Совети за здрава исхрана во секојдневниот живот
Урамнотежената исхрана е често тешка во секојдневниот болнички живот. Ова е особено важно за нашето тело во интензивни фази на работа. Тоа ни помага да се чувствуваме здраво и здраво. Добра вест: здравата исхрана не мора да биде комплицирана. Навиките во исхраната може да се подобрат со само пет едноставни совети.
Чоколадна лента од машината, помфрит во мензата. Честопати има малку време за избалансиран оброк помеѓу круговите и состанокот на тимот - дури и ако сите знаеме подобро! Добрата вест е дека, јадењето добро не мора да биде комплицирано. Навиките за јадење и пиење може значително да се подобрат со само пет едноставни совети. И лесно усвојувајте го во секојдневниот живот.
Пијте доволно течности
Можеби звучи банално, но: Да се пие многу е здравиот начин на исхрана и крај! Без разлика дали е на работа или дома - секој од нас треба да пие 1,5-2 литри течности секој ден. Ова ја одржува циркулацијата и спречува слаба концентрација. Треба да се избегнуваат големи количини на кофеин; подобро е вода и незасладено овошје или билен чај. Наместо да подготвувате чаши за часови поединечно, препорачуваме да наполните термос. Реши да ги испиеш овие до крајот на денот. И да, дури и кога тоа е навистина стресно.
Подгответе здрави закуски помеѓу оброците
За да избегнете желба за храна, треба да имате при рака мали, здрави закуски помеѓу оброците. Наместо чоколадни решетки и слично, од дома донесете јаболко, варено јајце или шипка гранола без шеќер. Затоа што: Ако имате нешто здраво за рака, поверојатно е дека и вие ќе пристапите до него. Неколку ореви помеѓу вас ви даваат нов енергетски поттик.
Обрнете внимание на изборот на храна во мензата
Не мора секогаш да биде шницел, лесните и свежо подготвени јадења се подобри. Или барем замена на одделни компоненти: Наместо да користите додатоци со висока содржина на јаглени хидрати, изберете мала салата или заменете го главниот сад со голема чинија за салата еднаш неделно. За десерт, претпочитајте овошна салата наместо пудинг од чоколадо. И: Исто така, побарајте половина порција! Ова значи дека на нашето тело му треба помалку енергија за подоцнежно варење и се чувствуваме подобри.
Донесете свежи оброци од дома
Дали сакате да готвите свежо дома? Совршено! Потоа, само планирајте дополнителна порција следниот пат. Потоа доведете ги да работат добро спакувани и загревајте се во микробранова печка. Таканареченото подготвување оброк на почетокот звучи како повеќе напор, но на крајот е вредно. Бидејќи: Ако имате вкусен ручек со вас, ќе можете да одолеете на искушението за брзо купување (нездрав) ручек. И патем, вие исто така заштедувате пари! Повеќе информации за подготвување оброци и вкусни рецепти.
Свесно правете паузи од работа
Здравата и урамнотежена исхрана исто така вклучува паузи од свест и не дозволувајќи им да станат помала работа. Ако избезумено го јадете вашиот сендвич помеѓу вратата и шарката, не си правите добро на себе или на вашето тело. Затоа, подобро е да се исклучите неколку минути и да се концентрирате на храната. Потоа можете да се вратите на работа, добро зајакнати.