Совети за исхрана Рамен стомак Користењето на овие совети ќе успее; с
Рамен стомак? Работи со овие совети
Секогаш воопшто не одговара: сте планирале датум за вечер, сакате да исечете добра фигура за спорт или на друго место. Но, стомакот се испакнува така што копчето за панталони тешко се затвора. Рамен стомак? Тоа би било убаво! Наутро сè повторно е во ред. Честопати, едноставно, воздухот се собира во дигестивниот тракт во текот на денот, или варењето се одвива бавно. Само едно може да помогне: превенција за да не стигне толку далеку. Тогаш рамен стомак повеќе не е недостижна цел. 10 причини зошто стомакот се издува.
Причина 1: Јадење премногу брзо .
. може да предизвика надуеност. Секогаш обидувајте се да џвакате темелно, дури и кога сте под стрес. Варењето започнува во устата, плунката буквално се вари пред. Малиот труд е награден: рамен стомак.
Причина 2: смути
Смутињата содржат добро: зеленчук, овошје, јадра, семиња. Но, бидете внимателни: Ако скробниот зеленчук (морков, целер) се јаде заедно со овошје и зеленчук, тоа може да предизвика гасови. Ако главно додадете зелка во вашето смуди, можете да го направите пијалокот повеќе сварлив со зачини како што се коријандер, ким или анасон. Подобро е да не јадете смуди со друга храна, во спротивно тие ќе бидат премногу долго во дигестивниот тракт, а и тоа ќе го надуе стомакот.
Причина 3: производи од цели зрна
Целите житарки се одлични поради влакната, а ние би сакале да јадеме повеќе од тоа. Но, преминувањето кон производи од цели зрна честопати предизвикува болка во стомакот на почетокот. Ако имате проблеми, обидете се полека да се прилагодите и обидете се прво со квас леб или измешајте темно со лесни тестенини. Прво додадете тестенини од цели зрна во водата бидејќи им треба подолго време да се готват.
Причина 4: рафиниран шеќер и цели зрна
Парче интегрален зеленчук со џем - слатки и интегрални житарки често се тешки во стомакот - затоа е подобро да се шири џем (од продавницата за здрава храна) засладен со овошен сируп на леб и да се засладат незасладени интегрални мусли со овошје или стевија.
Причина 5: мешунки
Сојата, грашокот или боранијата содржат несварливи јаглени хидрати. Потопете ги мешунките преку ноќ пред да готвите, ова ги прави полесно да се вари. Или преминете на леќа, која е полесна за варење.
Причина 6: свежи колачи
Слатките честички, од колачи со квасец до кроасани, имаат вкусен вкус, но честопати не се чувствуваат толку добро во стомакот и се надувуваат повеќе или помалку во зависност од содржината на шеќер. Секој што има проблеми во врска со ова, треба подобро да ги избегнува.
Причина 7: сиров кромид
Знаете: суровиот кромид тешко се вари. За салатата можете да ги ставите во сок од лимон или накратко да ги парите во маслиново масло додека не станат проucирни.
Причина 8: јаглеродна киселина
Премногу скокоткање во минералната вода промовира татнеж во стомакот и го закиселува организмот. Затоа, најдобро е да пиете само негазирана вода - најмалку 1,5 литри на ден за да продолжите со варењето на храната. Билни чаеви од билки со анасон, анасон, ким, кардамон или жалфија се исто така добри - тие го смируваат желудникот и го олеснуваат надуениот стомак.
Причина 9: Премалку вежбање
Премногу удобен живот го прави слабеењето на варењето на храната. Станете поактивни во секојдневниот живот: направете кратка прошетка по вечерата, секогаш одете по скалите наместо во лифт или ескалатор и возете велосипед во кревет наутро.
Причина 10: лаксативи
Вие не треба редовно да земате вакви помагала за варење, телото се навикнува на нив. Природни лекови како што се Б. натопени сливи (изедени прво нешто наутро) или лушпи од псилиум (продавница за здрава храна).