Совети за фит, убијци на калории во секојдневниот живот - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Со цел дополнително да го поддржите успехот во исхраната, без напор може да постигнете многу други денови со неколку трикови за вежбање во секојдневниот живот.

совети

• Качете се по скалите: Секако, ова не е прв пат да го читате ова во FIT FOR FUN. Но, дали го правиш тоа? Секогаш? Гледате, дефинитивно сè уште има потенцијал! Ако ја искористите секоја можност да го прескокнете лифтот и ескалаторот, лесно можете да направите неколку минути на ден. До канцеларија, до пауза за ручек, до воз, додека купувате. На овој начин, ги обучувате задникот и мускулите на нозете, ја одвивате циркулацијата и оставате околу 50 калории на патот кога се качувате по скали 5 минути на ден.

• Влечење торби за купување: Оставете го вашиот автомобил во гаража и одете на шопинг пеш. Носењето вреќи 15 минути остава околу 70 калории на патот. На 30 минути имате дополнителна потрошувачка од 140 калории.

• Направете 1000 чекори после јадење: На крајот на краиштата, тоа носи повеќе од одмор: 40 калории од претходно изедениот оброк повторно се губат. Ако се повлечете нагоре и дури управувате со 10.000 чекори (околу 7 километри), оставате 400 калории на патот - вреди!

• Циклус на работа: Многу луѓе можат да го спроведат овој совет - под услов да имаат волја. Ако го користите вашиот велосипед за да стигнете на работа наместо воз или автомобил, согорувате до 330 дополнителни калории за 30-минутна прошетка. Тоа прави 660 калории за патот таму и назад.

• Чистење: Исплакнување, чистење со правосмукалка, закачување алишта, чистење на подот, чистење прозорци, прашина - сето ова направено со брзо темпо, носи половина калории за половина час. Кој го рече тоа: тренингот со дополнителни придобивки!

• Градинарство: Ако сте сопственик на парче зеленило, вие не само што имате подобар квалитет на живот, туку и простор за фитнес на вашиот праг: ракинг или плевене троши 160 калории на половина час, сечкањето дрво согорува 225 калории. На крајот на краиштата, косењето тревник троши 210 калории.

• Како да согорите 100 калории: 10 минути движење (влечење кутии), 14 минути метење на улица, 14 минути риболов (стоење во река), 15 минути движење мебел, 16 минути танцување, 19 минути миење на автомобилот, 21 минути чистење на гаражата, 27 минути сликање.