Совети за заводливо тело, од тренери на холивудски славни
Вистината за привлечно тело не треба да се бара во книгата со рецепти за славни, туку во теретаните, односно кај тренерите. Дали сакате да бидете инспирирани од нивните настапи? Научете од тренерите на најпознатите американски актери, како да останете во совршена форма.
Трејси Андерсон
Таа е личен тренер на Мадона и Гвинет Палтроу. Трејси на сите им кажува дека:
- Ако сè што можете да направите е само 15 минути вежбање секој ден, тогаш никогаш нема да изгубите тежина;
- Избегнувајте монотонија. Еднаш неделно, сменете го видот на вежбање. Најновата персонализирана програма за губење на тежината на тренерот се состоеше од 90 дена обука и еден час интензивно вежбање секој ден. Трејси вели дека ако сакате да изгледате сензуално, мора да ги обучите вашите групи за поддршка на мускулите.
- Ако не сакате да ја зголемите мускулната маса за време на тренингот, изберете тегови не поголеми од 1,5 килограми. Треба да бидете само порафинирани со помошта што им ја давате на другите луѓе.
Последниот специјален настап на тренерот беше борбата на Бритни Спирс со 20-те килограми, која ја изгуби комбинирајќи пилатес, класичен танц и балет. Тајната беше дека на секои 10 дена, обуката за Бритни се менуваше.
Гунар Петерсон
Тој е личен тренер на актерите Анџелина olоли, Брус Вилис, Ким Кардашијан и ennенифер Лоез. Гунар верува дека секоја обука треба да се гледа како курс на лекување:
- Треба да бидете многу сериозни откако ќе почнете да одите во теретана. Однесувајте се, како да имате избор помеѓу животот и смртта;
- Спортувајте во првата половина од денот. Најнепотребни тренинзи, вели Петерсон, се оние што се случуваат навечер. Во вечерните часови, мускулите нема да се развиваат поради недоволно хранливи материи. Спортувајте секој работен ден во неделата, и за време на викендите - само еднаш.
Рамона Браганза
Таа е личен тренер на essесика Алба и Хали Бери. Рамона ги повикува луѓето да го сторат следново доколку сакаат да ослабат:
- Пристапете кон спортот многу креативно. Комбинирајте фитнес, борење, бокс, јога, здрава исхрана и други практики што му прават само добро на организмот.
- Направете строг план за слабеење секоја недела. Работете редовно и верувајте во резултатите. Проценете ја вашата одговорност да ја постигнете својата цел секој ден.
- 15 минути спорт секој ден значи нешто, но тие не се доволни. Дури и минимален напор мора да биде придружен со резултати. Сепак, стремете се кон повеќе, без запирање.
- 0,5 литри обична вода, половина час пред тренинг и иста по тренинг.
- Појадокот мора да биде калоричен!
Etteанет enенкинс
Таа е тренер на пејачката Пинк. Etteанет им кажува на сите што тренира:
- Дали сакате да имате заден дел привлечен како мојот? Тогаш ќе се фатам за работа и не жалам толку за тебе! Бидете упорни и строго следете ги правилата за слабеење. За совршено тело, Пинк ја посетува салата 5 пати неделно.
- Не очекувајте непосредни резултати!
- Обрнете посебно внимание на мускулите на срцето. Ако се слаби, ризикувате да бидете трауматизирани дури и во секојдневни ситуации.
Харли Пастернак
Тој е личен тренер на Ријана. Златните правила на Харли се:
- Удобни чевли секој ден. Удобните обувки се првиот услов за да бидете во форма.
- Одете што почесто. Редовните прошетки се ефикасни во слабеењето.
- За 5 дена во неделата вежбајте интензивна аеробик. Во секоја од нив вежбајте најмалку 25 минути интензивна физичка активност.