Совети за исхрана за студената сезона Дермакер

Зимската сезона носи драстични промени во температурата и затоа треба да се грижите за вашето тело не само надворешно (подебела облека и обувки), туку и внатрешно, преку правилна диета која го одржува здравјето и удобност на телото.

Јадете здрави масти

Во студената сезона, дигестивниот систем е поактивен од кога било, има потреба од повеќе храна за одржување на оптималната телесна температура. Значи, можно е во зима да сакаме повеќе задоволувачка храна, но и побогата со маснотии. Во овој период, вашето тело бара мрсна храна за да се справи со студот надвор. Мастите имаат термоизолациона улога, што им помага да ја одржат својата температура на правилно ниво, но и да не губат енергија.

Но, мора да бидете внимателни каква маст јадете. Мрсни овошја, како што се ореви, лешници, ф’стаци, ви помагаат да ја задоволите вашата потреба за маснотии, без да добиете тежина и без да го зголемите холестеролот.

Во принцип, мастите треба да сочинуваат 30% од вашата дневна зимска исхрана, во споредба со 55% јаглени хидрати и 15% протеини.

Хидрирајте се

Само затоа што надвор е ладно и чувствувате потреба да консумирате повеќе топли течности, не значи дека на телото повеќе не му требаат 1,5 литри вода дневно. Во студената сезона повеќе не трошиме вода од фрижидерот, туку само од собна температура, така што телото е заштитено од дехидрираност и истовремено не се троши енергија, бидејќи телото повеќе не работи за да ја доведе водата до температурата на телото.

Потрошувачката на топли чаеви се препорачува во студената сезона.

Супите не треба да се забораваат ниту оваа сезона. Покрај топлината што ќе ви ја дадат, тие доаѓаат и со други придобивки - полни се и полни со хранливи материи.

Консумирајте квалитетни јаглехидрати

Поради малиот број на светлосни часови, за време на студената сезона, залихите на серотонин (хемикалијата што ја одржува благосостојбата на организмот) почнуваат да се намалуваат, па затоа се зголемува желбата за консумирање храна богата со јаглехидрати. Внимавајте на изворите на храна со јаглени хидрати, бидејќи тие можат да придонесат за зголемување на телесната тежина.
Нутриционистите препорачуваат јадење слатки компири, тиквички, грав, леќа, производи од цели зрна, јачмен или зрна од овес.

Ја зголемува потрошувачката на овошје и зеленчук со витамин Ц и антиоксиданти

Тој е најважниот витамин во зима. Моќен антиоксиданс, витамин Ц го зајакнува имунитетот и на тој начин се бори против настинки и грип специфични за сезоната. Ако веќе сте заболеле од вирус или друг патоген, тоа е исто така витамин Ц што може да го скрати времетраењето на болеста и да го намали интензитетот на симптомите.

Изобилство може да го најдете во агруми (портокали, мандарини, лимони, грејпфрут, лимета), но и во киви, папаја, шипинки, јагоди, рибизли, карфиол, брокула, спанаќ и лута пиперка.

Урамнотежената исхрана во студената сезона може да ви помогне полесно да се справите со ниските температури и сезонските вируси.

На клиниката DermaCare можете да имате корист од нутриционистички совети од специјализирани лекари. Без разлика дали сакате да изгубите неколку килограми или едноставно ви треба персонализирана диета, нашите нутриционисти ви стојат на располагање да ви помогнат да водите балансиран начин на живот.

Зачленете се во клубот Дермакер

Придружете се на клубот Дермакаре и вие ќе бидете првиот што ќе ги дознае најновите новости и третмани за убавина и анти-стареење. Покрај тоа, автоматски добивате еден по регистрацијата Ваучер за 50леи важи за каква било постапка или третман во клиниката и вие ексклузивен пристап до промоции и персонализирани понуди.