Совети за исхрана за здрава насмевка - омилена стоматолошка клиника
Совети за исхрана за здрава насмевка
Не е тајна дека урамнотежената исхрана е неопходна за вашето целокупно здравје ... Сепак, дали знаевте дека зачестеноста на оброците е исто толку важна за оралното здравје, како и она што го јадете? Десертот што се ужива веднаш по вечерата не е штетен за вашите заби… Десертот изеден помеѓу оброците, но може да влијае на вашите заби… Покрај тоа, нездравата диета е често одговорна за болеста на непцата
Ако сакате да знаете што и кога да јадете за да ги заштитите забите, прочитајте!
Што да се јаде?
Препорачуваме да следите неколку едноставни упатства за исхрана, со цел да ви биде полесно да прифатите здрав начин на живот. Препорачуваме да јадете:
* Цели зрна наместо рафинирани. Изберете кафеав ориз, овес и интегрален леб.
* Зеленчук (ако е можно романски), вклучувајќи темно зелена и портокалова боја.
* Протеин од риба, грав, ореви и семиња и колку што е можно месо од животни одгледани без хормони.
* Пијалоци без додаток на шеќер (природен, а не „лесен“ или „нула“).
Алкохолот и солта секогаш треба да се консумираат умерено!
Колку да се јаде?
Методот на чинија е многу корисен за да бидете сигурни дека јадете вистинската количина во вистинските количини. Урамнотежената исхрана треба да содржи:
* Доволно овошје и зеленчук за да ви се наполни половина од чинијата.
* Различни протеини, вклучувајќи месо, јајца, ореви и грав.
* 1-2 порции млечни производи (чаша млеко, јогурт и сирење) за да се обезбеди потребниот внес на калциум за телото и забите.
* Десерти само во посебни прилики.
Што да јадете со самодоверба
Сирења, месо и ореви. Оваа храна ја штити емајлот на забот, ги неутрализира штетните киселини во устата и обезбедува неопходни минерали за вашето орално здравје.
Што да се јаде во умерени количини
овошје. Иако овошјето содржи шеќери и киселини, тие исто така имаат голема содржина на вода и го зголемуваат протокот на плунка, заштитувајќи ги вашите заби од бактерии кои предизвикуваат кариес.
Што да избегнувате
Бонбони, желеа, карамели, бисквити, чипс, суво овошје. Оваа храна е одличен извор на шеќер што ги храни штетните бактерии во вашата уста. Покрај тоа, лепливата храна остава остатоци на забите и може да предизвика празнини со текот на времето, ако не се грижите за хигиена на усната шуплина.
Ние не предлагаме воопшто да престанете да јадете десерти и добрите! Ние само препорачуваме да изберете квалитетни десерти !
Кои навики ги препорачуваме?
- Ограничете закуски помеѓу оброците. Помалку закуски значи дека помалку ги изложувате забите на киселини кои предизвикуваат кариес.
- Јадете слатки веднаш по вечерата, а не како посебна закуска.
- Бидете внимателни што купувате: обидете се да не го исполнувате оставата, чајната кујна со закуски што треба да ги избегнувате. Ако ги немате во куќата, нема да ги јадете!
- Не пијте шеќерни пијалоци долго време.
- Ја ограничува потрошувачката на агруми, богати со киселини кои ја загрозуваат забната глеѓ.
- Исплакнете ја устата со вода после секој оброк или ужина и не занемарувајте да ги миете забите наутро и навечер.
- џвакајте гума за џвакање без шеќер за да го намалите ризикот од појава на шуплини. Гума за џвакање го зголемува протокот на плунка, чистење на забите и отстранување на остатоци од храна кога немате пристап до четката за заби.
Рутинските консултации со вашиот стоматолог се исклучително важни за здравјето на забите. Стоматолозите на стоматолошката клиника Фаворит имаат персонализирани препораки за секој пациент кога станува збор за навики во исхраната! Нашиот тим охрабрува превентивна стоматологија, за да можете да уживате во здрава насмевка и вкусна храна секој ден! Закажете консултации дури и во стоматолошката клиника Фаворит овде.