Совети за синдром на канцелариско око за да ги ослободите вашите очи

СЗО Ергономија на работното место слушнете, веројатно мисли пред сè на канцелариски мебел што е наменет за држење наклонето кон грбот. Но, дали некогаш сте размислувале како вашето работно место влијае на вашите очи? Т.н. Синдром на канцелариско око е директна последица на дизајнот на вашето работно место. Очите понекогаш се нашата најважна алатка при работа. Прочитајте што можете да направите овде за да се избегне синдром на канцелариско око: Совети за олеснување на очите

• Содржина: ова е она што ве чека рџ ‘‡ рџЏ»

Синдром на канцелариско око: Многу имиња за феномен

Синдром на канцелариско око е познат и како синдром на суво око или гејмерско око. Научното име за него е кератоконјуктивитис сика (кратенка KCS), поради што понекогаш се нарекува синдромот сика.

Како што сугерира германското име, станува збор за суви очи, кои се предизвикани од работата на екранот кај синдром на канцелариско око. При што екранот може да се земе тука широко: Овие вклучуваат не само монитори, но и телевизии, лаптопи, таблети и паметни телефони.

Се што ќе ги насочиме очите со часови без да трепне, придонесува за синдром на канцелариско око. Причината за ова е што нашите очи се всушност создадени за тоа, да се погледне во далечината Сепак, кога станува збор за работа на екран, го правиме токму спротивното.

Имаме тенденција да го правиме ова, особено кога работиме на лаптопи, но исто така и со таблети и паметни телефони, премногу блиску до екранот да седат и да читаат кога пишувањето е премало. За окото е ирелевантно дали седите премногу блиску до мониторот на работа или ваш како страствен гејмер Гејмер око испровоцира затоа што трепкаш премалку.

• Содржина: ова е она што ве чека рџ ‘‡ рџЏ»

Канцелариско око: Типични симптоми и други причини

Близината до екранот, пак, доведува до други однесувања кои се нездрави за нашите очи. Почнуваме да зјапаме во екранот и така да ги имаме и нашите очи целокупно недоволно вежбање. Ова може да доведе до непријатни несакани ефекти до и вклучително синдром на канцелариско око. Типични симптоми на оваа болест се:

гумени очи наутро
Чувство на туѓо тело
Чувство на сувост
зацрвенета конјуктива
Изгори
треперење
Болка
чешање
Чувство на притисок
Тежина
уморни очи

Компјутерот како високо ефикасен работен уред мора Забрзување на работните процеси така што работата на екранот е дел од секојдневниот живот во канцелариска работа. Сепак, недостаток е тоа што во текот на работата на компјутерот динамичен вид се намали Има.

Порано, датотеките сè уште беа подредени и архивирани, сега сè работи само со неколку кликања на екранот неколку степени на агол на гледање сè е занемарено. Нашите очи треба да вршат тешка работа секој ден, но во исто време тие се занемарени:

Ние често поминуваме часови гледајќи го екранот со голема концентрација. Тоа води до фактот дека Паѓа фреквенцијата на трепкање. Ова исто така значи дека сега гледаме, бидејќи има значително помалку промени во погледот што стимулираат рефлекси, како што е трепнувањето.

Обично ние би 20 до 25 пати во минута трепкајте со окото, наместо тоа, ние често го правиме ова само два до четири пати. Како резултат, Солзавец помалку дистрибуирани на окото. Во комбинација со сув канцелариски воздух „на пример во грејната сезона, но и со клима уред во лето“ ова е најлош случај за рожницата.

Друг симптом како резултат на сувоста е тоа што нашите очи почнуваат да се полеваат. Она што на почетокот звучи контрадикторно, има врска со фактот дека малите поради сушата Честички во окото кои ја иритираат рожницата затоа што не се мијат (колку што е потребно) од недостаток на трепкање.

Со цел да се ослободат од туѓите тела, очите сега се полеваат, но оваа дополнителна солза не е доволна за трајно навлажнување на очите. Сувите очи не можат да бидат предизвикани само од работа со компјутер. Други околности можат да доведат до тоа веќе нема доволно солзавец се произведува.

На пример, ако користитевЂ¦

Носете контактни леќи или стари очила,
имаат болест како што е ревматизам, дијабетес мелитус, болест на тироидната жлезда или болест на кожата,
се склони кон алергии,
земате одредени лекови (на пример, апчиња за контрацепција, апчиња за спиење, седативи, бета блокатори),
минувајќи низ хормонални промени како жена.

Синдром на канцелариско око: Опасностите и што да правиме

Гледањето наназад кон блиското минато покажува дека работата и читањето на екранот стана проблем нагло се зголеми во последните неколку децении и тешко дека ова ќе се промени толку брзо. Не станува збор само за непријатно чувство во окото:

сувост може да предизвика полесно решавање на бактериите и да предизвика конјунктивитис.
главоболка се можни како резултат на затегнат вид.
Слаб вид резултати од близината до екранот.
Нарушувања на спиењето се предизвикани од работа на таблет, мобилен телефон или лаптоп, синилото е синкаво светло.

Тешкотии при спиење и покрај релаксацијата

Ова многумина ќе го знаат: навечер, кога ќе оставите зад себе не само работа, туку и други обврски, како што се домашни работи, ќе го земете вашиот мобилен телефон.

Или до таблетот, бргу одговарајќи на неколку е-пошта. Или малку во социјалните мрежи сурфање, играње неколку игри за да се опуштите.

Доволно чудно станувате сè побудни, заморот видливо исчезнува. Тоа може да се должи на Бранови должини на синкава светлина што се емитува од електронски уреди како што се паметни телефони и ко. Окото ги перцепира како бели.

Оваа осветленост го спречува тоа Мелатонин хормон се дистрибуира. Ова обично е одговорно за замор. Некои апликации нудат промена во светлото на екранот, така што повеќе жолти и црвени делови се вклучени во вечерните часови и помалку сини делови.

На крајот на краиштата, и работниците можеа користете сини очила за филтрирање, Сепак, постои и многу ефтин совет: Едноставно, престанете да ги гледате електронските уреди еден или два часа пред да одите во кревет.

Променетите работни навики исто така го зголемуваат ризикот дека вработените ќе страдаат од визуелен стрес Губење на перформансите. Ова може да значи отсуство од работа или дури и неспособност за работа. Во интерес на ергономијата, еве неколку совети кои ќе ви помогнат да ги ослободите очите:

Можете да го направите ова на работното место против синдромот на канцелариско око

Без тетратки или таблети

Екранот е особено длабок на лаптопите, што значи еден нездраво држење на телото во која главата е навалена напред и растојанието на гледање е намалено. Таблетите и паметните телефони се уште помалку поволни, бидејќи се подобри само за кратки текстови да се користи. Ако подолгата употреба е неизбежна, надворешни дополнителни уреди како тастатура, глушец или дури и држач за лаптоп може да помогнат да ја поставите вистинската висина за да можете соодветно да го промените држењето на телото. промена.

Големи монитори

Колку е поголем мониторот, толку подобро. На голем екран, не само што се прикажани помали елементи на слика, поголеми, туку и полесно работат паралелно на неколку прозорци. Во многу компании, мониторите со дијагонала на екранот од 21 инчи се веќе стандардни; 24 или 27 инчи се уште подобри.

Исто така, мора да се направат точни поставки за овие. Растојание од 50 до 80 сантиметри од вашиот екран е груб водич; ова варира во зависност од големината на вашиот монитор. Во зависност од тоа, Големината на фонтот е прилагодена за да можете да читате опуштено. Бидејќи ергономијата не е важна само за окото и исто така сакате да избегнете напнатост на вратот, важно е соодветно да ги прилагодите висината на екранот и наклонот на мониторот.

осветлување

ова е за избор на вистински извори на светлина. Во суштина дневната светлина е нешто позитивно; сепак, треба да бидете внимателни да не ве ослепат. Работа би била идеална странично до прозорецот со паралелна линија на гледање (агол од 90 степени), ќе бидете заслепени само кога сонцето е во неповолна положба и треба да го затемните прозорецот. За седиште директно пред прозорецот или со грб кон прозорецот, уште поважно е прозорецот да може да се затемни.

Вештачки извори на светлина исто така можат да помогнат во соодветно осветлување на работното место. Еден е најдобар Мешавина на таванско осветлување и работна ламба или комбинација на различни извори на светлина. Предноста на мешавината на конвенционални ламби со блескаво светло, флуоресцентни цевки и халогенска светлина е што овие извори на светлина доаѓаат многу близу до дневната светлина во комбинација. И тука, секако е важно да се осигураме дека се инсталирани на таков начин што нивната светлина не се рефлектира директно на мониторот.

Вежби за релаксација против синдромот на канцелариско око

Бидете сигурни дека очите остануваат опуштени.

Дозволете доволно вежбање и разновидност. Ако долго време зјапате во мониторот, очите брзо ќе се заморат. Направете јога за очи: почесто гледајте низ прозорецот или движете ги очите кон левиот и десниот агол на очите неколку пати.

Остави ги твоите очи да кружат.

Замавнете лево и десно со раширената рака, трагајте по цели кругови. Остави ги твоите очи да ги следат круговите. Оваа вежба можете да ја направите за две или три минути и најдобро е да ја повторите осум пати. Ги обучувате мускулите на окото и двете страни на мозокот.

Масирајте ги очите.

Прво, допрете ја областа околу очите многу лесно со показалецот и средните прсти. Потоа мозочен удар од внатрешниот раб на веѓата нанадвор до долниот раб на коските на очите. Малку зголемете го притисокот. На овој начин тие придонесуваат за циркулација на крвта во кожата на лицето, се транспортираат кислород и хранливи материи.

Свесно про Yевање.

Најдобро е зетното зевање на грбот на коленото: Тогаш очите автоматски се полнат со солзи. Можете да го искористите ова со глумење на проawевање од време на време. Отворете ја устата три до четири пати, ние честопати мораме да се зеваме неволно. Зевате со широко отворена уста, затворете ги очите и исправете ги екстремитетите.

Дајте им на вашите очи напнатост и релаксација.

За да го направите ова, затворете ги очите и потоа отворете ги повторно во следниот момент. Оваа вежба може да го олесни грчењето на очите и работи на принципот на прогресивно опуштање на мускулите. Ако имате глауком, не треба цврсто да ги стискате очните капаци, само затворете ги малку.

Покријте ги очите.

Вежбата се нарекува палмирање. За да го направите ова, рацете се нанесуваат заедно и се загреваат. Потоа ставете ја дланката на вашите затворени очи. Само концентрирајте се на темнината неколку минути. и топлината „и двете придонесуваат за олеснување и релаксација.

Залутајте во далечината.

Насочете го погледот еден по друг во пет предмети на различно растојание од нешто во најблиската област до прозорецот, далеку. Заостанете неколку секунди на еден од овие целни објекти и потоа вратете се со погледот точно на ист начин. Идеално, оваа вежба треба да ја правите на секои 15 минути - „Ова ќе ја зголеми флексибилноста на вашите леќи.

Вежби за очи за синдром на канцелариско око: шарлатанизам?

Секој што бара вежби против синдромот „Офис ок“ ќе наиде на името Вилијам Бејтс. Тезата на американскиот лекар беше тоа Аметропија корегирана со опуштање на очите може да биде.

Тоа е ветување што сигурно го даваат овие вежби не може да се одржи. Она што е познато, сепак, е дека кога сме уморни, нашиот вид се влошува и имаме потешкотии да гледаме јасно. Во овој поглед, тие имаат Релаксацијата го вежба вашиот ум Особено кога станува збор за промена на вашата позиција, пуштање свеж воздух во просторијата.

Во меѓувреме, сепак, „новата обука за очи според Бејтс“ ја нудат приврзаниците на Бејтс, кои сметаат дека менталните проблеми се причина за слабиот вид. Честопати, обучувачите се вклучени нема форма медицински обучена или квалификувани. Според мислењето на стручното здружение на германски офталмолози, ветувањата како што се намалување на јачината на диоптријата се апсолутно сомнителни.

Значи, пред да направите многу Пари на бесмислени семинари треба да пробате кои од вежбите споменати овде се добри за вас. Willе знаете и неколку совети од други контексти; тие се наведени овде заради комплетноста и затоа што се докажале.

Општи совети против синдром на канцелариско око

Избегнувајте нацрти.

Климатизацијата и греењето исто така го сушат окото. Можете да го навлажнете воздухот малку со поставување на сад со вода на грејачот во зима. Во принцип, секогаш треба добро да проветрите.

Воздржете се од цигари.

Откажувањето од пушење не само што ќе има позитивно влијание на вашите очи, туку и на физичката подготвеност воопшто, како и здравата исхрана.

Изладете ги очните капаци.

Ставете ладни кесички со црн чај на очните капаци. Тие содржат танини и антиоксиданти кои делуваат смирувачки и антибактериски. Кофеинот освежува и освежува и придонесува за активирање на лимфните жлезди. Можните отоци можат да се вратат на овој начин.

Користете замени за солзи.

Понекогаш сето ова не помага - особено кога се собираат неколку фактори. Потоа можете да купите капки за очи во аптеките или аптеките што можат да се користат за лекување на симптомите. Во зависност од сериозноста, се препорачуваат различни лекови, затоа дефинитивно треба да се консултирате со офталмолог ако имате симптоми.

Проверете ги визуелните помагала.

Контактните леќи можат да предизвикаат сувост на очите, но синдром на канцелариско око е можен и со стари очила. Затоа е важно да се контролира видот. Можеби е потребно да се направат очила специјално прилагодени на растојанието до мониторот.