Совршено подготвен за Великиот пост - Гарбсен Сити уз
На што треба да внимавате кога постите Јоханитер дава информации и дава совети.
Гарбсен - Сè повеќе луѓе откриваат пост за себе. Привремената апстиненција нуди начин за детоксикација на телото и замена на внатрешното јадро.
Тренд што многу посначи го следат безгрижно. Сепак, неподготвениот пост носи ризици. Јоханитер резимира што да бараме на време за постот.
Традиција и тренд
Грчкиот лекар Хипократ (460-370 п.н.е.) веќе знаеше: „Ако сакате да останете силни, здрави и млади, бидете умерени, вежбајте го своето тело, дишете чист воздух и лекувајте ја болката со пост, наместо со лекови“. Став што се манифестираше кај многу луѓе.
Првично, луѓето практикуваат апстиненција за време на постот. Потекло се обликувани според религијата. Во многу религиозни и културни кругови, овие денови се составен дел од верата што се практикува.
Христијанскиот пост трае 40 дена и започнува во пепел среда, оваа година на 6 март и завршува на 20 април, Велика сабота. Време е да послужиме како нов одраз, во кој христијаните ги одбележуваат страдањата и смртта на Исус.
Мелем за тело и душа
Посвесен и поздрав начин на живот во нашето општество значи дека постот, дури и далеку од религиозно потекло, станува сè попопуларен. Но, зошто постот е воопшто корисен?
„За време на постот, хранливите материи се снабдуваат исклучиво или главно преку течности. Телото може полесно да го процесира ова и токсините да се исфрлат од телото “, објаснува Каи Шерф, здравствен менаџер на компанијата во Јоханитер-Унфал-Хилфе е. V. во Долна Саксонија и Бремен.
Телото и умот веќе можат да согледаат позитивен развој по неколку дена. Поцврста кожа, зајакнување на имунолошкиот систем, губење на тежината, ублажување на хронични поплаки, намалување на нивото на липиди во крвта и ослободување на притисокот врз интервертебралните дискови и зглобови се само неколку од позитивните ефекти што може да ги има неправилното.
„Постот доведува до зголемено ослободување на серотонин, исто така познат како хормон на среќата, а за возврат на пониско ослободување на хормонот на стресот кортизол. Таканаречениот „висок пост“ има позитивен психолошки ефект врз телото “, објаснува Шерф.
Не секој може да земе пост добро
Како и да е, здравствениот менаџер на компанијата препорачува особено внимание: „Телото редовно испраќа сигнали кои покажуваат дали телото може да се справи со постот. За да бидете на безбедна страна, пред постот се препорачува преглед на лекар. “
Сега има некои лекари кои не само што теоретски знаат за постот во здравјето, туку можат да дадат и многу практични совети. Ова е особено важно кога има малку или воопшто нема искуство со постот.
Опасни се и постоечките болести кои не се сфаќаат сериозно. Дури и мала настинка може да има свои стапици врз телото ослабени со постот. Алтернативно, постојат и клиники за постење. Овде, спа-гостите се грижат од искусен персонал и се водат чекор по чекор.
Луѓето со депресија или ментални нарушувања, сериозно болните, бремените жени или мајките кои дојат, како и лицата со нарушувања во исхраната не треба воопшто да постат.
И постарите, децата и адолесцентите не треба да учествуваат во класичен лек за постење. Ако сепак сакате да постите, можете да се вратите на алтернативи, како што се претходните слатки, телевизија, конзолата за игри или безалкохолни пијалоци, со цел да препишете поздрав начин на живот.
Секоја личност е различна
Токму затоа се препорачува индивидуален распоред со дефинирање на точното времетраење и интензитет на лекувањето постот. Следните точки мора да се почитуваат:
Времетраење: Почетниците не треба да постат подолго од пет дена на првиот пост. Се разбира, времетраењето секогаш зависи од методологијата и интензитетот.
Една до четири недели се вообичаени за постот, иако стручен надзор се препорачува за периоди подолги од седум дена. Интензитетот може да се регулира преку три фази на постот.
1. Фаза на конверзија или фаза на олеснување
Воздржувањето од никотин, кафе, алкохол, слатки и стрес е особено важно тука. Препорачуваме и многу течности, три до четири литри на ден, во форма на вода, овошни и зеленчукови сокови или овошни чаеви.
Првата фаза се смета за најтешка и може да предизвика несакани ефекти како што се чувство на слабост, промени во расположението, зголемено чувство на студ, главоболка, мирис на телото или лош здив.
2. Фаза на детоксикација
Во оваа фаза, фокусот е на откажување од цврста храна и чистење на гастроинтестиналниот тракт - на пример со сол на Глаубер или клизма.
3. Фаза на градење или кршење на постот
Постепено, хранливиот ритам може да се продолжи. За да може телото да се навикне на храната и варењето да ги преземе своите вообичаени задачи, препорачливо е да започнете со лесна, безмасна храна и да продолжите да се одрекувате од шеќер, маснотии, алкохол и кофеин засега.
Ако не го сторите тоа, може да резултира со грчеви во стомакот и проблеми со циркулацијата.
На исхраната мора да се размислува долгорочно
„Ако, освен постот, се почитува здрава и, пред сè, избалансирана исхрана, телото може да остане здраво и по постот. Дополнителна рунда вежби исто така гарантира дека не се собираат толку многу нови загадувачи и токсини во телото “, вели Шерф.