Совети за нега на коса 5 витални витамини кои треба да ги додадете во вашата исхрана
Дали имате проблеми со косата и без оглед какви третмани ќе пробате, ништо не работи? Вклучете ги овие витамини во вашата исхрана за да зајакнете и да додадете сјај на вашата коса.
Совети за нега на коса: 5 витални витамини што треба да ги додадете во вашата исхрана за да добиете поздрава и посјајна коса
Освен ако не сте благословени со убава коса што ви ги свртува главите, мора да работите напорно за да имате завиден украс за коса. Верувале или не, она што го јадете се рефлектира не само на телото, туку и на здравјето на косата. Иако не можете да ги промените природните фактори како што се возраста и генетиката, дефинитивно можете да ја контролирате вашата исхрана.
Без оглед колку е скап овој шампон, не можете да се ослободите од проблемот со косата, освен ако не вклучите есенцијални витамини во вашата исхрана. Витамини ќе направат да имате подолги и посилни жици.
Ако имате проблеми со опаѓање или оштетување на косата, додајте ги овие витамини во вашата исхрана.
Витамин А.
На секоја клетка во телото му треба витамин А за да функционира правилно. Витаминот А го промовира производството на себум, кој го одржува скалпот хидриран и косата здрава. Исто така, спречува да ви се скрши косата и се ослободува од првут.
Извори: Месо, млеко, јајца, живина, сладок компир, спанаќ, кеale, тиква, моркови, брокула, кајсии.
Биотин (витамин Б)
Витаминот Б или биотин се смета за еден од најдобрите витамини за раст на косата. Му помага на телото да ослободи аминокиселини со разградување на протеините. Ова ја зајакнува косата со обратно оштетување на косата со текот на времето.
Извори: Јајца, бадеми, карфиол, сирење, печурки, сладок компир, спанаќ, брокула, ореви, лосос, свинско месо, житарици, млеко, сардини.
Ц витамин
Витаминот Ц го стимулира фоликулот и го поттикнува растот на косата. Исто така, се распаѓа железото, што овозможува кислородот во телото да се пренесува на различни делови од телото, со што се одржуваат здрави косата, кожата и ноктите.
Извори: бадеми, спанаќ, брокула, јајца, карфиол, сирење, печурка, сладок компир, авокадо, лосос, малина, леб од цели зрна.
Витамин Д.
Витаминот Д е одличен за развој на коски и заби. Исто така, ја подобрува отпорноста кон одредени болести, но прави чуда и за косата. Недостаток на витамин Д во организмот може да доведе до опаѓање на косата.
Извори: сончева светлина, лосос, житарки, печурки, сирење, бадеми, сардини, жолчка од јајце, овесна каша, житарки за појадок, соја, млеко од соја, сок од портокал.
Витамин Е.
Витаминот Е ги зајакнува фоликулите на косата. Ја навлажнува косата и спречува да се исуши. Тој е еден од најдобрите витамини за коса. И затоа е вклучена во разни производи за коса затоа што ја прави мазна и сјајна.
Извори: семки од сончоглед, авокадо, манго, киви, фстаци, масло од соја, маслинки, лешници, бадеми, лешници, брокула, сончогледово масло, спанаќ.