Совети за исхрана на супа од зелка и идеи за брзо слабеење

На Диета со супа од зелка со години е една од најпопуларните диети, бидејќи ветува дека со тоа килограмите паѓаат особено брзо. Можете да дознаете зошто супата од зелка е толку добра за губење на тежината и какви варијации постојат.

Било да е на почетокот на годината како добра резолуција или непосредно пред да одите на плажа за вашиот летен одмор. Се почесто и повторно и повторно, многу луѓе се чувствуваат желба да изгубат тежина после сè. Бидејќи секое кило е премногу забележливо кај стеблата за пливање или во бикини. И бидејќи многумина претпочитаа да изгубат тежина вчера отколку денес, тие се потпираат на вакви диети Диета со супа од зелка, затоа што ветува дека ќе обезбеди позитивни резултати на скалите особено брзо. Потоа може да се видат особено на плажа или во базен.

Диета со супа од зелка во теорија

Ако строго го следите терминот Диета со супа од зелка мора да се плашите дека можеби нема да јадете ништо друго освен супа од зелка за време на диетата. Не, сепак не е толку строго. И, ако можете да продолжите повеќе од два дена, во секој случај веќе сте заработиле медал. Не го зема името погрешно, бидејќи фокусот на диетата е, нели, супа од зелка.

Треба да можете да јадете толку многу од тоа што никогаш навистина да не чувствувате глад. Паралелно, другите намирници драстично се намалуваат. Покрај супа од зелка, лесно може да се стигне до овошје и друг зеленчук. Главното јадење останува супа во сите можни варијации од утро до вечер.

Супата од зелка треба да осигура дека нема вистински глад, бидејќи можете да јадете онолку колку што сакате. На овој начин, внесот на калории е ограничен и ограничен на сосема природен начин, бидејќи супата има намалена содржина на калории. Белата зелка исто така не се вари особено лесно, што предизвикува горење на маснотии. Резултат: килограмите можат да исчезнат за многу кратко време.

Супата од зелка треба да осигура дека нема вистински глад, бидејќи можете да јадете онолку колку што сакате. (# 01)

Шансите за успех со диетата со супа од зелка

Со години е Диета со супа од зелка, кој првично го започна триумфалниот марш низ целиот свет од САД, не само популарен, туку и успешен. Очигледно е дека една работа предизвикува друга. Шансите за успех да изгубите килограми за кратко време се релативно големи ако строго се придржувате до упатствата.

Колку е веројатно, сепак, рекламираните килограми дека треба да изгубите по неколку дена, мислењата се разликуваат и студиите не се многу значајни, бидејќи има премногу различни верзии на диетата. Дали три, пет или дури седум килограми секогаш зависи од личноста и колку строго се држат до диетата. Ако јадете повеќе овошје на страна, на пример, ќе консумирате повеќе (овошје) шеќер, кој го инхибира согорувањето на мастите. Не е за ништо што шеќерот е табу во кетогената диета.

Само бела зелка во исхраната со супа од зелка?

Во скоро сите рецепти, супа од зелка само некогаш се зборуваше за бела зелка. Но, тоа не мора да биде така, бидејќи другите видови зелка се исто така исклучително здрави и имаат исти или слични својства. Овие вклучуваат црвена зелка, зелена савој, карфиол и брокула. Последново дури се смета за најздрава зелка од сите, дури и ако тоа не значи дека повеќе деца се во брокула и го прогласуваат за свој нов омилен зеленчук.

Со другите Сорти на зелка може барем да биде малку разновидна. Можете да јадете онолку зеленчук од зелка колку што сакате без негативно да влијаете на вашата исхрана. А сепак, супата од зелка е најдобра затоа што е најситна.

Несакани последици при диета

Добро е познато дека зелката е одговорна за стимулирање на цревата и предизвикување гасови. Треба да го знаете тоа, а особено оние кои се чувствителни на различното Сорти на зелка треба да одговори од Диета со супа од зелка можеби направете чекор назад за да не ја загадите животната средина.

Можеби можете да пробате друга сорта, на пример главно користејќи карфиол на пареа и брокула. Само пробајте и пронајдете ја вистинската зелка за вас. Или поминете низ диетата за една недела кога ќе можете сами да се забарикадирате дома ...

Можеби можете да пробате друга сорта, на пример главно користејќи карфиол на пареа и брокула. Пробајте и пронајдете ја вистинската зелка за вас. (# 02)

Супа од зелка - рецептот

Рецептите за диета со супа од зелка се десетина пара. Следниве состојки се потребни за основен рецепт што може да се рафинира по желба:

½ бела зелка
5 моркови
2 пиперки
1 конзерва домати
2 стебленца целер
Супа од зеленчук
Зачини по ваш избор (на пр. Семе од ким)

Прво, сите состојки се чистат, лупат и се сечат на мали парчиња. Ако неколку калории се во ред, прво можете да ја испарите белата зелка со кромид во малку путер. Потоа додадете ги другите состојки, истурете ги зеленчук и оставете да ја врие супата 20 минути на ниско ниво. Зачинете со зачини по ваш избор. На супа од зелка Семе од ким.

Мал совет: има најдобар вкус супа од зелка, ако беше крчкан претходниот ден и навистина може да се стрмни преку ноќ. Значи, вашата диетална недела ја започнувате со навистина интензивна супа.

Бидејќи малку разновидност никогаш не може да наштети, постојат неколку варијации на супа од зелка. Креативниот готвач за хоби може да испушти пареа, но треба да внимава само да се држи подалеку од храна која е премногу калорична. (# 03)

Варијации на супа од зелка

Јадете ли Диета со супа од зелка Истиот основен рецепт варен како погоре ќе се дружи по два, најдоцна по три дена. Освен ако не сте апсолутен lубител на чорбата од бела зелка.

Бидејќи малку разновидност никогаш не може да наштети, постојат неколку варијации на супа од зелка. Креативниот готвач за хоби може да испушти пареа, но треба да внимава само да се чува од храна која е премногу калорична. Значи, супата може да се подготви и со посно месо. Или доматите се изоставени. Од друга страна, се додава јаболко. Алтернативно, неколку сушени печурки од порцини внесуваат дополнителен и пред се нов вкус. Или како за еден ден риба на пареа со брокула и карфиол за промена?

Најразличните варијанти се бесконечни. Диетата со супа од зелка треба да се следи само со помалку маснотии и што помалку јаглехидрати, како што се ориз, компири, тестенини или други производи од брашно од пченица. Ова ветува најголем успех во слабеењето.

Диета со супа од зелка - план за седум дена

Ден 1: Во прилог на супа од зелка (колку што сакате), Диета со супа од зелка овошје исто така може да се конзумира. Сепак, треба да се воздржите од јадење овошје со особено голема количина на фруктоза, како што се банани или дињи од мед.

Ден 2: Вториот ден од диетата се фокусира на зеленчук, освен пченка и грашок. Зеленчукот осигурува дека телото ги прима потребните јаглехидрати за неговите нормални енергетски потреби, но дека продолжува да го поддржува согорувањето на маснотиите, бидејќи тие можат брзо да се распаѓаат. Ова е различно, на пример, со производи од пченично брашно, кои само многу бавно се обработуваат во енергија од телото. Како нагласи, компир од јакна со малку посно урда чека да се јаде навечер.

Ден 3: Па, зависи супа од зелка веќе полека излегов од грлото? Потоа пробајте една од варијациите претставени погоре. Третиот ден е ден на сирова храна. Ова значи дека покрај супа од зелка, менито вклучува само суров зеленчук и сурово овошје.

Ден 4: Околу половина од Диета со супа од зелка веќе е готово. Постојаните сами се наградуваат денес со најмногу три банани, кои брзо ќе го наведат чувството на ситост. Тие можат да бидат малтерисани заедно со малку обезмастено млеко или јогурт со малку маснотии.

Ден 5: По четири дена ниту риба ниту месо на дневен ред, обајцата можат да се јадат денес. Колку помалку маснотии, толку подобро. Затоа, се препорачува живина или риба. И едното и другото може да се пржат во малку маснотија. Но, уште подобро е ако едноставно се бари на пареа.

Ден 6: Полека, но сигурно, финишот доаѓа во вид. На шестиот ден од Диета со супа од зелка Може да се јаде и повеќе дарежлив дел од месо. Нежните пржени пилешки гради или филе со малку маснотии од говедско месо се соодветни. Исто така има и салата и секако супа од зелка.

Ден 7: Последниот ден е достигнат. Скоро е таму. Денес има малку ориз и зеленчук со задолжителна супа. Дури и сок, сок од бобинки, на пример, е дозволен денес - во умерени количини.

Наместо тоа, диетата со супа од зелка е повеќе како брза. Според експертите, намалувањето на телесната тежина најверојатно е резултат на дехидрираност на организмот, така што намалувањето на телесната тежина е, ако воопшто има, само од привремена природа. (# 04)

Кои се недостатоците на диетата со супа од зелка?

Сега кога го имате Диета со супа од зелка Ако се потрудите една недела, ќе можете сами да побарате неколку недостатоци: Пред сè, постои недостаток на разновидност, што дури и неколкуте дополнително дозволени јадења дневно може малку да ги променат.

Едностраноста на исхраната исто така може да доведе до симптоми на недостаток. Затоа се препорачува да се зема и магнезиум за време на диетата. Ова го зголемува метаболизмот и осигурува дека белата зелка е полесно сварлива.

Друг недостаток на Диета со супа од зелка е дека не е дизајниран да трае. Не треба да поминувате низ диета повеќе од една недела, дури и ако добиете брзи резултати. Популарната зелка нема важни хранливи состојки и пред се протеини. Покрај тоа, не е научно јасно кои состојки во белата зелка се всушност одговорни за зајакнување на согорувањето на мастите.

Наместо тоа, тоа е исто Диета со супа од зелка повеќе како пост. Според експертите, намалувањето на телесната тежина најверојатно е резултат на дехидрираност во организмот, така што намалувањето на телесната тежина е, ако воопшто е, само од привремена природа.

Диета со супа од зелка и јо-јо ефект

И таму веќе сме на следната точка да разгледаме: неславниот јо-јо ефект. Особено тоа се јавува после а Диета со супа од зелка имено особено брзо. Бидејќи диетата не е соодветна за подолг временски период, се јаде повторно во голема мера нормално по една недела. Нормалната диета значи дека старата тежина ќе се врати дури и по многу кратко време.

Ефектот јо-јо во целата своја малерозност го возвраќа ударот. Секој што потоа започнува со диета, влегува во предавнички маѓепсан круг од кој нема да може да избега наскоро. Одржлива диета може да помогне во Диета со супа од зелка Значи, едвај постои прашање, и затоа генерално не се препорачуваат диети за паѓање од ваков вид, во кои телото брзо губи тежина.

Стручното мислење

Дури и експертите советуваат против Диета со супа од зелка генерално исклучено. Нутриционистите се особено критични кон едностраната диета. Потребното снабдување со протеини може дури да резултира во распаѓање на мускулната маса наместо маснотии. Губење на мускулите би довело до намалена базална стапка на метаболизам. Телото станува послабо отколку пред почетокот на диетата и согорува помалку калории, а со тоа и помалку маснотии. Во најлош случај сопира Диета со супа од зелка затоа природното согорување на маснотии, па дури и негативно влијае на метаболизмот.

Заклучок

На Диета со супа од зелка може да биде популарна затоа што ветува брз успех. Но, ако го разгледате подетално, брзо ќе ги видите неговите стапици. Едностраната диета не само што може по кратко време да ја направи супата од зелка скоро одбивна. Дури и успехот во слабеењето може брзо да се претвори во наводен успех само ако наместо маснотии, првенствено се изгуби вода и мускулна маса поради недостаток на протеини. Покрај тоа, на телото му недостасуваат важни хранливи состојки и по завршувањето на диетата и промената на старите навики на јадење, се појавува јо-јо ефект. Генерално, тоа е Диета со супа од зелка затоа не се препорачува.

За Сабрина Милер

Сабрина Милер, родена во Берлин во 1982 година, сега е мајка на три деца. Всушност, таа не сакаше толку многу деца. Меѓутоа, откако нивната прва ќерка беше навистина лесна за грижа, Сабрина и нејзиниот сопруг одлучија да имаат повеќе деца. Никој не можеше да знае дека лесната нега не е секогаш следена од лесна грижа. Првата ќерка ја следеле девојче и момче. Currentlyивотот на Сабрина во моментов е исполнет со нејзината банда насилници. Покрај тоа што ги чува децата, Сабрина се занимава и со градинка и ужива во шиење и ракотворби.