Совети за масажа како да се тело; Опуштете се на душата

Масажите се користеле во терапевтски цели во многу култури со милениуми. Сега постои скоро не управувана палета на различни техники на масажа - од класична масажа до тајландска и рефлексологија на стапалата до егзотична масажа Ломи-Ломи. Во денешно време, масажите се користат и за лекување на физички заболувања и како средство за релаксација.

Ефект на масажи

Во зависност од видот на масажата, ефектите од масажата врз нашето тело можат да бидат доста различни. Повеќето масажи, сепак, имаат заедничко што кожата, мускулите и сврзното ткиво се механички под влијание. Ова е под влијание на притисок, истегнување или затегнувачки стимули.

Различните техники за масажа ја промовираат циркулацијата на крвта во кожата и мускулите. Покрај тоа, метаболизмот на клетките во ткивото е стимулиран и крвниот притисок и пулсот паѓаат. Покрај тоа, масажата на кожата и мускулите има релаксирачки ефект врз нив. Зацврстените мускули можат да се олабават, како и адхезиите. Така, масажата може да има и ефект на ослободување од болка.

Масажата не само што треба да има позитивен ефект врз областа што веднаш се третира, туку и врз целиот организам. Преку таканаречените рефлексни лакови, исто така се вели дека има корисен ефект врз внатрешните органи. Но, не само телото, туку и психата ја доживува масажата како релаксирачка: нежниот допир може да го намали постојниот стрес.

Кога се препорачува масажа?

Масажата може да има позитивен ефект врз една или повеќе од следниве поплаки:

Болки во грбот, како и стврднување и напнатост во грбот (Ако страдате од силна болка во грбот, прво треба да ве прегледа лекар и потоа да ве лекува само обучен физиотерапевт!)
Лоша циркулација на крв
Психолошки стрес

Патем, масажата е особено ефективна ако телото се загрее малку претходно. Ова може да се направи, на пример, со топла бања, пакет кал, сауна за сесија или третман на црвено светло.

Кога треба да се избегнува масажа?

Како општо правило, масажите не треба да се прават во случај на акутно воспаление. Типични симптоми на воспаление вклучуваат болка, треска, оток, црвенило на погодената област и промени во бројот на белите крвни клетки. Ако има акутно воспаление, телото веќе е под силно стрес на воспалението. Масажата е дополнителен товар за ослабеното тело и затоа може да ја влоши клиничката слика.

Дури и ако имате кожна болест, треба да бидете внимателни со масажите. Бидејќи допирањето на кожата или маслото за масажа може да ја влоши болеста. За време на бременоста, прво треба да разјасните со лекар дали и кои форми на масажа се дозволени.

Конечно, масажата исто така треба да се избегнува со трауматски повреди и отворени рани. Таквите трауматски повреди вклучуваат, на пример, модринки или скршени коски. Бидејќи се врши притисок врз ткивото за време на масажа, масажата е контрапродуктивна за процесот на лекување. Во случај на модринки, масажата е дозволена повторно само кога повеќе не постои ризик од крварење.

Совети за релаксирачка масажа:

За да уживате во масажа, важно е да создадете мирна и релаксирачка атмосфера. Пронајдете соодветно место за масажа, пуштете мирна, релаксирачка музика или запалете свеќа. Во таква атмосфера на чувство на чувство, особено е лесно да се исклучи за време на масажата. Покрај тоа, треба да ги земете предвид следниве совети за релаксирачка масажа:

Покријте ги деловите од телото кои не се масираат со ќебе или крпа за да спречите да се изладат.
Загрејте го маслото малку во ваши раце пред масажата, така што контактот со маслото не се смета за непријатен.
Секогаш масирајте кон срцето - за нозете, на пример, од стапалата до колковите, а не обратно.

Различни техники за масажа

Тајландска масажа, рефлексологија на стапалата или масажа со врел камен: Во денешно време постојат различни техники за масажа. Општо, се прави разлика помеѓу масажи кои имаат директен ефект врз болното подрачје и оние кои имаат рефлексен ефект. Додека првиот ја масира точката каде што треба да се појави релаксирачки ефект и ослободување од болка, вториот има индиректен ефект.

Масажите со директни ефекти вклучуваат класична масажа и спортска масажа. Најпозната масажа со рефлексен ефект е масажа во зоната на рефлекс на стапала. Некои масажи, како што е масажата во Тајланд, можат да имаат и директен и индиректен ефект врз нашето тело.

На следната страница можете да добиете преглед на најпопуларните видови на масажа и нивните посебни карактеристики.