совршенство
1 ден:
Појадок: шејк од киви и банана
Ручек: сурутка од боровинки
Вечера: шејк од манго и лимон
2 ден:
Ден на јаболко -> колку јаболка сакате со главните оброци
3 ден:
Ден на јагода -> колку што сакате јагоди со главните оброци
4-ти ден:
Ден на диња -> кој било број дињи
5-ти ден:
Ден на папаја -> кој било број на папаја
6-ти ден:
Ден на ананас -> кој било број на ананас
7-ми ден:
Ден на патување ->
Појадок: која било количина овошје
Ручек: 200 гр интегрален ориз со пр. Црвен пипер
Вечера: која било количина овошје
Со нулта диета, на масата има нула калории.
Можете да го направите ова со многу минерална вода и билни чаеви.
Се разбира, телото за време на овој радикален пост брзо губи тежина, но исто така реагира и со голем глад.
Само кога метаболизмот целосно се промени, може да се издржи оваа тешка диета.
Бидејќи сега телото формира материи од сопствените резерви на маснотии кои го потиснуваат чувството на глад, но можат да доведат до напади на гихт.
Нулта диета ги содржи сите важни хранливи состојки за организмот.
Симптоми на недостаток неизбежно се јавуваат.
придобивки
-Не јадењето цврста храна може да биде духовно искуство
-Го изострува чувството за храна и пијалок
неповолна положба
-Чувство на глад
-евентуално напади на гихт
-Симптоми на недостаток како слабост или слаба концентрација
-Телото прво ја намалува мускулната маса пред да ги стопи масните наслаги
-Го промовира јо-јо ефектот бидејќи метаболизмот се прилагодува на ниско внесување калории за време на диетата
Извршување:
Секој ден јадете 750 гр јагоди, 250 гр кварк со малку маснотии и 500 гр јогурт со малку маснотии.
Покрај тоа, 1,5 литри чај мате (го потиснува гладот) или чај од гуарана мате и 1 шише минерална вода се пијат во текот на денот.
Вечерта:
175 гр кварк или јогурт со малку маснотии и 1 чаша незасладен чај
Очекување:
Губење на тежината 3-5 кг
Посебна карактеристика: го стимулира варењето на храната
Дозволено:
3 литри млеко/ден, ништо друго.
Други:
Слично на диетата со чоколадо, само поздрава, бидејќи млекото содржи повеќето витамини, но не и железо.
Поради недостаток на железо, оваа диета треба да се следи максимум 3 дена истовремено.
Содржината на калциум во млекото предизвикува телото да изгуби тежина.
(исто така наречена диета со леб и вода)
Времетраење:
1 ден до 2 месеци
Извршување:
Секој ден може да се јаде ролна, интегрален леб или нормален леб. Лебот е & мора да се конзумира БЕЗ никаков додаток!
Пијте и вода и чај.
Очекување:
До 800 g на ден
Предности:
Релативно низок ризик од ФА, бидејќи лебот е доста полн
Диетата со мраз работи со принципот на зајакнување на метаболизмот и се базира и на моно диета.
Телото користи повеќе калории за да го врати телото на температура отколку што добива од мразот.
Извршување:
До 500 гр сладолед на ден (без вафли, без цврсти состојки како што се ореви, кршливи, чоколадна леќа, без овошје и секако без крем!).
Недостатоци на предностите:
-Диетата управува со 5 кг за 7 дена
-Млекото во сладоледот е здраво
-Телото добива доволно шеќер
Оваа диета работи само во постудените месеци, бидејќи телото природно нема проблеми да се врати на својата температура во лето.
Извршување:
Можете да цицате лижави цел ден - без маснотии, без шеќер!
Плус многу ладна вода, чај или кафе (без шеќер!)
Времетраење:
Најмногу 5 дена - без внес на хранливи материи
Недостатоци на предностите:
-Оваа диета создава до 1 кг дневно (секако во врска со вежбање!)
-Бидејќи нема цврста храна во организмот, имате рамен стомак.
Понеделник (бело):
Појадок: ½ јаболко (40,5 кал)
Ручек: ½ јаболко (40,5 кал)
Вечера: 1 краставица (24 кали)
Вкупно: 105 кал
Вторник (жолто):
Појадок: 1 банана (108,5 кал)
Ручек: 1 банана (108,5 кал)
Вечера: ½ чаша пченка (66 калци)
Вкупно: 283 кал
Четврток (портокалово):
Појадок: ½ портокал (31 кал)
Ручек: ½ портокалова (31 кал)
Вечера: 1 морков (26 калци)
Вкупно: 88 кал
Петок (црвено):
Појадок: ½ шолја јагоди (21,5 кал)
Ручек: ½ шолја јагоди (21,5 кал)
Вечера: ½ црвена пиперка (16 кал.)
Вкупно: 59 кал
Сабота (виолетова/сина):
Појадок: 10 боровинки (8 кали)
Ручек: 10 боровинки (8 калци)
Вечера: 10 малини (24 кали)
Вкупно: 40 кал
Појадок: ½ шолја грозје (57 кал)
Ручек: pes грозје (57 кал)
Вечера: 1 чаша зелена салата (7 кали)
Вкупно: 121 кал
Има само супа за јадење, која зависи од вас;)
Целата работа трае 3 дена, и по овие 3 дена можете да очекувате губење на тежината од 3-5 кг.
Наутро: 1 меко варено јајце -Внимание, ручекот се одвива 3 часа подоцна!-
Ручек: 175 гр кварк обезмастено млеко/јогурт и чај (по можност зелен чај)
-Внимание, вечерата се одржува и 3 часа подоцна!-
Вечерта: 175 гр кварк обезмастено млеко/јогурт и чај