Совети за долговечен епоха Тајмс Ром; нија
- Во природата. (pixabay.com) Во природата.
Долговечноста во светот може да достигне убава возраст од 100 години, што останува сон на многу луѓе. Различни лекари и специјалисти ги презентираат своите корисни совети за живеење до старост. Еве некои од нив.
1. Пијте зелен чај. Американските истражувачи открија од 1997 година дека, покрај антиоксидансите што ги содржи, зелениот чај го инхибира формирањето и развојот на клетките на ракот.
2. Јадете многу семиња. Мелење семки од сончоглед, ореви, сусам, лен и бадеми (кои се антиканцерогени), на кои додавате црно суво грозје (богато со ресвератрол): измешајте ги добро и земајте лажица секое утро. Оваа мешавина ни носи голем внес на минерални соли, антиоксиданти и незаситени масти, што исто така помага во намалување на холестеролот.
3. Завиткајте се во сон. Според студијата спроведена од Универзитетот во Лил, ненадејниот пад на температурата го зголемува за скоро 30% ризикот од срцев удар.
4. Одете боси низ влажна трева во роса за да ја стимулирате циркулацијата. Ова исто така активира одредени мускули на 'рбетот, помагајќи да се исправи.
5. Појадувајте секое утро. Ова треба да биде најконзистентниот оброк во денот. Нутриционистите истакнуваат дека оние кои појадуваат секој ден имаат помал ризик од кардиоваскуларни болести, немаат висок холестерол и не се склони кон дебелеење.
6. Дознајте за вашето наследство. Има доволно болести кои можат да се пренесат од генерација на генерација. Така, мажите можат да ја наследат коронарната срцева болест на нивните татковци преку хромозомот Y. Ризикот од заболување од рак се зголемува за 30-50% кај луѓето кои имаат случаи во семејството.
7. Јадете малку или без месо. За месото се вели дека го поставува креветот за рак. Возрасно лице не треба да јаде повеќе од 120 гр црвено месо неделно.
8. Често мијте ги рацете секој ден. Според студиите на германскиот институт за квалитет и ефикасност во здравствената заштита, миењето на рацете е поефикасно во борбата против инфекциите отколку земањето витамин Ц или други природни антиоксиданти.
9. Пијте малку вино на масата. Многу институти кои го проучуваат квалитетот на животот, дошле до заклучок дека дневната потрошувачка на вино (1 чаша) го продолжува животниот век за скоро 30%.
10. Кога сакате да плачете - плачете. Истражувањата покажуваат дека солзите можат да го ослободат стресот што е штетен за здравјето. Многумина велат дека долговечноста на жените се должи на нивната способност да се ослободат од токсините со плачење.
11. Чудесно чоколадо. Јадете чоколадо. Американски истражувачи објавија студија за голем број жени со зголемен ризик од мозочен удар. Овој ризик е намален кај луѓето кои консумираат чоколадо. Ова слатко или горко искушение исто така обезбедува добро здравје на срцето.
12. Грижете се за вашиот крвен притисок. Истражувањето на Американскиот колеџ за кардиологија ги потенцираше придобивките од јадење суво грозје и производи од соја во регулирањето на крвниот притисок.
13. Не заборавајте го лукот. Тој е антитуморен и антибактериски, со можност за борба против хипертензија. Во областите каде што лукот се користи секој ден, откриено е дека стогодишниците се многубројни.
14. Исчистете ја тастатурата на компјутерот. Бактериолозите од Универзитетот во Аризона откриле дека тастатурата може да содржи во просек повеќе од 25 000 микробни микроби, што е 300 пати повеќе од тоалетната ролна во јавна институција.
15. Донесете милениче. Според студиите, мачките се многу добри во намалување на крвниот притисок и отчукувањата на срцето, релаксирајќи ги нивните сопственици.
16. Не пуши. Студија на САД покажува зголемување на коронарната смртност за 23% кај непушачите, во брак со жени пушачи.
17. Јадете мед и полен. Студија во болница во Newујорк покажа дека тие ги нормализираат нивоата на холестерол и триглицерид.
18. Пијте вода почесто. Потрошувачката на вода доведува до губење на тежината кога е вишок, а 5 чаши на ден може да го намалат за 60% ризикот од срцеви заболувања.
19. Прочитајте некој духовен тоник.
20. Бидете внимателни, јадете добро, спортувајте, бидејќи грдоста носи болести.
21. Ослободете се од стравот. Негативните чувства (jeубомора, емоции, омраза, лутина и сл.) Се определуваат од страв, кој мора да се отстрани и претвори во доверба во животот.
22. Грижете се за вашето тело. Телото е храм на божеството, кој ја засолнува искрата на божеството. Не е морално да се претставувате себеси како отпад. Грофот де Сен Germермен беше секогаш модерен, но никогаш провокативен. Изворот на младоста = loveубов и хармонија во срцето, што се пренесува и нанадвор.
Советите за долг и убав живот би биле, но во принцип, хармоничен живот, полн со вера, сочувство и толеранција кон сите оние со кои ќе стапиме во контакт, може да ни донесе повеќе мир и доверба во сè што правиме. Сакајте се себеси, сакајте ја природата и сè околу вас; демонстрирајќи kindубезност, почит и разбирање, можеме да помогнеме во промена и трансформација на светот во кој живееме.