Совети за родители на дете со прекумерна тежина - CSID Што се случува доктор
Родителите имаат клучна улога во помагањето на нивното дебело дете да се чувствува сакано, да ја контролира својата тежина и да развие здрави навики.
Искористете ја секоја можност да ја изградите самодовербата на вашето дете. Дебелите деца се склони да имаат лошо мислење за себе поради општествената важност на изгледот и еластичноста.
Не плашете се да разговарате за теми како што се здравјето и фитнесот, но имајте на ум тоа вашето дете може да ја толкува вашата загриженост како навреда. Разговарајте директно и отворено со децата, без да им судите.
Покрај тоа, имајте на ум следниве препораки:
Родителите треба да бидат примери
Бидете сигурни дека вашиот животен стил не ги охрабрува децата да прејадуваат и седентарен. Не порачувајте помфрит, ако не сакате ниту вашето дете да порача. Не купувајте разни слатки ако не сакате подоцна да ги искинат.
Јадењето нека биде активност само по себе
Треба да бидете внимателни како во вашето семејство да не јаде пред ТВ, на воланот на автомобилот или додека лицето шета низ кујната. Седнете на масата, уживајте во храната и потоа станете и направете нешто друго.
Не ги наградувајте децата со храна!
Не ги наградувајте вашите деца со закуски или десерти. Пронајдете други начини за славење: прошетајте, одете во паркот со ролери или возење велосипед, играње карти, итн.
Ограничете го времето поминато пред ТВ или компјутер
Постои очигледна врска помеѓу трошењето време пред ТВ - особено во комбинација со јадење - и дебелината. Децата не треба да имаат ТВ во својата соба, и времето поминато на ТВ или пред компјутер - неповрзано со домашните задачи - не треба да надминува 1-2 часа на ден.
Фокусирајте се на позитивни цели
Помогнете му на вашето дете да се фокусира на позитивни достигнувања, како на пример да може да вози велосипед повеќе од 20 минути без да се умори или да остане во чекор со децата кога трчаат на часови по физичко образование.
Направете мали чекори со целото семејство
Бидете сигурни дека промените во вашиот животен стил не се драматични и го вклучуваат целото семејство. На пример, сите шетате навечер, јадете овошје за десерт наместо да забранувате каков било десерт и да не јадете брза храна толку често.
Извор: „Водич за семејно здравје - Клиника Мајо“, д-р Скот Ц.Литин