Совети за здрав појадок - исхрана - потрошувачи - WDR - исхрана - потрошувачи - WDR
- Како појадокот помага при наизменичен пост
- Кафе или чај - што е подобро?
- Колку е „нездрав“ кроасан?
- Лекарот Јоаким Латс ги дава одговорите
Јадете како цар наутро, како крал напладне и како просјак навечер, тоа е старо правило за исхрана. Но, како точно изгледа „империјален“ појадок? И што ако не сакате да јадете нешто наутро? Професорот Јоаким Латш, раководител на курсот за исхрана и фитнес на универзитетот Фресенисус, ги дава одговорите.
WDR: Навистина треба да јадете што повеќе и што побогато наутро?
Професор Јоаким Латш: Разбирањето на ова како покана за гозба со сите видови нездрава храна е секако погрешно. Јадењето малку помалку богато навечер, на пример, со малку јаглени хидрати, има позитивен ефект. Особено кога треба да ја гледате фигурата или дури сакате да изгубите тежина. Со полн стомак спиете помалку мирно.
WDR: Дали има реално време за појадок?
Чипки: Јасно е дека не, времето на ингестија или оброци е неважно, барем што се однесува до нутритивно-физиолошката страна. Сепак, од многу перспективи, има смисла да се ориентирате кон рутини на храна, така што ќе има соодветно снабдување - ниту недостаток ниту вишок.
WDR: Појадокот е генерално најважниот оброк во денот. Дали е тоа точно?
Чипки: Многу од старите митови за храна содржат многу вистина и исто така можат да се најдат во модерните трендови за исхрана или колковите. Она што е сигурно е дека оние кои имаат добар и обемен појадок можат да го завршат денот неколку часа без дополнително јадење и на тој начин добро да издржат еден вид „наизменичен пост“ - не јадење во текот на денот. Дневниот баланс на калории е главниот фокус.
WDR: Дали има совети за луѓе кои не можат да јадат ништо наутро?
Чипки: Ако не можете да добиете нешто наутро, треба да појадувате во следната достапна можност - околу подоцна наутро. Тогаш, телото не се лизнува во статусот на нутритивен недостаток. Секој што има добар ручек и е навикнат на тоа сигурно нема да си направи штета ако не појадува.
Колку е здрав сокот? „Повеќето готови сокови содржат премногу шеќер и всушност не се пијалоци, туку скоро закуска“, предупредува лекарот Јоаким Латш. Но, ако се содржат влакна, ова треба да се оцени како позитивно. „Свежо исцедени сокови или 100 процентни чисти пијалаци со мешано овошје и зеленчук се најдобри.