Совети за тело на божица

Во секој од нас има тело на божица, под калемите и крилјата! Треба само да го најдеме вистинскиот пат на храна до него.

Диети над диети, ограничувања и фрустрации. Ако сето ова ве обесхрабри, борбата сè уште не е изгубена. Чувајте ја вашата диета, одете во теретана и резултатите се едвај видливи. Постојат едноставни начини кои можат да ви донесат тело на божица од соништата. Следењето на неколку правила е клучот за успехот. Препорачуваме неколку трикови кои ќе ви помогнат да го извајате вашето тело без премногу напор.

Јадете само ако сте гладни!

Тоа е првото правило, едно од чисто злато, кое ќе ви помогне да изгубите тежина и да имате тело на божица. Следниот вели дека мора да запрете кога веќе не чувствувате глад. Важно е да се направи разлика помеѓу апетитот или задоволството од јадење и вистинскиот глад. На почетокот, ќе ви биде тешко да ја направите оваа разлика, но можете да го користите следниот трик: преполовете ги порциите! Seeе видите дека ви треба помалку храна отколку што мислите. За да се ослободите од диктатурата на страста, пијте вода и обидете се да се фокусирате на нешто важно.

Намалете ја количината на месо

Во текот на летото, месото треба да се јаде во мали количини. Тоа е храна што го загрева телото и ја нагласува состојбата на непријатност во топлите денови. Покрај тоа, тоа е високо калорично. Консумирајќи многу овошје и зеленчук, ќе можете полесно да го намалите масниот слој, вклучително и во пределот на стомакот.

Јадете многу свежа храна

Елиминирајте ги конзервите и колбасите од вашата исхрана и преминете на салати, бидејќи тие се богати со растителни влакна и хранливи материи. На овој начин, секогаш ќе бидете сити и ќе избегнете прејадување.

Постете два дена во неделата

Тоа е трик на моделот Наоми Кембел. Јадете само зеленчук и овошје и обидете се да не консумирате повеќе од 1.500 kcal на ден. Овој мал напор ќе ви донесе подобро здравје и е сигурен начин за лесно губење на вишокот килограми.

Исечете го белото брашно

Ако сакате добро да го започнете процесот на слабеење, можете да започнете со оваа навика. Елиминирајте од диетата сè што содржи бело брашно и консумирајте само храна од интегрално брашно. Наскоро ќе видите ветувачки резултати.

Воведе забрана

Пијте само повремено чаша вино или шампањ. Во спротивно, кажете им збогум на калориите (многу) од овие пијалоци за задоволство и одете на обична вода со вкус на лимон. Тоа е совршен коктел без калории!

Пијте ладна вода

Телото ќе биде принудено да троши некои калории за да ги искористи, затоа складирајте коцки мраз и ставете по неколку во секоја чаша што ќе ја испиете.

Јадете пред спортот

Јадете јаглехидрати два часа пред спортот. Ако вежбате на празен стомак, нема да ги стопите мастите колку и да се потите, но ќе ги ослабите мускулите, бидејќи телото ќе конзумира гликоза од нив. Наместо тоа, јаглехидратите ќе му помогнат на телото да согорува вишок маснотии. И уште нешто: ако сакате да изгубите тежина, не бирајте движење што ве тера да здивнувате, бидејќи маснотиите горат кога се одржува физичката активност, а дишењето е нормално.

Не парфемирајте се премногу

Козметиката со мирис, особено парфемите, нè прави гладни. Добро е да изберете средства за нега без мирис (тие не се и алергени) и да ставите само малку парфем по увото, а не да се туширате со него.!

Изберете супа за вечера

Големата содржина на вода и влакна во супа од зеленчук ќе го исполни вашиот стомак, но со малку калории. Избегнувајте крем супи, бидејќи тие содржат многу маснотии!

Лажен десерт

Шеќерот има многу калории, без да внесува хранливи материи во организмот. Овошје може да ја задоволи вашата желба за слатки без премногу калории. Препорачуваме овошна салата, но без шлаг - пробајте да ја замените со малку јогурт, вкусна е! А капучино со обезмастено млеко, многу малку шеќер и зачинето со цимет е лесна опција во која можете да уживате.

Не јадете помеѓу оброците

Тоа е еден од триковите на Французите. Ако имате фиксен распоред на оброци, сигурно нема да бидете гладни помеѓу оброците. Грицкањата помеѓу оброците се оние што носат вишок килограми без да сфатите.

Појадува

Тоа е второ основно правило кога сакате да изгубите тежина. Со овој едноставен гест ги стартувате моторите за метаболизам и тие ќе работат во текот на целиот ден.

Консумирајте млечни производи

Калциумот во млекото помага во процесот на согорување на маснотиите, а потрошувачката на млечни производи (не многу масни) го забрзува овој процес. Јогуртот и кефирот се најсоодветни млечни производи кога сакате да изгубите тежина. Можете да ги користите и како сосови.

Запомнете на одмор

Одморот не мора да значи дека треба да се грижите дали имате завидно тело. Еве што можете да направите на одмор за убавината на вашето тело:

При посета на град, изнајмете велосипед и разгледајте ги целите на две тркала. Брзо ќе добиете впечаток за тоа што треба да се види, а што не. Покрај тоа, ќе трошите калории на неблагодарна работа.
Во деновите кога одите на плажа, изедете варено јајце, парче леб и јогурт или житарки со јогурт наутро, а за време на ручекот, изберете салата според срцето или риба со салата. Оваа храна ќе ви помогне да ја одржите еластичноста на стомакот.
Кога се разгалувате со повеќе срдечен оброк, вкусете го со пиперка, бибер или куркума. Овие зачини го стимулираат метаболизмот и го забрзуваат варењето на храната.

Написот е преземен од изданието на списанието „Фемеја“ од јуни 2014 година.