Советник - седи динамично за здрав рбет
Седењето сеуште се учи на училиште со децении. Подоцна во нашата работа го живеевме. Сепак, статичкото држење на телото не е здраво. Динамичното седење, од друга страна, спречува напнатост, ја промовира циркулацијата на крвта во телото и го одржува целиот мускулно-скелетен систем здрав. Исто така, постои низа мебел за седење за секојдневна работа што поттикнува динамично држење на телото на седење.
Што значи динамично седење?
Динамично седење значи дека додека седите има промена помеѓу различните пози на седење. Телото затоа е постојано во движење, така што се избегнува едностран стрес на интервертебралните дискови и 'рбетот. Променливите оптоварувања имаат позитивен ефект врз мускулно-скелетниот систем. Бидејќи движењето ја стимулира циркулацијата на крвта во телото и интервертебралните дискови и мускули се подобро снабдени.
Постојаното седење е оптоварување на телото
Од друга страна, кога седите подолго време, грбот е значително под стрес затоа што мускулите на грбот мораат да прават постојана работа на држење. Недостатокот на движење предизвикува мускулите да олабават, така што телото е слабо снабдено со крв, а органите не се снабдуваат со доволно кислород. Седењето работи премногу ги оптеретува интервертебралните дискови и премногу еднострано. Дигестивните органи исто така може да се стеснат додека абдоминалните мускули се релаксираат.
Динамичкото држење на телото на седење го стимулира метаболизмот
Оние кои почесто се движат додека седат и ја менуваат положбата на седење ја подобруваат нивната концентрација и перформанси. Бидејќи неговиот мозок е подобро снабден со крв преку движењето. Исто така, го спречува стресот, бидејќи движењето исто така го стимулира метаболизмот.
Секогаш менувајте се помеѓу предната, средната и задната позиција на седење
Понекогаш не може да се избегнат долгите периоди на седење на работна маса, особено на компјутерските работни станици. Прошетката до
Апаратите за кафе или одењето во тоалет се поврзани со вежбање, но тоа е далеку од доволно. Затоа, има смисла да се менува држењето на телото неколку пати додека работите на екранот.
Со исправена положба на горниот дел од телото, можете да се префрлите помеѓу предната, средната и задната положба за седење за да спречите напнатост во вратот и грбот. Сепак, ова бара стол со потпирач за грб што може постојано да се прилагодува. Покрај столици со прилагодливи потпирачи за грб, има и разни други помагала за седење што го поттикнуваат телото да се движи, на пример, топчиња за седење, столици со една нога, столици за колена или столици за лулка.
Предните и задните позиции се погодни за особено интензивни периоди на работа. Задната положба може да се користи за кратки паузи помеѓу нив.
Движењето додека работите е важно
Исто толку важно за здраво и, пред сè, однесување за ублажување на грбот на работното место е разновидниот проток на работа што вклучува редовни паузи од седење со работа додека одите или стоите.