Совети за исхрана овошје и зеленчук за време на бременоста
Секое дете знае дека: Овошјето и зеленчукот се здрави затоа што содржат многу витамини. Затоа е логично овошјето и зеленчукот да не недостасуваат на менито за време на бременоста. Но, кои сорти се особено препорачани, а има и такви што бремените жени треба да ги избегнуваат?
Секој што ќе објави бременост, пред се може да очекува многу радост како одговор. Но, исто така, брзо ќе приберете (добронамерен, се разбира) совет, голем дел од нив се однесуваат на вашата исхрана. Секако, постојат неколку правила што треба да ги следите, но не дозволувајте да лудувате! Целосна промена во исхраната не е неопходна. Покрај тоа, препораките се менуваат на секои неколку години, така што понекогаш кружат спротивставени мислења. Во овој момент, ви објаснивме што треба да знаете за јадење овошје и зеленчук за време на бременоста.
Покрај важните витамини, овошјето и зеленчукот обезбедуваат и растителни влакна и минерали, како и секундарни растителни материи и антиоксиданти. Затоа тие се високо на менито на бремени жени. Добра вест: Без оглед која е вашата омилена сорта, нема овошје или зеленчук што генерално е забрането за идните мајки.
Можни некомпатибилности
Повторно и повторно слушате дека жените треба да избегнуваат мешунки и праз за време на бременоста. Тоа не е генерално точно. Бидејќи гравот, кромидот и копродукцијата се тешки за варење, тие можат да предизвикаат гасови и гадење. Пробајте само како ве привлекуваат. Ако немате поплаки, смирете се. Факт е дека мешунките се добри извори на железо.
Тоа зависи од масата
Артишокот е исто така богат со железо. Бидејќи нивниот ефект врз нероденото дете сè уште не е соодветно истражен, експертите советуваат артишок да се консумира само во умерени количини. Треба да бидете внимателни и со караницата, бидејќи содржи многу киселина. Па затоа е подобро да не се користи премногу од тоа - но тоа скоро и да се подразбира.Ако е сезона на печурки, ништо не зборува против јадењето диви печурки. Овие можат да бидат контаминирани со загадувачи, но се безопасни во мали количини.
Сè што е свежо
Однапред спакувани готови салати и претходно исечено овошје од ладилникот не смеат да јадат бремени жени. По индустриското перење и пакување, микробите, како опасната листерија, сè уште можат да се придржуваат до нив, кои можат прекрасно да се размножат под пластичниот филм. Затоа е подобро да се направи без него целосно, но во спротивно измијте го сами темелно. Следното се однесува на сите сурови овошја и зеленчуци: Секогаш проверете дали се добро измиени. Треба да јадете само зеле и садници загреани.
Силно се препорачува
Зелка, спанаќ, домати, компири, но исто така и јагоди и портокали се идеални за надополнување на снабдувањето со фолна киселина. Брокулата е многу богата со антиоксиданти. Бриселско зеле, цикорија, карфиол и бела зелка.