Совети за fansубителите на спортот

Кога вежбаме, нашите тела се потат и ни треба повеќе вода. Овие совети ќе ве одржат течно.

fansубителите

1. Добра основа

Оние кои не испиле доволно алкохол пред да вежбаат, ќе настапат слабо и ќе сметаат дека активноста е постресна. Совет: Подгответе ја дневната исхрана за вода наутро.

2. Пред, по или поточно во средина?

После работа за вежби за грб или едночасовно пешачење? За кратки, умерени форми на вежбање, доволно е да пиете добро пред и после. Со испотени спортови за издржливост, сепак, треба да гориво со 0,5 до 0,8 литри течност на час. На секои 15 минути, во мали голтки.

3. Течна енергија

Секој што се поти, губи електролити како калиум, калциум, магнезиум и железо. Сприцерите од овошен сок се вкусни и исто така го обезбедуваат потребното снабдување со енергија на фруктоза и гликоза. Може да избегнете премногу шеќер со домашен мешан шприцер. Една четвртина од сокот доаѓа до три четвртини од водата. Алтернатива свесна за фигурата: Вода со вкус и едвај калории. За да го направите ова, додадете вода со овошен сок.

4. Калење жед без шеќер

За оние кои сакаат да прават без шеќер кога пијат, идеалниот пијалок доаѓа од чешмата: вода од чешма. Богато е со минерали и нема калории. Незасладените чаеви се исто така добар пипер за жед и нудат разновиден вкус.

5. Идеален придружник

Лесни и неразбирливи шишиња за пиење направени од алуминиум или пластика, кои лесно можете да ги отворите и затворите со уста, се идеални за спорт. Хидратантен меур за ранец е идеален за велосипедисти кои сметаат дека е премногу ризично да посегнат по шишето додека возат.