притисок со диета е сé за читање на етикетите - помага да се знае што ставате во вашето тело и како храната влијае на крвниот притисок.