Совети за избегнување на дебелина - Итиси Бити
Во Романија не се зборува многу за дебелината. Како да е незамисливо дека е постоечка држава и кај нас. Откријте повеќе овде за спречување на дебелина на вашето дете, што треба да избегнуваат да јадат и која храна е сојузник.
Според студијата спроведена од тим истражувачи од Универзитетот Св. Georgeорџ од Лондон, солената храна е одговорна за детската дебелина.
Големата содржина на сол го тера малиот да јаде повеќе слатки и да пие безалкохолни пијалоци со голема количина шеќер. Сепак, не можеме целосно да ја елиминираме солта од секојдневната исхрана. Само запомнете ја приказната „Сол во садови“.
Другите причини за дебелина кај децата се поврзани со лошата исхрана (брза храна, брза храна, итн.), Недостаток на спорт во животот на децата или дури генетска предиспозиција (каде што децата имаат наследено поголем број масни клетки и не можат да согоруваат маснотии најбрзо како што треба).
Според друга студија објавена од Универзитетот во Мајами, друга причина за прејадување се грижите, секојдневниот притисок и негативните мисли.
Тешките периоди во нечиј живот ја одредуваат таа личност „да живее добро во моментот“. Така, загрижените луѓе имаат тенденција да јадат храна калорична.
За да се избегнат ризиците што доаѓаат со дебелина, неопходно е да се следат неколку едноставни правила, правилна и корисна диета.
Што се препорачува да се јаде
Здравиот дневен оброк треба да содржи пилешки супи и посно риба. Така, ние ја асимилираме потребната количина на железо, без опасност од гоење.
Исто така, се препорачуваат што повеќе млечни производи - за калциум во организмот (млеко, јогурт, сирење). Избегнувајте синтетички производи како маргарин.
На крај, но не и најмалку важно, го знаете следново: што повеќе овошје и зеленчук! Така, ги добиваме природните витамини и шеќер што ни се потребни.
Она што треба да го избегнуваме
За да се спречи дебелината, мора да престанеме да јадеме премногу леб, тестенини, гриз и бисквити. Тие содржат исклучително многу липиди, што доведува до прекумерно гоење. Неизбалансирана исхрана доведува до формирање на масно ткиво под кожата, мускулите и органите.
Покрај тоа, откажете се од навиката да грицкате нешто помеѓу оброците. Тие само ве натера да копнеете по шеќер и придонесуваат за влошување на вашата состојба.
Други совети
Ако сте забележале дека вашето малечко телесна тежина е премногу, време е да интервенирате. Бидете внимателни, сепак! Ако диетата што ја предлагате во семејството не работи, треба да одите на лекар.
Почитувајте ги, колку што е можно, главните оброци во одредено време. Знам дека е тешко да се прочита дека вечерата треба да се јаде во 19 часот, со оглед на тоа дека дома се враќаш само во 20 часот. Сепак, ова не ве спречува да воспоставите програма за вашето семејство, во зависност од потребите на сите.
Најдобро е да поставите пет мали оброци дневно за да ги следи вашето дете. Така, неговото варење ќе биде полесно, а вишокот маснотии ќе се намали.
Исто така, во случај на дебело дете, порциите за храна треба да се намалат. Малиот ќе стане од трпезата пред да биде село.
Обрни внимание на вишокот калории потрошени секој ден. Нормално, на жената и требаат околу 1900 калории на ден, а на мажот - околу 2500. Калориите се пресметуваат според тежината на секоја личност (околу 30 калории на килограм телесна тежина).
Ризиците од дебелина
Како резултат на дебелина, и децата и возрасните на крајот имаат проблеми со зглобовите и коските. Може да се појави хиповентилација - што доведува до вртоглавица, мала енергија и, во потешки случаи, миокарден инфаркт.
Покрај физичките проблеми, постојат ризици и на ментално ниво: главоболка, депресија, слаба самодоверба, неспособност за работа итн.
Како знаете дали вашето малечко е во опасност да стане дебело? почнува да е многу уморен, има болки во грбот, нарушувања на спиењето, проблеми со зглобовите, дури и тешкотии на училиште.
Кои стравови имате од исхраната на вашето дете?