Совети за фитнес и исхрана Cirque du Soleil од врвни уметници - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Уметниците на Cirque du Soleil ја воодушевуваат својата публика со магија, поезија и, пред сè, уметност што го одзема здивот. Како успевате да бидете толку фит?
Дали Гај Лалиберте имал претпоставка што ќе се случи со скромната разновидност и уличен театар што тој го основал во канадската провинција Квебек во 1982 година? Денес неговиот уметнички вреден патувачки циркус е мултимилионски бизнис што го обиколува светот со неколку големи продукции во исто време и има постојани места во Лас Вегас и Флорида, меѓу другите. Новото парче „Амалуна“ може да се види во Франкфурт во мај. Не само уметнички, уметниците од различни продукции прават рекорди од ден на ден и вечер по вечер - нивниот живот на турнеја и честите појавувања исто така бараат тие да бидат секогаш во топ форма и здрави. Кои деловни тајни ги имате? Погледнавме зад сцената.
Циркузите се врвни спортисти
Јохана Рен ја започна својата кариера во Цирк ду Солеј како акробат и оттогаш се најде на позицијата главен тренер. Таа ја води својата трупа на тренинг за настапите. Сепак, бидејќи повеќето од нив биле спортисти, гимнастичарки или танчерки пред да дојдат во циркус, таа им дава релативно слободна рака кога станува збор за активна активност, одржување на нивото на кондиција и здраво јадење. Во градовите каде гостува Цирк ду Солеј, честопати може да се видат уметници како се возат на проби и настапи со велосипеди што ги носат со себе и ја истражуваат околината.
Арон Шарбоно, канадски уметник со луд број на рокери, обожава да вози на ревиите на ролерки затоа што му ги прави „среќни“ нозете и веќе има направено половина од кардио тренинзите.
Бидејќи тој и онака ги насочува нозете за неговиот перформанс, тој инаку претпочита да го тренира горниот дел од телото. Другите, исто така, мора да бидат сигурни дека избегнуваат или компензираат за еднострани товари. Линдзи Брук-Ајот припаѓа на групата Амазонки кои презентираат синхронизиран број на нерамните решетки. „Откога започнавме да работиме на нерамните решетки, секако се соочивме со горниот дел од телото, но кога имаме слободно време, главно правиме кардио“, објасни таа во интервју за „boston.com“. „Сите ние сме активни луѓе, затоа многу вежбаме надвор и трчаме, планинариме, возиме велосипед и сме многу активни. Многумина од нас се гимнастичарки и секогаш се грижеле да се храниме здраво. “Таа самата јаде„ како глушец “и претпочита да јаде неколку мали оброци во текот на денот.
Подготовка за големото шоу
Пред да започнат спектакуларните претстави, уметниците ги вежбаат претстојните броеви. Има истегнување 20 минути пред почетокот - и потоа повторно за да се минимизира ризикот од повреда. Зад сцената, акробатите имаат на располагање физиотерапевти, готвачи и наставници по јога, за да можат да се чувствуваат добро дури и кога се далеку од дома. „Ако можам да си направам јајца, насекаде се чувствувам како дома“, се насмевна Арон Шарбоно.
Три совети за фитнес од Cirque du Soleil
1. Секогаш убаво и бавно
Ако повторувате вежби неколку пати за време на тренингот, проверете дали ги правите полека. Акробат Стејси Магиера објаснува зошто темпото на полжавот, на пример, кога тренирате со Theraband, е толку добро: „Ова го зголемува времето што вашите мускули треба да го работат против отпорот и напредуваат побрзо“, открива 28-годишното момче во едно интервју со „shape.com“.
2. Дејствувајте брзо со болка
Акробатите од циркус се спортисти со високи перформанси кои секогаш одат на своите граници - исто така и на границата на болката. Танчерката Каролин Сикард советува да не чека долго во таков случај, туку да дејствува брзо. „Ако грбот ми е напнат или ме болат нозете, ги масирам со ролери од пена или ставам мраз на мускулите.“ Бидејќи штом болката е таму и се влоши, тоа доведува до прескокнување на тренинг сесија. Покрај тоа, ризикот од повреда се зголемува.
3. Неколку калории, многу енергија
Секогаш проучувајте што има внатре, тоа е мотото на Каролин Сикард. Дури и кога ќе купи закуска, таа ги проучува етикетите за да открие калории и содржина на маснотии: „Ако содржи над 200 калории или транс масти, ќе го оставам.“ Нејзината колешка Стејси се потпира на енергетски грицки за дополнителна моќност помеѓу две претстави. Особено го сака Елк Elерки, суво месо од елен: „Супер е слабо, нискокалорично, има многу протеини, има вкусен вкус и не дебелее“, открила таа.