Витамини Кои се разликите помеѓу растворливи во вода и растворливи во масти; Каков живот
Витамини играат важна улога во вашиот метаболизам. Меѓу другото, тие служат како „катализатор“ и се вклучени во структурата на клетките. Особено, треба да консумирате витамини растворливи во вода секој ден, бидејќи телото може да ги чува само во мали количини. Но, тоа не значи дека витамини растворливи во масти се помалку важни. Сите витамини се сметаат затоа што меѓусебно се поддржуваат во биохемиските процеси во вашето тело.
На вашето тело му требаат 13 различни витамини (од оние што се познати досега). Повеќето ги знаеме само според нивните кратенки: витамин А, витамин Б1, витамин Б2, витамин Б6, витамин Б12, витамин Ц, витамин Д, витамин Е, витамин К. Но, тука се вклучени и ниацин, пантотенска киселина, биотин и фолна киселина. Во зависност од нивната растворливост, тие се поделени на витамини растворливи во вода и растворливи во масти.
Витамините се важни хранливи состојки што треба да ги внесете во организмот преку храна. Бидејќи телото не може да ги направи сам. Витамин Д е исклучок.
Витамин Д - витамин од сонце
Сончевата светлина го стимулира сопственото производство на витамин Д во организмот. Ова значи дека хранливата состојка, позната и како сончев витамин, има посебна позиција меѓу сите витамини. А сепак, сончевата светлина не е секогаш доволна за да се задоволи потребата за витамин Д. За да избегнете недостаток на витамин Д, треба да го земате и сончевиот витамин преку вашата храна.
Точен внес на витамини - вака телото оптимално ги апсорбира витамините
Поделувајќи го на витамини растворливи во масти и растворливи во вода, можеме да заклучиме како телото оптимално може да ги искористи витамините. Секогаш треба да консумирате витамини растворливи во масти заедно со маснотии. Витаминска бомба морков обезбедува многу бета-каротин, но телото не може да го претвори во витамин А без прскање масло или парче путер. За возврат, витамини растворливи во масти се чуваат подолго во организмот ако се земат правилно. Од друга страна, витамини растворливи во вода, треба да се земаат одново и одново, бидејќи брзо се излачуваат.
Секогаш добро згрижена - избегнувајте недостатоци на витамини
Бидете внимателни да избегнете недостаток на витамин, бидејќи може да промовира развој на одредени болести. Многу витамини се неопходни за енергија и метаболизмот на протеините, недостаток исто така ќе го ослаби вашиот имунолошки систем.
Со здрава и урамнотежена исхрана, тешко дека ќе се стравува од недостаток, освен ако не се зголемат вашите потреби. Ова може да се случи во посебни животни ситуации како што се бременост или одредени болести. Недостаток, исто така, не е невообичаен за конкурентни спортисти или деца. Можете да дознаете повеќе за ова во нашата статија „Секогаш полни батерии: вашите потреби за витамин на прв поглед“.
Дали имате какви било прашања во врска со вашата исхрана? Нашите експерти со задоволство ќе ви дадат повеќе совети за здрава исхрана.
Вашиот АОК Хесен ви посакува добро здравје.
Доделено двапати од Фокус Пари
За деловното списание ФОКУС Пари (број 10/2019 и ДФСИ рејтинг), АОК Хесен е повторно еден од најдобрите германски здравствени осигурители. Во дисциплините „Услуги за семејства“ и „Дигитален шампион“ дури доби и одличен статус. Беше препознаена посебната семејна пријатност и позитивната култура на иновација.
Каков живот! Билтен
Сè уште не сум член?
Потоа преминете на АОК Хесен.
Со задоволство би ве советувале.