Совети за слабеење Да станете тенки е лесно
Слабејте со седум едноставни трикови за исхрана
Едноставен трик за слабеење: јадете многу овошје и зеленчук. (Фото: имаго)
- подели
- Закачување
- Печатење на твит
- За пошта
- редакција
Дали сте повеќе од обичен јадач за кого комплицираните правила за исхрана се премногу незгодни? И, дали мислите дека затоа никогаш нема да изгубите тежина? Тогаш не сте во право. Бидејќи за да се храните здраво, не ви требаат елаборирани нутриционистички концепти, како што пишува нутриционистката Дагмар фон Крам во својата нова книга „Поедностави диета“. Дури и со едноставни трикови можете да се ослободите од старите навики и да ги промените навиките во исхраната.
Природно уживање
Комплицираните диети повеќе пречат при слабеењето и веќе уништија многу диети. Дагмар фон Крам се ограничува на едноставни и лесно разбирливи совети - на пример при избор на храна. Вашиот најважен совет: колку е поприродно, толку подобро. Значи, наместо компири наместо помфрит или крокети. Храната од растително потекло е особено важна на чинијата. Во пракса, ова значи: Може да добиете многу овошје, зеленчук, но и житарки од цели зрна во форма на мусли и леб од цели зрна. Месо, сирење, слатка и масна брза храна треба да се консумираат само во мали количини. Не е нов наод, но лесен за паметење и полесен од вообичаените дискусии за калории или јаглени хидрати.
Научете како да готвите!
Неверојатно едноставен трик е овој: научете да готвите! Секој што јаде само готови јадења и варени јадења ќе биде тешко да изгуби тежина. Секој што знае како да подготви зеленчук навистина вкусен или како да заштеди маснотии, како при печење месо, не само што јаде здраво на долг рок, туку и со задоволство. Ако ви оневозможи погодност: зошто да не готвите со пријателите или семејството. Needе ви треба малку време за да го направите ова. Но, постојат и брзи и лесни јадења што се фигурирани и истовремено здрави.
Исчистете го оставата, чајната кујна
Една грешка што ја прават многу диетали е нередот во оставата, чајната кујна. Или затоа што сакате да бидете подготвени за секоја ситуација во животот и секој чоколаден глад, или да искористите вистински или претпоставени специјални понуди. Остави го, препорачува фон Крам. Затоа што ако имате повеќе во плакарот, јадете и повеќе. Подобро е да имате добро осмислено складиште каде што имате одредени основни намирници во плакарот, но не и планини од грицки, слатки и готови јадења. Willе видите дека можете и без тоа.
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.