Совети за здрава сесија за сауна - Парацелсус, училиштата за алтернативни практичари

Останете здрави природно и заздравувајте се со природата; Разбирање на телото, душата, духот и животната средина како единица - тоа е лична слика на училиштата Парацелзус веќе 40 години! Погледнете во светот на натуропатијата, прелистајте ја нашата архива, поставете ни ги вашите прашања и дајте ни нови идеи и совети.

Ефектот за промовирање на здравјето на редовните посети на сауни е научно докажан веќе некое време: чистење на кожата, релаксирање, зајакнување на имунитетот, промовирање на сопствениот систем за контрола на температурата на организмот; поволно влијание врз метаболизмот и кардиоваскуларниот систем. Кога се користи правилно и доколку имате добро здравје, нема никакви ризици за посета на сауна. Основно правило за бројот и времетраењето на сесиите во сауна: толку често и сè додека се чувствувате пријатно. Не претерувајте!

Препорачливо е да не ја посетувате сауната ако:

Се чувствувате лошо како резултат на почетна или постоечка болест
акутно воспаление
епилепсија
тешка срцева болест
тешки случаи на висок крвен притисок
Болест на бубрезите
Хипертироидизам
Потопување во ладен базен веднаш по сауната, се препорачува само за луѓе кои имаат добро срце (силно зголемување на крвниот притисок или стрес на срцето). Истурање и престој во ладен воздух се многу здрави и безбедни за употреба.

По сауната, телото губи околу 1,5 литри течност - но тешко маснотии. Земањето сауна не е ефикасен метод за намалување на телесната тежина. Овошни сокови, минерална вода со висока содржина на магнезиум и калиум, билни или овошни чаеви се препорачуваат како замени за течности. Сокови од шеќер и пиво по сауната дебелеат.

Посета на сауна во лето може да ви помогне подобро да се справите со топлотните бранови. Со цел да се постигне ефект на зајакнување на имунитетот за зимските месеци, треба да започнете барем еднаш неделно во двојна сауна во септември.

Правила за сауна:

Осигурете се дека нозете се убави и топли пред да одите во сауна.
Секогаш сушете во просторијата за сауна.
Останете во сауна само додека се чувствувате пријатно.
Пазете се од проширени вени! Ако воопшто имате сауна, треба да легнете само или со мокра крпа завиткана околу нозете.
Не станувајте премногу нагло од лежење, во спротивно ќе добиете вртоглавица. Откако ќе легнете, седнете исправени за момент.
Секогаш ладете после сауната: ладен туш или базен.
Максимум 3 сесии во сауна.
Паузите помеѓу сесиите за сауна треба да бидат околу онолку колку што останува престојот во просторијата за пот.
Опуштете се откако одите во сауна.
Надомести за загуба на течност (види погоре).

Деца во сауна?
Додека бебињата веќе практикуваат потење во Финска, во оваа земја децата обично се пуштаат само во сауна од тригодишна возраст. Во суштина, нема ништо лошо во детските сауни, само треба да бидете сигурни дека тие ќе останат во сауната максимум 15 минути и да не се ладат премногу помеѓу.

Болен во сауна?
Сите луѓе со хронични заболувања, особено оние со срцеви или белодробни заболувања, дефинитивно треба да го прашаат својот лекар пред да одат во сауна. Сауната е табу за пациенти со срцев удар во првите три месеци по инфарктот, а потоа треба да се консултирате само со вашиот лекар. Оние кои страдаат од висок крвен притисок можат да ја користат сауната, но не треба да ја користат ледената бања. Атрактивна настинка или дури и грип никогаш не треба да се обидува со посета на сауна. Топлината го оптоварува имунитетот, кој во моментов е зафатен со одбрана од патогените микроорганизми. Како превенција од настинки, сепак, одењето во сауна е добра работа. Оние кои сауни редовно добиваат настинка поретко.
Секој кој страда од проширени вени, исто така може да добие ослободување од сауна - но само ако не е воспален. Луѓето со проблеми со кожата исто така можат да имаат корист од лекот за пот. Кај пациенти со акни, на пример, себумот се ликвидира и тече со пот.

Бремени во сауна?
Womenените кои редовно се потат во сауна за време на бременоста, често доживуваат помалку симптоми. Телото е исцедено за време на сауната, а мускулите се забележливо опуштени.

На што друго треба да внимавате?
Алкохолот за време на сесијата во сауна треба да биде целосно табу. Пушењето исто така. Крвните садови кои штотуку ги прошири сауната се стеснуваат од никотинот. Јадење непосредно пред да одите во сауна ја оптоварува циркулацијата, но никогаш не треба да бидете гладни, инаку постои ризик од колапс! Треба да избегнувате гимнастика или пливање помеѓу сесии во сауна, бидејќи тоа само прави непотребно оптоварување на дишењето, циркулацијата и срцето. Истото важи и за ладни молњи или авиони за масажа.