Совршен за диетален рецепт со ниски јаглени хидрати за рижото од брокула

Рецепт со рижото со ниски хидрати? О, да! Благодарение на вкусната брокула и свежите состојки, овој рецепт е еден од нашите омилени - особено кога сте на диета

Рецепт со рижото со брокула со ниски хидрати

Во есен и зима сме расположени за топли јадења - како што е вкусно рижото свежо од шпорет. Нашата варијанта не бара никаков ориз и затоа е одлична во диета со ниски хидрати. Ако го намалите или изоставите сирењето во рецептот, заштедувате уште повеќе калории - совршено за диета.

Рижото од брокула: состојки

еден килограм брокула, замрзната храна
250 гр домати од цреша
300 ml супа од зеленчук
2 лажици рендан пармезан
малку гуар гума за џвакање или гума за џвакање од скакулци
1 лажица масло маргарин
Солена пиперка
морско оревче
кромид
чешне лук

Ако е потребно:

250 гр замрзнати ракчиња или коцки од лосос

Подготовка:

Ставете ја брокулата во блендерот додека не биде ситна.

Исецкајте го кромидот и чешнето лукче и соте ги во маргарин.

Сега додадете брокула - доколку е потребно, додадете ракчиња или лосос. Дегласете со зеленчук и зачинете со сол, бибер и морско оревче.

Додадете пармезан и вриејте околу 10 минути. Во меѓувреме исечете ги доматите од цреша на половина и додадете.

Згуснете со гума за џвакање ако е потребно и потоа зачинете повторно со сол и морско оревче.