Совети за слабеење за деца и тинејџери; Енрико; s Кујна
Дебелината во детството може да има сериозни последици. Ризикот од болести како што се дијабетес и артериосклероза нагло се зголемува, како и психосоцијални проблеми како што се малтретирање и депресија како резултат на тоа. Затоа е важно да се интервенира во развојот на телесната тежина на децата во рана фаза. Можеме да ви покажеме како можете разумно да го поддржите вашето дете со проблеми со тежината, без да страда семејната атмосфера. Децата кои немаат прекумерна тежина наоѓаат пријатели полесно и тоа обично резултира со повисоко ниво на самодоверба. Помогнете му на вашето дете да ја намали својата вишок тежина и целосно да ја изгуби.
Една од најголемите причини за дебелина кај децата е недостаток на вежбање и прекумерно гледање телевизија. Со наша помош, ќе научите како да го возбудите вашето дете за дополнителни вежби и како да го ограничите понекогаш штетното влијание на современите медиуми. Вашето дете може да изгуби тежина на разигран начин. Заедно со промена на исхраната, ништо не застанува на патот на потенка иднина.
Дебелина кај деца
Дневните рутини и навиките на јадење на децата драматично се променија во ерата на современите медиуми и брзата храна, што е причина за голема загриженост кај педијатрите. Дебелината кај училишните деца станува сè поголем медицински проблем.
Чипс, кола, брза храна и слатки не се наменети да го хранат детето разумно и здраво. Премногу маснотии и шеќер ги поставуваат темелите за можни болести подоцна во детството. Кардиоваскуларните проблеми, замастен црн дроб и дијабетес исто така се зголемуваат кај децата. Сериозните нутриционистички грешки во детството не само што поставуваат курс за многу болести. Лошите навики во исхраната подоцна можат да се поправат само со тешкотии или воопшто да не се решат. Ако ова однесување за јадење е исто така примерено за децата, тогаш ќе биде двојно потешко за нив. Формативната и важна функција на модел на родители често е целосно отсутна, особено во социјално загрозените семејства. Јадења со микробранова печка и конзерви, супи за минута или готови пици се само за родителска погодност. Тие не можат да го заменат оброкот што сте го зготвиле сами и сте го јаделе заедно со семејството.
На училиште, децата обично седат на лоши столици со часови. Ако се редовни студенти, може дури и да поминат голем дел од денот седејќи. Оброците во училишните мензи не се секогаш погодни за деца, дури и ако има чекори во вистинската насока. Наместо закуски од овошје и зеленчук, децата им даваат пари од родителите, кои обично веднаш се претвораат во слатки или грицкања.
Училишниот спорт станува жртва на планирање или не се нуди доволно често поради недостаток на наставници. Наставните програми, квотите и пропуштените часови често имаат предност пред најдобрите интереси на детето. На кратки паузи, многу ученици не вежбаат доволно на непривлечни игралишта.
Дури и најкратките патувања до училиште се помалку се покриваат пешки и децата се носат од и од училиште со автомобил. Или, пак, се упатуваат директно во најблискиот ресторан за брза храна после училиште.
Дома, компјутер, конзола за игри или телевизор ги чека учениците. Сè поретко се случува тие да одат надвор да играат, на базен или во спортски клуб. Тие се среќаваат на Интернет за да разговараат или да играат со часови. Многу домаќинства сега имаат повеќе компјутери, конзоли за игри и телевизии. На учениците се помалку им се учи како правилно и разумно да ги користат овие техники, а премалата контрола од страна на родителите го зголемува потенцијалот за виртуелна зависност.
Детскиот креативен инстинкт за игра се насочува во погрешна насока. Ова резултира во доцнења во развојот, недостатоци во моторните вештини и, не ретко, проблеми во однесувањето. Покрај тоа, има оштетување на држењето на телото како резултат на непријатно, неправилно и премногу долго седење. Ако зглобовите на детето се веќе под стрес со прекумерна тежина, тогаш ова оштетување на држењето на телото е неизбежно.
Колку се поголеми ученици, толку поретко се прават важни превентивни медицински прегледи. За време на овие прегледи, здравствените и развојните дефицити можат да се утврдат од страна на педијатрите и да се започнат соодветни мерки и терапии.
Причини за дебелина кај деца и тинејџери
Преовладува мислењето кај многу возрасни лица дека денешните деца и адолесценти се погодени од прекумерна тежина, недостаток на свесност за телото и слаба координација на движењата. Дали ова гледиште е издржано од медицинска гледна точка, беше испитано во април 2010 година преку истражување спроведено на 100 педијатри. Прашањето беше за случувањата во изминатите десет години.
Огромното мнозинство на педијатри изјавија дека навистина се зголемил бројот на деца со дебелина и моторни проблеми. Повеќе од 90 проценти од анкетираните лекари изјавиле дека се зголемил бројот на деца со прекумерна тежина, 57 проценти биле во можност да утврдат значително зголемување на млади пациенти со прекумерна тежина. Како што се очекуваше, постоеше далекусежна корелација помеѓу тежината на децата и нивната неможност за правилно движење.
Анкетата не запре во опишувањето на ситуацијата, но исто така им наложи на педијатрите да ги именуваат причините за опишаниот тренд. Ова покажа дека одлучувачки фактор за зголемување на телесната тежина лежи во однесувањето на слободното време на децата и адолесцентите. Особено, зголемената потрошувачка на медиуми ги чини децата, што потоа недостасува за спортски активности или вежбање соодветно на возраста во нивното слободно време. Недостигот на мотивација од страна на родителите го зајакнува овој развој.
Педијатрите гледаат друга причина за зголемената тежина во нездравите навики за јадење кои промовираат тежина, а кои се влошија во последните десет години. Покрај тоа, лекарите веруваат дека можат да идентификуваат врска помеѓу нивото на образование и семејниот приход и прекумерната тежина на децата. Но, не само што на родителите им е дадена одговорност за нездравиот развој на децата, училиштата исто така даваат значителен придонес во развојот преку слаб или премалку спорт.
Истражувањето на педијатри, спроведено, целосно го потврди преовладувачкото мислење и покажа дека ова не е предрасуда поврзана со генерација. Денешните деца и адолесценти се всушност подебели и помалку атлетски од нивните врсници пред десет години. Постојат многу причини, но прекумерната употреба на медиуми и лошата исхрана се клучни.
Дали знаевте дека недостатокот на сон ги дебелее децата?
Ова е резултат на студија што следеше 244 деца на возраст од 3-7 години во Нов Зеланд (Данедин). Ова е таканаречената студија „ПЛАМА“ (Семејство, начин на живот, активност, движење и јадење). Децата беа мерени и мерени на секои 6 месеци. Покрај тоа, децата понекогаш носеа акцелерометар на нивниот зглоб, кој ги регистрираше движењата на децата. Ова овозможи да се утврди колку долго лежат децата во кревет и се одмораат или спијат. Тимот на Рачаел Тејлор од Универзитетот во Отаго во Данидин, исто така, дистрибуираше прашалници во кои се прашуваа за одмор и навики на исхрана на децата.
Просечното време на лажење на децата беше 11 часа, но врските се појавија главно со разликите во времетраењето на спиењето: Секој дополнителен час сон на ден може да биде поврзан со намалување на индексот на телесна маса (БМИ) од 0,48 поени. Овој дополнителен сон го намали ризикот на детето да стане дебел за дури 61 процент. Во однос на индивидуалното дете, намалувањето на БМИ за половина поен значи само помалку од килограм губење на тежината - но бидејќи станува збор за масно ткиво, се намалуваат негативните здравствени ефекти на тампон. Дефицит на сон, од друга страна, може да доведе до зголемување на дебелината и последователните болести, според Рејчел Тејлор, иако советот до родителите „да го испраќаат своето дете рано во кревет“ нема да има никакви негативни несакани ефекти. Целокупната студија е објавена во Британскиот медицински журнал (BMJ 2011; 342: d2712).
Начинот на дејствување на малку продолжениот сон сè уште не е соодветно истражен, но Рејчел Тејлор претпоставува дека и децата кои се подолго време можат да јадат повеќе, но во исто време тие се спречени од активно вежбање поради замор. Сепак, други експериментални студии, исто така, покажаа промени во ендокриниот систем кои беа резултат на недостаток на сон. Нивото на лептин паѓа додека нивото на грелин се зголемува - ова е поврзано со поголем апетит.
Совети за слабеење за деца и тинејџери
Она што уште се нарекува „слатко“ и „совршено“ во првите неколку месеци - т.н. „масно бебе“ - веќе може да доведе до проблеми во градинката! Погледнете го вашето дете без чаши во розова боја и запрашајте се дали вашето однесување и вежбање ќе поттикне потешкотии подоцна. Иако постојат случаи во кои дебелината на децата се должи на болест или наследни фактори, ова е прилично исклучок. Ако ова е веќе разјаснето и демантирано од страна на педијатар, дефинитивно треба да најдете начини и средства за нежна промена во исхраната. Под никакви околности, вашето дете не смее да може да го перцепира како казна или лишување од loveубов - подобро е да направите компромис, на пример, одржувајќи го првиот дел малку помал, така што детето потоа може да земе друг (исто толку мал) дел отколку што е во принцип да одбие втора порција. Видеото што го нудиме ќе ви даде многу повеќе совети и начини да ги убедите децата и младите колку е важно слабеењето за нивното здравје - и дека тоа ќе има позитивно влијание врз нивниот подоцнежен живот.
Ако вашето дете има прекумерна тежина, но не сака да стори ништо во врска со тоа?
Слабеење кај деца - Дел 2
За жал, поради нездрави навики во исхраната, сега се почесто се појавува прекумерна тежина во детството. Најчесто тоа не се должи на органски нарушувања на здравјето, туку на многу брза храна, слатки и, за возврат, недостаток на вежбање поради активен спорт и игра на свеж воздух.
Ова погрешно однесување при јадење и вежбање ја поттикнува дебелината и често влијае на трајни здравствени проблеми кои се протегаат до зрелоста. Затоа, треба да ја сфатите дебелината кај вашите деца многу сериозно.
Дебело дете - дебело возрасно лице?
Мускулите, зглобовите, органите и циркулаторниот систем страдаат многу брзо од раната дебелина. Како резултат, многу деца исто така имаат ослабен имунолошки систем. Спиралата на здравствени проблеми и придружните ризици продолжуваат да стануваат постари што детето станува. Меѓутоа, бидејќи детскиот организам, а исто така и свесноста за болеста на детето функционираат сосема поинаку отколку кај возрасните, тука не смеат да се препишуваат радикални мерки, како што се строги диети - тие во никој случај не би ги задоволиле потребите на растечкото дете. Исто така, постои голема опасност децата да ги избегнат овие мерки и тајно да ги задоволат своите желби на друго место. Затоа, вашето дете треба да може да го разбере секој следен чекор во борбата против дебелината и да биде среќно што учествува. За ова, сепак, важно е да се обезбедат информации пријателски настроени кон децата за тоа зошто прекумерната тежина ве прави болни и како сакате да помогнете, така што детето останува здраво (или повторно станува здраво).
Малите чекори водат до успех
Осигурете се да направите доволно мали чекори - секое дете веројатно ќе одбие ако одеднаш има само помалку да јаде! Бавната промена во исхраната е многу полесна и поздрава - и ова исто така може да се направи навистина вкусно за детето. На пример, смешни украсени чинии со овошје се примамливи да гризат! Шарени салати со „лице“ се забавни за многу деца, а исто така пробуваат зеленчук на кој претходно не обрнувале внимание. Производи од цели зрна може да се додадат во бел леб на парчиња и да се заменат подоцна. Дали вашето дете би сакал смешен „двокатен“ направен од парче крцкав леб и парче топол тост? Или „црно-бело“ парче (леб од цели зрна и лесен тост од три зрна)? Можете исто така да измислите необични имиња за „новите“ детски јадења! Воспоставете навика на редовни оброци со вашите деца; ова, заедно со оброци со малку маснотии, ќе помогне во подобрување на нивниот метаболизам. Телото исто така се навикнува на одредени периоди на оброк и ако се јаде „навремено“, чувството на желба се јавува поретко.
Заведете го вашето дете да вежба
Со деца со прекумерна тежина важно е да се разбуди нивниот интерес за спорт и игри. Земете ги предвид желбите и вештините на вашето дете. Дали сака да вози велосипед? Дали се заинтересирани за тенис, фудбал или сакаат да играат пинг-понг? Не мора да е важно дали вашето дете сака да оди во клуб за ова или не - многу поважно е тој или таа да ги заборави компјутерот или телевизијата што почесто! Сепак, еден клуб има и некои предности: од една страна, регуларноста, бидејќи обично има неколку пати тренинг неделно, а од друга страна, многу деца стануваат посамоуверени кога тренираат заедно со други деца. Исто така, постојат специјални програми за обука на деца со прекумерна тежина.
Ако вашето дете е со прекумерна тежина, добро е само ако се консултирате со медицински советник - има и специјални лекови и курсеви за деца со прекумерна тежина.
Деца БМИ
БМИ, или индекс на телесна маса, дава информации за односот помеѓу телесната тежина и висината. Со формулата „тежина во килограми поделена со висината во метри на квадрат“ се добива клучна фигура која преку класификација во стандардна табела дава информации за секоја прекумерна тежина или недоволна тежина.
Пример: Aената е висока 58 кг и висока 1,70 м. Вашиот БМИ се пресметува на следниов начин: 58 кг/(1,7 мх 1,7 м). Пресметката резултира со БМИ од околу 20, така што жената има нормална тежина.
БМИ за деца во основа се пресметува на ист начин, но класификацијата во категории недоволна тежина, нормална тежина, прекумерна тежина и дебели треба да се разликува повеќе отколку за возрасните. Краток излив на раст кај детето може, на пример, драматично да го смени БМИ. Општо, односот на висината и тежината постојано се менува како што растат.
Детскиот БМИ треба да се користи како водич само ако не сте сигурни дали вашето дете има нормална тежина или не, и секогаш треба да се гледа во зависност од возраста на детето. Ако не сте сигурни, вашиот педијатар со задоволство ќе ви достави дополнителни информации.