Совети за здрава работа во смена во порталот за безбедност при работа
14% од вработените во Германија работат во смени - преку ден, навечер, навечер. Особено на подолг рок Ноќната работа и работата во смена се голем товар за здравјето. Човекот е дневен. Повеќето биолошки и психолошки процеси во телото следат природен ритам. (Ноќните) работници во смена мораат да се прилагодат на неприроден ритам. „Вообичаени поплаки се Нарушувања на спиењето, губење на апетит, стомачни проблеми, внатрешен немир, нервоза и предвремен замор„Објаснува Др. Виет Шрам, здравствен експерт во TÜV Рајнланд. Според специјалистот, тивка, затемнета и добро проветрена спална соба прави една мирен сон исто така е можно во текот на денот. Исто така, таа препорачува употреба на чепчиња за уши и исклучување на doorвончето или телефонот за да се избегнат пречки.
Работа во смена: предизвик за телото и умот
Вежби за релаксација како што е автогената обука може да помогне кога е тешко да заспиете. На здравата исхрана Работниците во смена треба да обрнат особено внимание на фактот дека е тешко за стомакот да вари масна храна навечер. Јогуртот, суровиот зеленчук и лебот од цели зрна, како и два до три литри течност на ден се подобри полнила. Дополнително промовира Движете се ослободување од стрес и кондиција.
Исто така социјални контакти страдаат од невообичаено работно време: честопати им е тешко на работниците во смена да учествуваат во семејниот живот и да одржуваат контакти. „Обајцата се исклучително важни за физичката и менталната благосостојба“, вели Шрам. Таа препорачува да јадете оброци заедно и да го искористите времето со децата, бидејќи тоа што е важно е квалитетот на времето поминато заедно. Работниците на ротирачки смени треба рано да планираат активности за слободно време.
Дизајнирајте го системот за смени да биде пријателски расположен за вработените
Поволен распоред на смени со, на пример, не повеќе од три последователни ноќни смени, два дена одмор по фазата на ноќна работа, блокови за слободно време за време на викендот и добра способност за планирање може да ги намалат здравствените и социјалните оптоварувања. Шрам исто така нагласува дека а редовна здравствена проверка кај докторот на компанијата има смисла: „Законот за работни часови им дава право на ноќните работници да имаат лекарски преглед пред да започнат со работа, а потоа во редовни интервали на секои три години“.