Совршена диета за да го држите вашиот хиперактивен мочен меур под контрола
Преглед
Премногу активниот мочен меур, проблем што предизвикува зголемено мокрење и можно присилно губење на урина (инконтиненција), може подобро да се контролира со неколку мерки насочени кон секојдневната исхрана.
Овие промени во исхраната всушност не го лекуваат хиперактивниот мочен меур, но тие имаат важно влијание врз интензитетот на потребата за често користење на тоалетот.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Нутриционистички совети за контрола на хиперактивниот мочен меур
Потребата за мокрење се утврдува по обработката на конзумираната храна и пијалоци, па затоа е лесно да се разбере зошто храната во голема мера влијае на симптомите на хиперактивен мочен меур. Советите подолу доаѓаат од медицински експерти и ви помагаат да ја следите правилната исхрана за да ја контролирате потребата за мокрење многу често.
Балансирајте го дневниот внес на течности
На телото му требаат течности за правилно функционирање, но дневниот внес на течности станува проблем со хиперактивниот мочен меур. Иако можеби сакате да ја намалите количината на вода, чај или сокови за да избегнете чести патувања во тоалетот, исто толку е важно да избегнете дехидрирање на вашето тело.
Важен белег во балансирањето на дневниот внес на течности е лесен за следење, консумирајте ги кога сте жедни.
Изберете внимателно консумирани пијалоци
Исто така, од суштинско значење е да изберете видови пијалоци кои се кисели, пивски или диуретични чаеви дополнително ќе го стимулираат вашиот хиперактивен мочен меур. Затоа, обидете се строго да се ограничите на обична вода, која можете да ја ароматизирате со парче лимон, кога сакате повеќе вкус.
Некои експерти веруваат дека природните сокови од цитрус, како што се портокалите и ананасите, го иритираат мочниот меур поради високото ниво на киселост во нивниот состав.
Од друга страна, постојат сокови кои можат да ви го спасат здравјето на уринарниот тракт. Сокот од брусница се покажа како вистински лек за спречување и лекување на инфекции на уринарниот тракт, бидејќи овие плодови богати со антиоксиданси спречуваат бактерии да влезат во wallsидовите на мочниот меур. Во исто време, сокот од брусница, исто така, има одреден степен на киселост, па останува да ги набудувате сопствените реакции по потрошувачката и да одлучите дали ќе помогнете или не во контролата на хиперактивниот мочен меур.
Уживајте во овошјето и зеленчукот без ограничувања
Овошјето и зеленчукот, препорачани во секоја здрава исхрана, се одличен нутритивен избор и во третманот на хиперактивно меурче. Тие му даваат на организмот витамини и минерали потребни за да останат силни, а доброто здравје исто така обезбедува одлична функција на уринарниот тракт.
Друг важен квалитет на овошје и зеленчук е што тие обезбедуваат значителни количини диетални влакна, кои апсорбираат вишок вода од телото и помагаат да почувствувате потреба за поретко мокрење. Покрај тоа, овие намирници исто така имаат низок внес на калории, што значи дека ви помагаат да ја одржувате вашата тежина во нормални граници (многу важен аспект во контролата на хиперактивниот мочен меур).
Јадете повеќе производи од цели зрна
Леб од црна или интегрална храна, тестенини од интегрално брашно, кафеав ориз, нерафинирани житни култури и други пекарски производи од овој тип се вистински сојузници во борбата против непријатните симптоми на хиперактивниот мочен меур. Покрај богатата содржина на хранливи материи, тие се истакнуваат и во снабдувањето со диетални влакна, кои го регулираат цревниот транзит. Ова е важно затоа што кога цревата се полни, тие притискаат на мочниот меур, што дополнително ја стимулира потребата за мокрење.
Избегнувајте зачинети зачини
Иако нивниот ефект не е ист за сите пациенти со хиперактивен мочен меур, зачинетите зачини можат да ги иритираат wallsидовите на мочниот меур, интензивирајќи ги честите и многу досадни чувства на мокрење.
Исто така жешките зачини и интензивно зачинетата храна можат да придонесат за појава на болен синдром на мочниот меур, нарушување со симптоми слични на симптомите на хиперактивниот мочен меур.
1 од 6 пациенти со КОВИД-19 има само гастроинтестинални симптоми. СТУДИЈА
Дијабетесот двојно го зголемува ризикот од смрт од инфекција со КОВИД-19. Студија
Првите знаци на менопауза на кожата: совети и лекови
Избегнувајте шеќер
Шеќерот, во каква форма и да стигне до телото, им помага на бактериите да се размножуваат во уринарниот тракт, што може да доведе до инфекции што дополнително ја влошуваат потребата за често мокрење, овој пат придружено со непријатност. при мокрење. Имајте на ум дека вештачките засладувачи можат да бидат исто толку опасни како природниот шеќер.
Следете ги вашите лични реакции на потрошувачката на млечни производи
Млечните производи се меѓу намирниците што можат да ги влошат симптомите на хиперактивен мочен меур, но овој ефект не е правило. Некои пациенти, особено оние кои страдаат од интерстицијален циститис (состојба слична на чувствителниот мочен меур), тврдат дека одредени видови млечни производи ги нагласуваат клиничките манифестации на болеста.
Најдобар начин да се утврди степенот до кој млечните производи имаат или немаат негативно влијание врз често мокрење е да пополните дневен дневник за исхрана, во кој ја запишувате целата храна што сте ја јаделе. На овој начин, можете појасно да разликувате кои производи би било подобро да се избегнуваат.
Избегнувајте пијалоци кои ја зголемуваат вашата потреба за мокрење
Можеби најважниот аспект во совршената диета за да се држи хиперактивниот мочен меур под контрола е да се избегнуваат пијалоци со силен стимулативен ефект на елиминирање на течностите од телото.
Алкохолот значително го стимулира мочниот меур, па затоа е добро да се исклучи што е можно повеќе од менито. Втората категорија храна што не се препорачува за луѓе со чувствителен мочен меур е онаа на пијалоци со кофеин (кафе, зелен или црн чај, чоколадо или некои газирани пијалоци). Тие предиспонираат за итна потреба за мокрење, често мокрење и уринарна инконтиненција.
Не пијте течности по 18 часот
Спиењето може да се прекине со повторувачката потреба да одите во тоалет ноќе, па затоа е важно да се преземе акција во врска со ова. Специјалисти препорачуваат најконзистентниот внес на течности да дојде во првиот дел од денот (за да се избегне дехидрираност), а потоа целосно да се прекине по 18 часот. Така, имате важно време да го ослободите мочниот меур до спиење, што ќе ви помогне да уживате во задоволителен одмор.