Совети за спортски десерт - ShapeYOU

Дури и силни момци и цврсти жени понекогаш посакуваат нешто слатко. Особено по срдечен оброк, познавачите по еден десерт. Сепак, многу спортисти се откажуваат од слаткиот грев затоа што се плашат дека не одговара на нивниот план за исхрана. Но, спортистите исто така можат да се препуштат на десерти без потоа да се чувствуваат виновни. Бидејќи со вистинските состојки, десертите богати со протеини можат дури и да имаат корист од градењето мускули. Еве три совети за десерти за спортисти кои ја ценат диетата богата со протеини.

shapeyou

Сладолед со јагоди со јаглени хидрати

Особено во топло време, совршен финиш на обилен оброк е освежителен сладолед. Дали чоколадо, ванила или јагода не е важно, сè додека е ладно и има сладок вкус. За жал, ладниот десерт обично изобилува со шеќер и нездрави јаглехидрати. Комерцијално достапниот сладолед не може да се помири со диета богата со протеини, која исто така се прави без непотребни јаглехидрати. Но, ако сами залутате со лажица за готвење или сладолед, не треба да правите без кул деликатес. Домашниот сладолед од јагоди може да биде совршено прилагоден на потребите на атлетичарите.

Ти треба:

  • 125гр природен јогурт
  • 100гр јагоди
  • 6 лажици Walden Farms сос од јагоди
  • 1 мешун од ванила
Така се прави: Измијте ги јагодите, исечете ги на мали парчиња и измешајте во миксер на највисоко ниво. Додадете природен јогурт и сос од јагоди од Walden Farms и измешајте повторно. Исечете го подножјето од ванила и ставете го во смесата од јогурт-јагода. Оставете го да се стрмни 20 минути, извадете го ѓубрето од ванила, изгребете ја пулпата и измешајте ја смесата. Потоа, застанете на замрзнувачот, оставете да замрзне шест до осум часа и уживајте во мраз.

Чоколадни мускулни мафини

Кифла е секогаш добредојден десерт. Малите колачи се совршено поделени, имаат добар вкус и можат да се печат со широк спектар на адитиви, така што дефинитивно има нешто за секој вкус. Но, дали е ова уживање во кулинарството исто така погодно за спортисти и градители на мускули? Во варијантата со ниски хидрати, да. Еве го рецептот.