Совети за празникот од нутриционист - Паметно
Д-р Михаела Посеа, специјалист за дијабетес, исхрана, метаболички болести, доктор по медицина, сертифициран од Светската федерација за дебелина, Клиниката за паметна исхрана ни дава неколку совети за безбеден празник за нашата фигура.
Летото дојде и време е за одмор. Но, ова не значи да заборавиме на сè и сè и да се вратиме со неколку килограми од одмор. Со моите пациенти на Клиниката за паметна исхрана, обично поставувам цели да одржувам тежина за време на празниците, за да можат да уживаат во празничните оброци без жалење. Затоа моите пациенти одат на одмор со сет совети и трикови што ги изложувам овде во неперсонализирана верзија:
Инклузивен празник
Препорачувам на нашите пациенти да гледаат на сеопфатен престој како можност да не се грижат премногу за храната. Инаку, изобилството на храна, разновидност и новини можат да бидат причина да јадеме повеќе отколку што ни треба. Покрај тоа, многу е тешко да не ги вкусите послужавниците распоредени со слатки, закуски со кои нè сервираат на лежалка (ореви, лешници, ф'стаци, колачиња и сл.) Или машина за сладолед чија програма започнува наутро. И, ако сме loversубители на алкохолни пијалоци, пиво и коктели се при рака. Ги охрабрувам да бидат каприциозни и да гледаат на празниците како време кога јадат само она што многу им се допаѓа, а не кога јадат многу.
Еве неколку совети што треба да ги имате на ум:
Одмор со вклучен појадок
Во престој што не изобилува со храна, контролирањето на внесувањето храна може да изгледа полесно. Од друга страна, многу голема слобода да поставуваат оброци ги прават моите пациенти многу пати потешко да ги организираат своите калории. Затоа, секој од нив оди на одмор со воен план утврден според дестинацијата и преференциите.
Еве неколку општи принципи:
Како заклучок, не заборавајте дека во исхраната воопшто не е лош пристапот на лисицата според кој грозјето е кисело. Торти со бонбони веројатно не беа ни добри, ветуваме. Одете на одмор за забава и одмор, а не за храна.
Оваа статија е објавена на CSID.